středa 26. září 2012

Týdenní kilometry - 39. týden

Po     13 km; 1:10; trail, nastoupáno 386 m
         lehčí trailík v přestávce mezi pracovníma schůzkama
Út      volno
St      volno - sauna
Čt      volno
         večer vyrážím směr Ústí nad Labem na UUU, takže mi držte palce
     100 km; 11:21; trail, nastoupáno 2600 m
          Ústecký univerzitní ultramaraton - výsledky zde
So      volno
Ne     10,8 km; 0:57; silnice, rovinka
          lehké vyklusání po ránu, nohy cítím, ale jde to. Myslel jsem, že to bude horší.

Celkem tento týden 124 km. Za září pak stejně jako v srpnu 337 km a vzalo mi to 31 hodin času a celkem tento rok to zatím dělá krásné číslo 2222 km.

pondělí 17. září 2012

Týdenní kilometry - 38. týden

Po     21,3 km; 1:42; silnice, rovinka
         odpočinutý po dovolené, běželo to samo :-)
Út     volno
St      volno  
         sauna - zahájení saunovací sezony
Čt     15,8 km; 1:18; silnice, rovinka
         konečně chvilka volna na proběhnutí
     volno
So     15,4 km; 1:17; trail, nastoupáno 300 m
Ne    21,3 km; 1:46; silnice, rovinka

Celkem 76 km. Kopce už vynechávám šetřím síly na příští pátek do Ústí na Kostějovo ultra. V týdnu už toho asi kvůli práci už moc nenaběhám, tak aspoň budu odpočatý a natěšený se pořádně proběhnout.

neděle 16. září 2012

Týdenní kilometry - 37. týden - dovolená

Po     16,8 km; 1:32; trail, nastoupáno 502 m
         první den dovolené na chalupě v Dolní Orlici, průzkum místních lesů směrem k Severomoravské chatě, večer turistika - výšlap na Křížovou horu
Út      turistika
         rodinná turistika - výlet z Dolní Orlice přes Suchý vrch kolem pevnosti Bouda do Mladkova 
St      18,3 km; trail, nastoupáno 513 m
          dnes za deště po lesních cestách ke Svaté trojici, přeběh přes vrchol Jeřáb (1003 m n.m.), mimochodem moc pěkná stezka na běhání, kolem pramene Tiché Orlice po modré značce zpět na chalupu
Čt      volno
          lehká rodinná turistika s hledáním kešek
      17,5 km; trail, nastoupáno 506 m
          skoro totéž co ve středu jen v opačném směru, po ránu už je fest kosa. V 9hod sem měl odběháno a po 10 jsme vyrazily na další rodinný výlet, tentokrát na Severomoravskou chatu.
So      volno
          opět jen lehká rodinná turistika s hledáním kešek
Ne     volno
          cestou domů ještě zastávka na Červenovodském sedle a krátká procházka na Bukovou horu

Celkem 53 km naběháno a přibližně stejně tolik, ne-li víc, nachozeno s kočárkem po kopcích.
          

pondělí 3. září 2012

Týdenní kilometry - 36. týden

Po    15,5 km; 1:22; trail, nastoupáno 435 m
Út    10 km; 0:50; asfalt, rovinka
        dnes jen krátké odpolední proběhnutí na pročištění hlavy při práci
St     20 km; 1:42; trail, nastoupáno 572 m
         chtěl jsem si to dnes trochu zpestřit, tak jsem vložil 5x1km svižněji s meziklusem 1km - druhá půlka posledního úseku mě vyšla na stoupání od Koliby na Bozéňově nahoru k táboru. Místní vědí, co je to za krpál, nahoře jsem myslel, že vypluju plíce a upadnou mi nohy :-) 
Čt     volno
    13 km; 1.03; asfalt, rovinka
         vložených 16x200m tempem cca 3:05 s 200m meziklusem
So     volno
Ne    volno

Celkem 59 km.