sobota 31. prosince 2011

Týdenní kilometry - 52. týden

Po - So     volno
Ne    13 km, 1:13, asfalt, rovinka

         tak konečně jsem zase vyběhl, včera lehká silvestrovská tůra na Kamenec u Šumperka a dnes novoročních 13 km, ještě to sice není úplně v pořádku, ale pomalu klusat jde, zkusím ze dva týdny zlehka vyklusávat, radši kratší vzdálenosti, ale častěji a pak se do toho opřu.
      

pondělí 19. prosince 2011

Týdenní kilometry - 51.týden

Po     17 km, 1:40, asfalt, rovinka
Út      volno
          zase večírek, tentokrát kolega odcházel do důchodu
St      sauna
Čt     17,3 km, 1:40, trail, nastoupáno 489 m
    volno
         posledních pár dní je pro mě utrpení, po sobotním závodě jsem měl nějaký natažený sval či co nad levým vnitřním kotníkem a v pondělí jsem myslel, že ani nedoběhnu. A to jsem běžel vyloženě rege tempem, ale od 10. km to prostě bolelo. OK dal jsem pauzu, mazal voltarenem, ale od úterka mě při chůzi pro změnu pobolívalo na vnitřní straně pod levou hýždí. Ve čtvrtek pěkně nasněžilo, tak jsem neodolal a vyběhl za světla do lesů. zase přobližně od 10. km mě začlo pobolívat pod tou hýždí. Domů jsem ještě doběhl, ale potom už byl každý krok utrpením. Dnes to ráno to furt bolelo, ale teď večer u je to lepší. Možná jen nějaký skřípnutý nerv. Těšil jsem se, že se na štědrý den řádně proběhnu, ale radši si dám pauzu. V neděli zkusím vyklusat a uvidíme.
So,Ne    volno
     pořád to pobolívá tak sem zařadil sváteční lenošení
       

úterý 13. prosince 2011

Týdenní kilometry - 50. týden

Po    13,6 km, 1:21, asfalt, rovinka
         lehké vyklusání, ten nedělní hokej cítím v nohách
Út    19 km, 1:41, asfalt, rovinka
         už mě to běhání v mléčném tunelu přestává bavit, já chci jaro, sluníčko, teplíčko
St     volno
         zase večírek, tentokrát s bowlingem, takže sem tak úplně nezahálel :-),
Čt     12,6 km, 1:20, asfalt, rovinka
     volno
So     12,6 km, 0:51:11, asfalt, rovinka
          závod Skalica-Holíč-Hodonín, stejně jako loni jsem spojil návštěvu u rodičů s účastí na tomto tradičnínm předvánočním závodě, chtěl jsem si zkusit 10km pod 40min, žel o fous se nezadařilo, ale i tak jsem si vylepšil osobák na  40:34
Ne     volno

Celkem nějakých 58 km.

pondělí 5. prosince 2011

Týdenní kilometry - 49. týden

Po    18 km, 1:41, asfalt, rovinka
Út    16 km, 1:21, asfalt, rovinka
St     volno
        blíží se vánoce a už je to tady, jeden večírek střídá druhý :-)
Čt    19 km, 1:45, asfalt, rovinka
    sauna
So    30 km, 2:30, asfalt, přes kopec asi 430 nahoru
Ne    hokej

Celkem  83 km.

středa 30. listopadu 2011

Týdenní kilometry - 48. týden

Po     volno
Út     volno
St     15 km, 1:25, asfalt, rovinka
Čt     volno
Pá    15,5 km, trail, nastoupáno 418 m
So     hokej
Ne    15,5 km, 1:27, trail, nastoupáno 395m

Celkem 46 km. Nic moc, polepším se :-)

pondělí 21. listopadu 2011

Týdenní kilometry - 47. týden

Po     18,8 km, 1:48, trail, nastoupáno 495 m
          konečně sem si po cca 75 km a drobných úpravách zvykl na ty hadrové kopačky, bylo potřeba seříznout špunty v zadní části podrážky, bota je rázem mnohem stabilnější. Protože mám širší nohu a bota je celkem úzká, tak vynechávám první dírky za palci a taky sem musel vyndat vložku, takže kromě toho co absorbují špunty je bota absolutně bez tlumení. Tak to vypadá, že sem konečně objevil levnou treninkovou botu. Pokud vydrží aspoň 500 km, tak je to super láce (0,5 kč/km).
Út      19,5 km, 1:52, asfalt, rovinka
St       nestíhám, kultura (kino)
Čt      19,5 km, 1:54, asfalt, rovinka
      sauna
So     15,3 km, 1:28, asfalt, rovinka
Ne     34,4 km, 3:17, trail, nastoupáno 917 m
          už aby bylo jaro, ať můžu vyběhnout jenom v trenkách  :-(
Celkem 107 km :-) 
jak tak koukám do análů, tak jsem poprvé překonal 100 km za týden.

pondělí 14. listopadu 2011

Týdenní kilometry - 46. týden

Po     15,7 km, 1:29, trail, nastoupáno 423 m
          po dvoutýdení pauze jsem chtěl lehce vyklusat po rovince, ale vzhledem k inverzi sem radši zamířil do vyšších poloh a bylo to krásné :-)
Út     19,1 km, 1:51, trail, nastoupáno 500 m
         asi se budu muset přesunout na cyklostezku, při běhání s čelovkou v lese furt škobrtám o nějaké šutry nebo šlapu do děr, traily si nechám na víkendy, kdy to půjde za světla :-(
St       sauna
Čt       volno
     20,7 km, 2:10, asfalt, rovinka
          poprvé v nových Inov8 F-lite 230, fajne botečky
So      20,1 km, 2:00, asfalt, rovinka
Ne     12,5 km, 1:16, asfalt, rovinka
Celkem 88 km.

pondělí 31. října 2011

ŠUTR54 aneb jak jsem se stal ultramaratoncem

K rozhodnutí vyzkoušet si tenhle "závod" (tuto akci nepovažuji za závod v pravém slova smyslu, ale spíš za takové setkání běžců, proto ty uvozovky) jsem došel někdy po YES!enickém maratonu, když jsem procházel termínovku a přemýšlel kde si ještě otestovat formu do konce roku. No a když už jsem zvládl horský maraton, tak proč k těm 42 pár km nepřidat
Při kupování jízdenek na vlak mě udělali radost České dráhy (a to se mi snad ještě nestalo, většinou mě dokážou akorát řádně nas..t), když v boji o klienta vyhlásili natruc Jančurovi promo akci a tak mě zpáteční jízdenka Zábřeh - Praha stála jen 310,- a místenky jsem měl zadara. Původně jsem chtěl jet Regiojetem, tak jsem jel aspoň za jeho cenu. Do Prahy jsme kupodivu dorazili asi o 5 min před plánovaným příjezdem, čímž mě ČD potěšili podruhé. V Praze jsem se šalinou přiblížil směr Divoká Šárka na zastávku Bořislavka a odtud už po svých na místo startu.
Cestou jsem se potkal s Honzou Havlíčkem, kterého jsem podle bot (VIVOBAREFOOT) a sportovní tašky přes rameno celkem snadno otipoval na účastníka ŠUTRu. Start/cíl jsme našli bez problémů. Na místě jsme byli asi z hodinovým předstihem, takže jsem se v klidu převlíknul, nachystal si občerstvení, 2 EnduroSnacky a slanou vodu do lahve. Jeden gel sem si vzal do kapsy, kdyby přišla krize někde na trati a druhý i s vodou jsem nechal na startu.
Startovalo se ve třech vlnách po 5 minutách. První šli ti co běželi jen jedno kolo, potom dvoukoloví a nakonec my blázni tříkoloví. Hned po startu sem se nechal strhnout ke zběsilému tempu, kterým vyrazil Honza Havlíček s ještě jedním borcem. Hned za startem byl celkem prudký sešup takže se dalo běžet rychle, ale dole na silnici jsem po pár metrech usoudil, že bych asi zaběhl svoji nejrychlejší desítku, ale tím bych vyčerpal své síly a padl někde za první občerstvovačkou. Začal sem teda pozvolna zpomalovat, ale i tak jsem první kolo zaběhl za 1:29 (tempo někde kolem 5:10 a to jsem měl v plánu běžet cca 5:30). Před vyběhnutím do druhého kola jsem se posilnil endurosnackem, ionťákem a banánem, spláchl jsem to vodou a pokračoval v běhu. Kousek za startem mě předběhl Vašek Koláčný. Musel sem si odskočit na malou, tak sem ho nechal běžet. V prvním kole bylo na trati celkem rušno, celou cestu jsem předbíhal pomalejší jedno/dvoukoláky. Ve druhém kole už to vypadalo jako bych byl na trati sám. Jak si tak běžím a užívám si, že mám trať jen sám pro sebe, tak koukám a zase mě předbíhá Vašek. Že by o kolo. Blbost! Musel si taky odskočit. Na velkou. Srovnali jsme tempo a zbytek závodu už jsme běželi spolu. Původně chtěl běžet jen dvě kola, že má příští týden svůj první maraton a nechce se moc vyšťavit. Já jsem taky nevěděl jestli se pustím do třetího kola, ale na občerstvovačce podruhém kole jsem si odpočinul doplnil energii a usoudil jsem, že se cítím líp než po půlce jesenického maratonu. Únava přijatelná, nohy nebolely,čas byl výborný, že by se na dokončení pod pět hodin nemuselo ani moc kvaltovat, tak bylo rozhodnuto. Vašek se taky nenechal dlouho přemlouvat a vyrazil se mnou. V půlce třetího kola jsme na občerstvovačce předběhli Štefana, který si běžel svá dvě kola, ke konci ještě Petra Ozogána a na závěrečných schodech nějaké dva kluky. Jeden z nich to nesl nelibě a v cílové rovince mě ještě trhnul. Pomyslnou cílovou čáru jsem protnul v krásném čase 4:58. Hned v cíli mi Michael Dobiáš pogratuloval k dokončení, já mu na oplátku poděkoval za pěkný závod a vrhnul jsem se na občerstvení, které bylo exluzivní.
Trať závodu byla naplánovaná dobře, jde vidět, že to tam Michael zná a chtěl nám ukázat, kde se mu příjemně běhá. Střídají se pohodové lesní cesty, technicky náročné seběhy a vyčerpávající výběhy, někdy i výšlapy. Myslím, že všechno bylo krásně vyvážené a nadávkované tak akorát. Mě se nelíbil jen úsek po asfaltu za zříceninou na Babě, hlavně v posledním kole, kdy už nastoupila únava a nohy bolely.
Organizace „závodu“ byla jedním slovem výborná. Kdo nezažil neuvěří.
ŠUTR54 byl můj první ultra závod a jen jsem si ověřil, co jsem tušil už po jesenickém maratonu, že (ultra)trail je těžce návykový a že se z téhle závislosti jen tak nevyhrabu.

Starovní číslo.

úterý 25. října 2011

Týdenní kilometry - 43. týden

Po     volno
Út     18,6 km, 1:44, trail, nastoupáno 447 m
         běhání po tmě a v mlze v lese, za mírného mrholení, když sleduju jen malý kousek cesty před sebou osvícený čelovkou, má své zvláštní kouzlo 
St      volno
Čt     15,4 km, 1:29, silnice
    volno
So     52 km, 4:58, trail, nastoupáno 1400 m
         ŠUTR54 - podařilo se zmáknout pod 5 hod, podle Garmina to nebylo 54 km, ale jen 52, nevadí i tak to byl nejkrásnější závod co jsem zatím běžel. Příště zas. Že by na jaře 72 :-)
Ne    10 km, 1:03, silnice
         vyklusání po včerejšku
Celkem 96 km.
Teď si dám od běhání na dva týdny pokoj a potom se vrhnu do zimní přípravy.

pondělí 17. října 2011

Týdenní kilometry - 42. týden

Po    18,6 km, 1:43, trail, nastoupáno 490m
        asi se na zimu přesunu z lesů na silnice, jak se setmí, tak v tom šeru a spadaným listí nevidím kameny, větve a jiné nástrahy a nerad bych si přivodil úraz. Hlavně ne teď před ŠUTRem.
Út    volno
St    dnes jsem zahájil saunovací sezónu, takže místo běhu sem si prohřál kosti
Čt    15,8 km, 1:30, silnice
Pá    volno
So    16,5 km, 1:35, trail, nastoupáno 360 m
Ne   18,3 km, 1:57, silnice
        po 5 měsících jsem vytáhl tepák, a zkusil běžet na nízkých tepech. Bylo z toho prům. 125 tepů/min při tempu 6:22 min/km. Byl jsem proběhnout novou cyklostezku od Lupěného do Hněvkova, abych si vyzkoušel kde budu přes zimu běhat většinu objemů, snad to budou aspoň občas prohrnovat.


Celkem 69 km.

čtvrtek 13. října 2011

Týdenní kilometry - 41. týden

Po    volno
Út     volno
St     15,5 km, 1:23, trail, nastoupáno 432 m
        vyzkoušel jsem novou minimalistickou (nejen konstrukcí ale i cenou) trailovou botu. Cítil jsem se v ní trochu míň stabilní, asi díky vyšším špuntům z celkem měkké gumy. Nevýhodou je (apoň pro mě) málo prostoru ve špici, ale s tím mám problém u většiny bot, takže mám trochu otlačené malíčky. Špunty taky vypadají že půjdou rychle do háje. Tak uvidíme jak dlouho vydrží, jestli bude nakonec příznivý poměr cena/výkon. 
Čt    18,7 km, 1:41, trail, nastoupáno 517 m
        k dnešnímu dni rovných 3000 km v mé nedlouhé (450 dní) kariéře běžce
Pá    volno
So    31,3 km, 2:50, silnice, nastoupáno 506 m
Ne   volno

Celkem 66 km.
 

úterý 4. října 2011

Týdenní kilometry - 40. týden

Po    volno
Út    15,5 km, 1:27, trail, natoupáno 388 m
        tak se nám ty dny zkracují, dneska už jsem využil čelovku
St    16 km, 1:30, silnice
Čt    9,3 km, 0:50, silnice
        dnes jen kratší běh, zařadil jsem asi 10 rychlých rovinek, abych nožkám připomněl, co je to rychlost, před sobotním závodem Vokolopriglu, zítra si dám volno
    volno
So    14,1 km, 0:58:13, silnice
        závod Vokolopriglu, celkové 87. místo, chtěl jsem zaběhnout pod hodinu a podařilo se s rezervou :-)
Ne   10,8 km, 1:00, silnice
        lehké vyklusání po včerejším závodě


Celkem 66 km.
Vokolopriglu - závěrečný finish (foto z kocicky.rajce.idnes.cz/VOKOLO_PRIGLU_3)

úterý 27. září 2011

Týdenní kilometry - 39. týden


Po    přepadla mě nějaká lenost
Út    15,4 km, 1:25, trail, nastoupáno 415m
        už to přešlo
St    hokej
        po 16 letech opět jako registrovaný hráč v místní LHL (Lanškrounská hokejová liga) za tým AHK Jedlí
Čt   21,5 km, 1:58, trail, nastoupáno 550 m
Pá   11,1 km, 1:07, trail, nastoupáno 365 m
       kratší, ale za to strmější stoupáky
So   35,7 km, 3:26, silnice, nastoupáno 606m
       výlet s manželkou, ona kolmo já běhmo, budem muset aplikovat častěji, nemusel sem se tahat s vodou
Ne  10,5 km, 1:03, silnice
       lehký výklus po včerejšku


Celkem 94 km.

neděle 25. září 2011

Týdenní kilometry - 38.týden

Po   
Út    15,4 km, 1:21, trail, nastoupáno 440m
St
Čt    18,5 km, 1:40, trail, nastoupáno 490m
Pá    RUN-UP Olomouc
        proti loňsku zlepšení o 10s, kdybych se trochu víc ždímnul, tak by to finále bylo
So   
Ne


Celkem 34 km. Nic moc.

středa 14. září 2011

Týdenní kilometry - 37.týden


Po   4 km, lehký výklus
Út    volno, domácí cvičení
St    21,4 km, 2:01, trail, nastoupáno 556 m
Čt    12,1 km, 1:11, silnice, výklus
Pá    hokej
 tedy cca 20 intervalů (3 min naplno 3 min oddych :-)
So    25,1 km, 2:26, trail, nastoupáno 702 m
  tak jsem zase vyzkoušel MT101 naboso a zase achilovky do krve
Ne   31 km, 2:57, silnice, nastoupáno 300 m


Celkem 94 km.

čtvrtek 8. září 2011

Týdenní kilometry - 36.týden

Po   13,8 km, 1:17, trail, nastoupáno 322 m
chtěl jsem víc, ale zahnala mě bouřka
Út    volno
St    darování plasmy
Čt    18,5 km, 1:39, trail, nastoupáno 480 m
konečně jsem se po dovolené pořádně proběhl
Pá    20,5 km, 1:57, trail, nastoupáno 550 m
So    19 km, 1:46, trail, nastoupáno 570 m
Ne   18,5 km, 1:40, trail, nastoupáno 411m

Celkem 90 km.

pondělí 5. září 2011

YES!enický maraton 2011

27. srpen 2011. Den D! Můj první maraton (nepočítám trenink) a rovnou ten jesenický s převýšením 1600 m.

Ráno jsem vyrazili brzy, abych byl na Skřítku před půl osmou a mohl si poslat svoji lahev s vodou a energetický gel na občerstvovačku na Ovčárně. Cestou vyzvedáváme tchýni, kterou manželka vylákala na výlet, zatímco já se budu prohánět po hřebeni Jeseníků. Na místo sme dorazili asi v 7:15, vyzvedávám si číslo a zjišťuju kde odevzdat vlastní občerstvení na Ovčárnu. Mám se porozhlídnout po střapatém kolegovi v modrém tričku, které jsem taky dostal společně s číslem, mapkou trasy, poukazem na guláš a pivo a kuponem na slevu v nějakém e-shopu. Po chvíli rozhlížení jsem zahlídl střapatce i krabici na věci. Rozloučil jsem se z manželkou a tchýní, které vyrazili směr Rabštejn a nastoupil jsem do autobusu.
Po příjezdu na Ramzovou jsem si našel pěkné místečko na trávníku poblíž stanice HS, natáhl jsem se a pozoroval soupeře. Hned vedle se usadila parta kluků ze Šumperka včetně zatím neporaženého Marka Procházky. Koukám jak je kdo vybaven a pomalu se převlékám. Nic extra jsem nevymýšlel. Mám trenky triko, bez rukávů a výjimečně šátek na hlavu, protože to vypadá na celkem slušný pařák. Ještě zvažuju předstartovní masáž, ale říkám si že začnu zlehka a první tři kilometry pojmu jako zahřívací. Podle návodu dvacet minut před startem zhltnu jeden CarboSnack, obuju MT101 a jdu odevzdat batoh do auta. Ještě si asi potřetí odskočím na malou, poslechnu si výklad tratě a už se přesouváme na start.
Startovní výstřel se nekonal, protože v CHKO se střílet nesmí. Tak startujeme na povel organizátora. Naivní plán na pozvolný začátek bere za své po překročení startovní čáry. Zase jsem se nechal strhnout davem závodní atmosférou. Až k Vražednému potoku to jde dobře, stoupání nejsou moc prudké a v sebězích to spouštím trochu rychleji abych si otestoval terén a nohy. Za Vražedným potokem začíná první prudké stoupání a poprvé přecházím do chůze. Ne že by to nešlo vyběhnout, ale radši šetřím síly a rozdíl mezi rychlostí chůze a běhu je nulový. Do kopce mi začalo být horko, tak sundávám triko a uvazuju kolem zápěstí. Takhle střídavě běh chůze vystoupám až na Šerák k první občerstvovačce. Dám si ionťák, zapiju to vodou a běžím dál. Čas mám celkem dobrý – 0:44 – snad to pod ty 4 hodiny stihnu. Za Šerákem už se celkem ustálilo pořadí a plus mínus tři místa přede mnou a za mnou sleduju pořád stejné běžce. Cestou na Červenohorské sedlo přejdu do chůze už jen jednou kousek před Vřesovou studánku, tu využiju jako neoficiální občerstvovačku. Odtud až k další občerstvovačce na sedle je to pohodlný (se)běh po šotolině. Na sedle si smlsnu na banánu zapiju ionťákem a slanou vodou. Využiju možnosti namočit šátek v ledové vodě – příjemně chladí – a současně se dvěma dalšími borci vyrážíme směr Švýcárna. Před Malým Jezerníkem a potom ještě před Slatěma přecházím opět do chůze. Dokonce pár lidí předbíhám. Slibuju si, že si na Švýcárně chvilku odpočinu, ale ego je sviňa a tak zase jen v rychlosti zhltnu banán, hrst rozinek zapiju to ionťákem a slanou vodou, ve studánce namočím šátek a vyrazím vzhůru na Praděd. Ze Švýcárny na Ovčárnu je hřebenová magistrála (asfaltka), tak nohy dostávají na tvrdém trochu zabrat (hlavně při seběhu z Pradědu). Cestou na Praděd si zvyšuju sebevědomí, když předbíhám pár cyklistů. Měl jsem z toho stoupání celkem strach, ale v „pohodě“ vybíhám až nahoru. Na vrcholovou prémii v podobě lahve Pradědu to nestačilo (stejně mám radši irskou whisky :-). Myslel jsem si, že při seběhu na ovčárnu si trochu oddechnu, ale zpětně to hodnotím jako nejnáročnější část trati – jak fyzicky tak psychicky. Na Ovčárně jsem obvyklé tříchodové menu – banán, ionťák, slaná voda – doplnil ještě o energy gel, vzal jsem si svou láhev se slanou vodou a pokračoval. Cestou na Vysokou holi byly poslední chodecké vložky, nahoře jsem si na chvilku lehl a vytřepal unavené nožky a pak už jsem běžel až do cíle, pouze s rychlým občerstvením na Jelení studánce. Tady už mi bylo jasné, že to pod 4 nebude, ale pořád to vypadalo na pěkný čas. Na Ztracených kamenech mi nějaký všímavý turista, oznámil, že jsem celkově na 17 místě, čímž mě potěšil, tak jsem mu poděkoval a s úsměvem se vrhl do prudkého kamenitého seběhu ze Ztracených kamenů na Skřítek. Cestou dolů, jak sem se díval víc pod nohy než kolem sebe jsem minul rozcestník a zaběhl jsem si asi 50 m z cesty, ale včas jsem se zarazil, že běžím špatně a málem jsem o to 17 místo přišel. Po chvíli už se kopec mění v rovinku, po necelém kilometru vybíhám na parkoviště u motorestu Na Skřítku. Cílem probíhám s rukama nad hlavou v čase 4:10, usmívám se na fotografa (snad sem nemrknul) abych byl na cílové fotce fešák.
Manželka se ještě někde toulá a nemám komu padnout do náruče, tak se svalím do stínu na trávu. Vyzvednu si batoh a dám si připravenou vodu s citronem a medem (moje oblíbené pití po doběhu). Mezitím se vrátí žena s tchyní z výletu, jdou si kafe a já na masáž. Slečna masérka povidala, že mám hodně zkrácené svaly na zadní straně stehen a měl bych je po běhání pravidelně strečovat, což obvykle nedělám, ale pokusím se polepšit.
Potom jdu vyfasovat guláš a pivo, ve frontě jsem obdarován ještě jedním kuponem na guláš, tak si dávám dvojitou porci a potom už sedáme do auta a vyrážíme k domovu.

Dobíhám na Jelení studánku (foto z fotogalerie na www.jesenickymaraton.cz)

sobota 3. září 2011

úterý 23. srpna 2011

Týdenní kilometry - 34.týden


Po   volno
Út   15,5 km, 1:32, trail, nastoupáno 417 m
k...a to byl hic, snad vyjde předpověď a na sobotu se ochladí, jak slibuje graf
St    16,1 km, 1:36, silnice, VFF
Čt   3,3 km, výklus s manželkou
   relax, bazén, vířivka...
So   42,2 km, 4:10, YES!enický maraton
Máme radost Vincente? Máme? - Máme radost.
Ne   7,9 km, lehký výklus, VFF

Celkem 85 km.



úterý 16. srpna 2011

MT101 repair kit

Po cca 400 km se mi na mých oblíbených botkách proděravěl svršek podél podrážky na palcové straně. Obratem jsem objednal botky nové, ale vzhledem k celkové zachovalosti mi bylo líto ty děravé vyhodit. Dírami se dovnitř sype bordel a na kamenitých lesních cestách jsem musel co chvíli vyzouvat a vysypávat kamínky. Jakožto příslušník národa Přemka Podlahy jsem se nenechal zahanbit, a jelikož taky jezdím na kole a co chvíli lepím píchlou duši, rozhodl jsem se zalepit i boty. Největší problém bylo sehnat ten větší oválný flek, který je v běžné VELO soupravě jen jeden a po obejití asi 5 cykloshopů jsem byl nucen koupit celou sadu, páč samostatně je nikdo neměl v nabídce. Až na ně někde natrefim, budu muset nakoupit do zásoby. Přilepil jsem to univerzálním lepem na gumu, textil a dřevo. Zatim po cca 40 km to vypadá, že to bude držet. Tak uvidíme.



EDIT:  Tak lepidlo na obrázku se osvědčilo, ale jen na přilepení fleku ke svršku boty, z podrážky se to hned slouplo,tam je potřeba použít vulkanizační lepidlo na lepení duší, pak už se to neodlepí. V botě nic nedře a zatím to vypadá, že to bude držet.

Týdenní kilometry - 33.týden

Po   volno
Út   18,3 km, 1:36, trail, nastoupáno 550 m
St    26 km, 2:29, trail, nastoupáno 857 m
Čt    volno
    60 km z práce na kole, pohodová vyjížďka
So    15,2 km, 1:27, trail, nastoupáno 420 m
Ne    52 km cykloturistiky se ženou

Celkem 60 km běh, 112 km kolo.

úterý 9. srpna 2011

Týdenní kilometry - 32.týden

Po   volno
Út   18,3 km, 1:42, trail, nastoupáno 550m
zkusil jsem mt101 naboso a sedřel sem si achilovky, asi su fajnovka, tak příště holt zase ve fuseklích
St    18,7 km, 1:44, trail, nastoupáno 550m
včera dorazili nové mt101, tak sem je dnes zaběhnul
Čt    volno
Pá    21,1 km, 1:51, trail, nastoupáno 640m
So   volno
Ne   22,5 km, 1:58, silnice, rovinka, VFF

Celkem 81 km.

úterý 2. srpna 2011

Týdenní kilometry - 31.týden

Po   volno
Út   16 km volně, silnice, VFF
St    17,3 km volně, silnice, VFF
Čt    7,3 km (0:30:51), silnice VFF
         závod s kolegy z práce, tzv. běh na pivo
Pá    volno
So    volno
Ne   20,3 km volně, silnice


Celkem 61 km.

čtvrtek 28. července 2011

Týdenní kilometry - 30.týden

Po  darování krve, takže bez běhu
Út   taky nic
St   15.3 km, 1:29, nastoupáno 249m
Čt   20,8 km, 1:54, nastoupáno 621m
Pá   0
So   43 km, 3:56, nastoupáno 1240m
       test na YES!enický maraton, nu, som spokojený
Ne  relax

Celkem 79km

Abych to nějak shrnul

Běhat jsem začal loni v červenci.  A co mě k tomu vedlo? Největším impulsem byl asi článek Běžím, tedy jsem, který vyšel na jaře v RespektuPo jeho přečtení jsem se začal pídit o dalších informacích o běhání a vzpomněl jsem si i na své sny z dětství o tom, že jednou zaběhnu maraton. Nějaký čas jsem o tom jen přemýšlel. Pak jsem jednou šel z hospody a nechtělo se mi čekat na tramvaj, tak jsem vyzul sandály a běžel jsem domů asi 2 km. Zjistil jsem, že to není zas takový problém, ale běhat jsem ještě nezačal. Poslední kapkou co mě přiměla skutečně běhat bylo, když jsem seděl s rodiči a manželkou na oslavě mých 31. narozenin v restauraci, začal jsem jim vykládat jak mě zaujal článek o běhání, a že jsme se v dnešního člověka vyvinuli vlastně díky běhání a jak jsem tak o tom vyprávěl, tak jsem prohlási, že ten maraton zaběhnu. No a pak už mi nezbývalo, něž opravdu začít běhat. Už je to rok co běhám a svého rozhodnutí vůbec nelituju, spíš si říkám, proč mě to nenapadlo už dávno. Asi proto že v hospodě je taky dobře :-) Od té doby tak nějak přirozeně prodlužuju svoje běhy a zvyšuju laťku čeho bych chtěl dosáhnout. Zatím jsem běžel jen pár závodů z toho poslední Olomoucký 1/2maraton, kde jsem si stanovil osobáček 1:34:05. Ten samozřejmě při první příležitosti padne :-) Teď se chystám na Jesenický maraton , kde bych chtěl hlavně dokončit. Tak uvidíme :-) 
Běhu zdar!

úterý 26. července 2011

Tak jsem zde!

Nedalo mi to a vrhnul jsem se tímto svým blogem po hlavě do bezbřehého oceánu internetu. Občas něco napíšu, občas taky ne. Již podle názvu se to bude zaobírat hlavně mým běháním a jiným sportovním vyžitím. Takže mi držte palce, běhá mi to opravdu výborně :-)