pondělí 24. června 2013

2013 - XXVI. týden

Po     volno
         na výletě v ZOO s rodinkou. A od večera zase chčije a chčije, to zas budou v lese bahenní lázně :-) Dnes jsem zaplatil startovné na TMMTR, tak už se z toho nevyvleču.
Út     19,2 km; 1:27; asfalt, mírně do kopce a zpět z kopce
         tak po hicech přišlo období dešťů a já sem dal přednost silnici před blátivými lesními cestami. Celkem se i ochladilo, tak jsem běžel trochu rychleji než jsem chtěl, abych se zahřál :-)
St     volno
Čt     20 km; 1:37; asfalt, nastoupáno 294 m
         po delší době jsem provětral VFF, chtělo by to nové, těchle už mi začínají koukat prsty :-)
    volno
So     25,7 km; 2:11; trail, nastoupáno 791 m
         dnes dvoufázově, ráno jsem naložil malou do krosny a šel s ní na dvě hodiny na výšlap, a odpoledne jsem se ještě pěkně proběhl
Ne     volno
          nestíhám

Celkem 65 km. Červen slabých 319 km. Za první pololetí 2100 km, oproti loňskému roku kdy jsem za celý rok měl 3030, mám náskok asi 600 km, takže spokojenost :-)

čtvrtek 20. června 2013

2013 - XXV. týden

Po    volno
Út     17,3 km; 1:21; silnice, rovinka
St     18 km; 1:32; trail, nastoupáno 488 m
         teda horko mi při běhání nikdy nevadilo, ale letos jaksi chybí jarní aklimatizace a postupný přechod ze zimy :-) Takže na mě s příchodem veder padla i lenost a do běhání se musím trochu nutit. Čím víc se blíží TMMTR, tak mám z toho větší obavy. Do konce června musím zaplatit startovné. První týden v červenci chci ještě potrénovat v okolí Lysé hory, snad bude čas i na proběhnutí. Taky bych měl promyslet logistiku, co se týče občerstvovaček. Taky mě nějak zlobí koleno. Po nějakých 10 km začne pobolívat. Ne že by to nějak vadilo ale příjemné to taky není :-(
Čt     18,6 km; 1:35; trail, nastoupáno 477m
         
Co dodat :-)
     20,8 km; 1:51; trail, nastoupáno 603 m
         k dnešnímu dni rovných 2000 km a to ještě do poloviny roku pár dnů zbývá. To vypadá, že v září překonám loňskou kilometráž. No jen tak dál :-) Někdy (celkem často) si při mých tréninkových bězích, tak kolem 15-tého km říkám, jak můžu zvládnout 100 na nějakém závodě. A potom si zaběhnu stovku a druhý den říkám, jaká to byla pohodička :-)
So     13 km; 1:04; asfalt, rovinka
          dnes jen lehký výklus
Ne     23,7 km; 2:01; trail, nastoupáno 613 m
          vedra konečně polevila, v lese už byl celkem příjemný chládek      

Celkem 111 úmorných a značně propocených km :-)       

pondělí 10. června 2013

2013 - XXIV. týden

Po     20 km; 1:34; asfalt, nastoupáno 285
         déšť, po vydatných bouřkách se mi do lesa do bláta moc nechtělo, tak náhradní silniční kolečko :-)
Do reportu z Loštic jsem přidal odkaz na video, co Dan vystavil na svém webu, tak se mrkněte.
Út     20,2 km; 1:45; trail, nastoupáno 589 m
         před vyběhnutím jsem ve schránce objevil vyúčtování za teplo, měl jsem co dělat abych to za těch 20 km vstřebal :-)
St     15,5,km; 1:14; trail, nastoupáno 390 m
Čt     22 km; 1:47; trail, nastoupáno 591 m
    volno
So     17,2 km; 1:23; trail/asfalt, nastoupáno 321 m
Ne     volno

Celkem 95 km.

středa 5. června 2013

2013 - XXIII. týden

Po - Út     volno
         ještě jsem se šetřil, ale už mi to chybí
St     11 km; 0:55; asfalt, rovinka
         tak konečně, hezky zvolna, po rovince. Bolest žádná, jen je sval trochu zatuhlý, budu muset trochu víc strečovat. Dnes mi taky přišli nové boty na testování - Mizuno Cursoris - nulový sklon, ale více odtlumené, silniční botky. Na mě nezvykle měkký došlap :-) Uvidíme jak se osvědčí.
Čt     volno
         volno od běhání, jinak do večera v práci :-(
     14,7 km; 1:12; asfalt, rovinka
          nechtělo se mě před vyběhnutím hledat ponožky, tak jsem vyběhl v nových mizunách naboso a po 9 km jsem musel vyzout, protože jsem měl do krve rozedřený palec a zbylých skoro 6 km barefoot po asfaltu bez větší újmy a ve stejném tempu :-)
So     22 km; 1:51; trail, nastoupáno 612 m
         tak konečně jsem zase vyrazil do lesů, cestou už jsem si ani nemohl vzpomenout která to noha mě vlastně bolela, tak snad už bude dobře, měl bych toho v následujícím měsíci hodně naběhat. A na začátku července si dám soustředění na Lysé hoře, kdyby se chtěl někdo místní proběhnout, tak se můžem domluvit
Ne     volno
          dnes jsme slavili 1. narozeniny naší dcerky, takže bez běhání, ale od zítřka bez výmluv :-)

Celkem 48 km na rozhýbání po týdnu volna.