úterý 24. prosince 2013

2013 - LII. týden + zbytek roku

Po      volno
          ještě poslední pracovní povinnosti, porcování kapra, zdobení stromečku atd. 
Út      Štědrý den
          20,2 km; 1:46; trail, nastoupáno 500 m
          po ránu odběháno a už si jen užívat toho vánočního štěstí a pohody
St      20,1 km; 1:44; trail, nastoupáno 483 m
          totéž co včera v opačném směru, nějak se nám oteplilo, že by se slunovratem přišlo i jaro :-) ještě mi tento rok zbývá 110 km, abych to zaokrouhlil na 4400 nebo že by rovnou 4444 :-)
Čt     19,5 km; 1:37; asfalt, rovinka
          dnes pro odlehčení jen ranní cyklostezkou do Hoštejna a zpět
     15,3 km; 1:14; trail, nastoupáno 345 m
           pro změnu jsem zas místo za úsvitu vyběhl před setměním, trošku jsem to ke konci stupňoval, ale ne moc, zítra chci zas něco delšího, snad na to bude čas 
So      31 km; 2:35; trail, nastoupáno 877 m
          tak ještě si na ty 3 zbývající dny nějak rozvrhnout 45km a budu to mít pěkně zaokrouhlené :-)
Ne      15 km; 1:15; asfalt, rovinka
           zase ráno po cyklostezce, zase jsem se potkal s kamarádem Ondrou jako ve čtvrtek. Odpoledne jsem se pak zúčastnil již tradičního (2.ročník) setkání otužilců na Bozeňově - Bozeňovské ledy 2013 - a nechal na své tělo působit blahodárné účinky ledové vody (bez treninku to byl zase šok, ale aspoň nebyla kosa jako loni a člověk se v tom jarním počasí po vylezení z vody celkem zahřál :-)
Hromadné foto odvážných před koupelí
vypůjčeno z http://pkza.rajce.idnes.cz/Bozenovske_ledy_-_29.12.2013/

          Svátky mi po běžecké stránce svědčí, za týden 121 km v 6 dnech bez přerušení.

Po     15,5 km; 1:16; trail, nastoupáno 351 m
          dnes to byl poslední běh letošního roku, včera jsem při čtení o Partyzánském oběhu Prahy na blogu 12Honzy záviděl, jak měli vymetenou oblohu a u nás furt zataženo. Dnes už to došlo i k nám a já jsem, po nevím jak dlouhé době, zase viděl Jesenické panorama se zasněženým Pradědem. Zítra už si od běhání odpočinu, už to nebudu honit. Půjdeme s rodinkou na náš tradiční silvestrovský výšlap.

Tento rok tedy uzavírám na 4386 km, měl bych to nějak zhodnotit, myslím že je co.


středa 18. prosince 2013

2013 - LI. týden

Po     12,3 km; 0:59; asfalt, rovinka
          večerní cyklostezka Hněvkov a zpět
Út      19,3 km; 1:46; trail, nastoupáno 657 m
          od doby co si na mě v temném lese posvítil myslivec z posedu, tak mám při běhání v lese po tmě takový divný pocit, ne že bych měl strach, ale furt myslím co by bylo kdyby, nemačkal spoušť baterky ale kulovnice. Radši už si v lese zapínám čelovku aspoň na malou intenzitu, aby bylo vidět světýlko
St     volno
         darování plasmy, práce, nákupy a zařizování nové kanceláře
Čt     volno
         tak dnes to taky nevyšlo :-(, ale aspoň už mám pořešenou práci do konce roku
     18,5 km; 1:36; trail, nastoupáno 487 m
          je zajímavé jak i na tom malém převýšení se mění podmínky. Ve městě a ve spodních částech mých tras je hnusně, ale stačí vyklusat nějakých 200 výškových metrů a už je ta zima krásnější, sice chybí sníh, ale vše stromy, keře, tráva, vše je pěkně bílé, pokryté jinovatkou
So      38,4 km; 3:24; trail, nastoupáno 1108 m
           dnes většinou v husté mlze, viditelnost tak 100 m, ještě mi chybělo tak 100 výškových metrů abych se dostal na sluníčko, škoda, že nebyl po trase nějaký vyšší kopec
Ne     12 km; 1:00; asfalt, rovinka
          lehké vyklusání po včerejšku, takhle v neděli po ránu běhá celkem dost lidí :-)

Celkem 101 km, slabších týdnech zase jednou stovka.  

pondělí 9. prosince 2013

2013 - L. týden

Po     15 km; 1:15; trail, asfalt, nastoupáno 319 m
          tak do teď se mi průběh podzimu a nadcházející zimy, co se týče počasí líbil, ale dnes to byl hnus, velebnosti. Ten deštík by ani tak nevadil, ale všude břečka, bláto i tam, kde to vlétě vypadá jako zpevněná cesta. Asi začnu častěji využívat silnici :-(
Út     volno
St      19,4 km; 1:40; trail, nastoupáno 598 m
          to co sem psal v pondělí beru zpět, dnes mi přišli na testování Inov-8 ROCLITE 312 GTX a bláto už mi nevadí. Vymetl jsem všechny kaluže a nohy furt v suchu.

Už nejsou jako nové :-)
Čt     14,3 km; 1:08; asfalt, nastoupáno 351 m
         dnes se mě nechtělo potmě do lesa, tak jsem si dal po dlouhé době kopce ve městě, 12Honza tomu říká nastavované kopce. Zaběhl jsem si 8 koleček přes Humenec.
Pá - So     volno
          předvánoční objíždění příbuzenstva :-)
Ne     22 km; 2:05; trail, nastoupáno 573 m
          trochu hledání nových tras v okolí Svébohova

Celkem 71 km.
         



pondělí 2. prosince 2013

2013 - XLIX. týden

Po     volno
         na webu Československé 1000 byl zpřístupněn online dotazník, kde můžete dát hlas svým 10 favorizovaným akcím. Soupis všech 25 akcí jsem si pro jistotu hodil na nástěnku, ať mám o čem přemýšlet :-)
Copak z toho asi příští rok půjdu?
Út     15,3 km; 1:17; trail, nastoupáno 344 m
         poslední dobou furt někde čtu jak myslivci střílí divočáky, že jsou přemnožení, ale až dnes jsem se s nimi potkal. přeběhli mi dva přes cestu tak 5 m přede mnou. Přiznám se, trochu jsem se lekl, ale naštěstí hned zmizeli v houští.
St     18,5 km; 1:26; asfalt, nastoupáno 289 m
         dnes po silnici, poprvé jsem si na sebe vzal reflexní vestu a je pravda, že jsem se na silnici cítil bezpečně. Za celou cestu jsem totiž potkal jen jedno auto. Že by mě řidiči viděli už zdaleka a radši se mi klidili z cesty :-)
Čt     volno
     26 km; 2:23; trail, nastoupáno 741 m
         větrnný a sněžný běh, ta pravá fujavice a chumelenice ovšem začala až když jsem se vracel domů. Jakpak si to asi užívají kluci a holky na Pražské 100, zase jim vyšlo počasí :-)
So     volno
         celý den mám na starosti dcerku
Ne     volno
         neděle byla pracovní, okořeněná adrenalinovým zážitkem v podobě smyku zasněžené silnici, který skončil v křoví ve svahu pod silnicí. Naštěstí to dobře dopadlo, jen usím koupit nové zrcátko a nějaké plasty zpředku. Škoda že jsem neměl foťák, abych vám ukázal jak jsem to pěkně zaparkoval :-)

Celkem jen 60 km.

úterý 26. listopadu 2013

2013 - XLVIII. týden

Po    15,6 km; 1:24; trail, nastoupáno 415 m
        po týdnu jsem konečně vyběhl, už jsem se nemohl dočkat až vyzkouším nové boty, hned jsem je protáhl blátem a sněhem. Konečně bota která respektuje šířku chodidla, jen kdyby nestály tolik. Vzorek ideální na dnešní počasí. Na sněhu, blátě a mokrém listí na lesních cestách drží jak přibitý.
Út     17,8 km; 1:35; trail, nastoupáno 460 m
         na namrzající silnici kloužou, ale to už by musely mít hřebíky :-)
St      volno
         nestíhačka :-(
Čt     15,3 km; 1:18; trail, nastoupáno 341 m
         už už to vypadalo, že z toho zase nic nebude, ale i když už jsem se viděl v posteli, tak jsem před osmou ještě vyběhl do tmy na náledí. A dobře jsem udělal. Pročistil jsem hlavu, srovnal tělo po hrbení se u klávesnice. Asi si začnu sepisovat něco jako moje běžecké desatero. První přikázání, kterým se budu snažit do budoucna řídit bude znít nějak takto: nevynecháš běhu po dva dny po sobě jdoucí, jsi-li zdráv a nezraněn :-)
    16,7 km; 1:18; asfalt, rovinka
          večerní cyklostezka. Jak tak koukám do statistik, tak zítra bude slavnostní proběhnutí - letos 4000 km :-) 
So      22,5 km; 2:05; trail, nastoupáno 711 m
          sněhoblátivý trail, 4000 padly, to jsem si nemohl nechat ujít. A taky jsem potřeboval splnit za listopad aspoň minimální normu 300 km, povedlo se o 2 km. Kdybych zvládl za prosinec 500, tak by to bylo meziroční navýšení kilometráže o 50%, co by na nato asi řekli běhorádci, kteří doporučují pozvolné navyšování max. o 10-15%. To bych si první ultra zaběhl tak v příští pětiletce :-)
Ne      12,5 km; 1:00; asfalt, rovinka
           večerním vyklusáním po cyklostezce jsem to zaokrouhlil na 100 km tento týden

Celkem 100 km.

čtvrtek 21. listopadu 2013

2013 - XLVII. týden

Po     volno
         po roce a půl dlouhé pauze, způsobené boreliózou, jsem byl opět darovat krev, tedy dnes plazmu. 
Út     10 km; 0:52; asfalt, rovinka
         příměstský jogging, zase mě nějak tahá pravá achilovka, asi dám pár dní pauzu jestli se to zlepší :-(
St     volno
Čt     volno

Dnes dorazily - Vivobarefoot Neo Trail
Pá - Ne     volno

Celkem skoro nic :-)         

středa 13. listopadu 2013

2013 - XLVI. týden

Po     17,4 km; 1:28; trail, nastoupáno 463 m
Út     volno
St     20,2 km; 1:40; trail, nastoupáno 399 m
         částečně společný výběh s Kosťou, než to stočil zpět k domovu asi po 7 km, já jsem pokračoval dál k Hoštejnu a lesem přes kopec zpět na Lupěné a do Zábřehu.  
Čt     volno
     14,2 km; 1:10; asfalt, rovinka
         dnes jen výklus po cyklostezce, zítra ráno běh na Lázek (a asi i zpět :-)
So     41 km; 3:40; trail/asfalt, nastoupáno 1159 m
         již tradiční společný výběh na Lázek (já jsem teda běžel poprvé, ale kluci už pátým rokem) se zakončením na Gansbergu - cca 24 km, ale aby toho nebylo málo tak jsem s kamarádem Petrem ještě běžel i zpět domů, dalších cca 17 km. Takže jeden dlouhý běh s pozením v hospodě. A protože se u piva rozebírá uplynulá sezona a plánuje ta další, tak jsem byl taky oceněn, jakožto člen party co absolvoval nejdelší závod - TMMTR 100 mil. Kdysi jsem klukům vyprávěl, že si na občerstvovačky posílám bagety domácí výroby a tak mě udělali nejdelší bagetu jakou jsem kdy viděl :-) Díky.

Sešli jsme se v hojném počtu.

Ne     12,3 km; 1:03; trail/asfalt, skoro rovinka
          podvečerní vyklusání, nebýt oblačnosti, tak jsem ani nepotřeboval čelovku jak úplněk pěkně svítil, když se zrovna neschovával za mrakem. Ještě chybělo křupání čerstvého sněhu pod nohama. Pomalu se na tu zimu začínám těšit :-)

Celkem 105 km, slušný průměr jen to udržet.
       
       

středa 6. listopadu 2013

2013 - XLV. týden

Po     16,6 km; 1:21; trail/asfalt, nastoupáno 286 m
          nějak se nám ty dny zkracují, pokud chci doběhnout za světla, abych vybíhal hned po obědě :-( ale za chvíli tu máme vánoce a pak se to zas začne natahovat a budeme vyhlížet jaro :-)
Út      volno
          práce od nevidím do nevidím
St      20,2 km; 1:35; asfalt, nastoupáno 307 m
         po obědě tu spadlo z nebe celkem dost vody, tak jsem to vzal radši po silnici. Tradiční zimní okruh přes Jestřebí, Pobučí, Krchleby, Bozeňov, Lupěné  a Nemili. Taky se vám stává, že běžíte 5 km po pusté večerní silnici, cestou potkáte dvě auta, každé v jednom směru a setkáte se všichni tři v jednom místě, nejlépe v nějaké zúžené části vozovky a ještě v zatáčce. Je to tak častý jev, že to nemůže být náhoda :-)
Čt     16,3 km; 1:19; asfalt, rovinka
         dnes jen po cyklostezce směr Hoštejn a zpět, nechtělo se mi skákat po tmě přes kaluže v lese 
     volno
So     volno
Ne    15,4 km; 1:16; trail, nastoupáno 285 m
         po dvou dnech kdy jsem měl nějakou práci a při pohledu z okna se mi ven nechtělo, už mi moje milá naznačila, že bych se měl proběhnout. Pomohlo to. Nakonec to venku ani nebylo tak hrozné, jak to přes okno vypadalo :-)

Celkem jen 69 km, nevadí listopad je měsíc odpočinku.

středa 30. října 2013

2013 - XLIV. týden

Po     volno
         státní svátek jsem oslavil prací a na běhání nezbyl čas
         ani mě nikdo neupozornil, že už 4 týdny píšu špatně římskou číslovku v nadpisu :-)
Út     17,3 km; 1:29; trail, nastoupáno 494 m
          tak a je to tady brzo tma, bez čelovky ani ránu. Dnes jsem radši vyběhl před obědem za světla :-)
St      18,2 km; 1:30; trail, nastoupáno 602 m
          dnes fartlek, do kopce svižně zbytek tak na pohodu :-)
Čt      volno
      15 km; 1:12; trail/asfalt, nastoupáno 296 m
          přes Hněvkov kolem Nemilky, trochu poladit formu na zítřejšího Rabštejnského kocoura, nějaké rychlé rovinky atd.
So      12,7 km; 0:59:35; trail, nastoupáno 700 m + cca 3 km rozklusání
           Rabštejnský kocour - o 2 minuty rychlejší a přece o 2 místa horší než loni :-)
Ne     volno

Celkem 66 km, nic moc, ale zase jsem si pěkně zazávodil :-)
Říjen byl takový průměrný - 387 km, z toho jedno ultra a dva krátké závody v terénu. Letos z kalendáře vypadla Stromovka, celý rok jsem se těšil, jak si zase posunu osobáček, ale nakonec mě to nějak ani nevadí. Na příští rok asi nebudu klasický silniční maraton vůbec plánovat. Táhne mě to do hor :-) V listopadu si budu jen tak pobíhat a u toho spřádat plány na příští sezónu.

středa 23. října 2013

2013 - XXXXIII. týden

Po     16,3 km; 1:23; trail/asfalt, nastoupáno 300 m
          tak trochu pracovní výběh spojený s rekognoskací terénu, prvních cca 10 km lesem, zbytek asfalt
Út-Čt    nemoc
         su nějaký churavý, asi sem to chytnul od holek, furt s něčim bojují. Radši pár dní odpočnu.
    volno
         nad rýmičkou jsem vyhrál, ale na dnešní závod, co se běžel kousek od našeho baráku jsem se šel zatím jen podívat. Teda jako divák se moc závodů neúčastním, ale i když se kluci (a holky) snažili co jim síly stačili, tak mi ten běh připadal takový pomalý. Jako by jen tak vyklusávali a ne závodili.
So     17 km; 1:28; trail, nastoupáno 410 m
          chtěl jsem jen tak krátce vyběhnout do lesa a zpět, ale nakonec jsem podlehl volání dálek a stočil to přes Hněvkov kolem Nemilky :-)
Ne     21,3 km; 1:45; asfalt, rovinka
          dnes zlehka, žádné kopce, nějak mě tahají zkrácené svaly od paty až po pr..l. Měl bych víc strečovat.

Navzdory rýmičce 55 km.

pondělí 14. října 2013

2013 - XXXXII. týden

Po     21,9 km; 1:51; trail, nastoupáno 668 m
         po proflákaném víkendu jsem si dal trošku do těla, pokud mi do toho nic nevleze, tak bych se jel v neděli proběhnout do Šumperka na Horokros
Út     18,7 km; 1:37; asfalt, rovinka
         vyklusání po cyklostezce
St     volno
Čt     15,1 km; 1:14; trail, nastoupáno 403 m
         dnes polední rychlovka, cestou jsem vzal jeden kopec (asi 1,2 km a 160m up) naplno, nahoře už jsem mlel s posledního jak jsem to přepálil a pak ještě v závěru na rovince 5x200 m sprint
     18,5 km; 1:27; trail, nastoupáno 349 m
          poprvé jsem dnes vybíhal až za tmy s čelovkou, na lesních cestách pokrytých spadaným listím na mě zase číhají neviditelné kaluže, kameny a kořeny a z lesa mě pozorují svítící oči jeho obyvatel.
So      12,9 km; 1:04; asfalt, rovinka
           lehký výklus
Ne      15,4 km; 1:01:51; trail, nastoupáno 448 m + 2 km rozklusání
           Horokros - závěrečný závod seriálu „Chlapáckých běhů“, letos už 28. ročník. Já jsem běžel poprvé. Moc pěkná trasa na kraji Šumperka, minimum asfaltu. Profil trati je typ dromedár, první půlka do kopce, druhá z kopce. Ještě na otočce jsme se přetahovali o 3-5. místo ale potom z kopce mi kluci poodběhli a už jsem ztrátu nedohnal. Nakonec teda pěkné 5. místo. 

Celkem 105 km.
         

čtvrtek 10. října 2013

Pradědova 100vka 2013

Po delší době zase něco delšího. Po šesti týdnech od Yesenického maratonu jsem vrátil na hřeben Jesníků. Tentokrát se startem v Jeseníku a cílem v Zábřehu, což pro mě znamená doběh skoro do postele :-). To byl taky hlavní důvod proč jsem dal letos přednost Pradědově stovce před UUU, kterého jsem se účastnil loni (pro připomenutí report). Bylo fajn neřešit po doběhu cestu domů a v klidu si posedět v cíli u piva a čekat na další běžce kteří dobíhali po mě. Ale zpět na start. 
Tam jsem se dostal vlakem. Cestoval jsem společně s Láďou S., pravidelným to čtenářem mých výplodů, a ještě jedním, jméno si nepamatuju :-). Z Jeseníku jsme to měli ještě asi 3 km na ZŠ v České Vsi, kde byla zřízena noclehárna a registrace. Což bylo na jednu stranu dobré, že jsem nemusel cestovat komplikovaně ráno autem na start a v neděli pro něj zpět, ale stejně jsem se moc nevyspal. Cizí prostředí, tvrdá zem, zkrátka chyběla mi moje postel. Takže ráno vstával víc rozlámaný než odpočatý. Ale na druhou stranu jsme před spaním u dobrého Loučenského piva mohli pokecat. Ráno měli snad všichni nastavený budík na 4:30, Takže to začalo pípat a zvonit ze všech stran :-) Všichni se oblékali, vyslíkali, přerovnávali si věci do svých běžeckých batůžků, snídali, mazali údy mastmi a prováděli všemožné další předzávodní rituály. V 5:15 byl plánovaný převoz autobusem na náměstí do Jeseníku. V 5:35 se zjistilo, že autobus nejde nafouknout a bude se muset otočit ještě jednou. Náměstí jako místo startu je sice pěkné, ale pro mnohé, mě nevyjímaje je tu jeden zádrhel - samá dlažba a domy, žádný keř, tudíž jsem neviděl kam bych si odskočil jako obvykle 5 minut před startem. Nakonec někteří objevili stinný kout u garáží v jednom rohu náměstí, tak jsem je následoval. A úderem šesté ranní se mohlo se startovat. Ještě krátký proslov Tomáše Zágorška a paní starostky Jeseníku, odpočet a start.
Měl jsem v plánu to ze začátku moc nehonit s tím, že závodit začnu až za Šerákem. Všichni vyrazili kupředu, ale po několika stech metrech, jak jsme zatočili do kopce, se pole začalo natahovat a řídnout. Zachytil jsem se trojice Štěpán Skripnik, Jan Fujáček a Pavel Paloncý, se kterými jsem vyběhl až na druhou kontrolu na Medvědí kámen. Tam jsem se trochu zamotal a než jsem se vymotal, tak mi utekli. Už bylo světlo, itinerář tratě, co jsme dostali byl dost podrobný, tak jsem bez obav vyrazil dál, krásnou pěšinou dolů z kopce směrem na další kontrolu k jeskyním Na Pomezí. Asi po dvou km jsem se napojil na lesní cestu a začalo mi být divné, že bych mi v seběhu tak utekli. Za mnou taky nikdo. Začal jsem propadat panice, že jsem blbě zakufroval hned na začátku a teď budu muset ty 2 km do kopce zpět. Naštěstí po chvíli vidím, jak se z kopce řítí běžec, ujišťuju se že běžíme správně a pokračujeme společně. Dobíháme na kontrolu vyslíkám bundu a rukavice jaké je mi horko. Pokračujeme kolem lomu směr Horní Lipová, začal foukat ledový vítr a musím se zase obléct jaká je mi zima.Ještě než doběhneme do Horní Lipové, kontroluju na garminu kolik máme za sebou a propadám panice podruhé, před asi kilometrem už měla být odbočka na zelenou značku. Ujišťujeme se, že jsme žádnou odbočku neviděli, tak pokračujeme dál a na odbočku narážíme asi za 300m - nějak se mi předběhl garmin proti itineráři :-) Seběhneme do Horní Lipové, trošku se rozkoukáme na křižovatce až uvidíme směrovku k Lesnímu baru. Tady si dávám první ze svých nadupaných houstiček a vyrážíme vzhůru směr Smrk. Na stoupání od Lesního baru jsem musel spotřebovat všechnu energii ze snědené housky. Naštěstí je pak kousek po rovince a další stoupání už není tak hrozné. Ze Smrku zase pěkný lesní seběh do Ramzové k další živé kontrole. Potkáváme první turisty. Na kontrole plním lahev ionťákem, nepohrdnu buchtou, na cestu banán a vyrážíme směrem k dalšímu vrcholu na trase, na Šerák. Cestou k Vražednému potoku ještě kvůli mě trochu zakufrujem a vyběhnem si nějakého půlkilometru zbytečně do kopce, ale to byl poslední zádrhel na trase. Stoupání na Šerák kolem obřích skal se mi asi nikdy neomrzí, vždycky to stojí za to a říkám si proč to dělám :-) Nahoru samozřejmě neběžíme a nějakej děda na túře si do nás rýpne, že jiní tudy běželi. To ovšem znamená, že náskok nebude zas tak velký. Kolem chaty Jiřího na Šeráku jen probíháme směr Červenohorské sedlo. Trasa je vedena přes Červenou horu. Tudy jsem ještě nikdy nešel, tak aspoň nějaká novinka na notoricky známé trase. Pak už zase známý seběh po červené na sedlo. Olaf nás informuje o ztrátě na vedoucího Martina Stárka (něco přes půl hodiny) a další závodníky. Na skupinku před námi máme asi 15 min. Vzhledem k tomu, že máme před sebou ještě asi 70 km, tak to je zanedbatelná ztráta. Cestou na Praděd začínám nechávat Davida za sebou. Na silnici k vrcholu Pradědu potkáván nejdřív Honzu Pačku a později, kousek pod vrcholem i trojici Skripnik, Fujáček, Paloncý. Na hoře si jen orazím razítko do příslušné kolonky, odskočím si pokračuju rychle dolů. Ve dveřích se ještě potkám s Davidem a valím na Ovčárnu. Tam přiběhnu ve chvíli kdy trojice přede mnou zrovna odchází. Jenom se zapíšu, doplním vodu a pokračuju dál. Na stoupání na Vysokou Holi vytahuju další housku a chystám si první gel. Cestou nahoru se občerstvím s tím, že nahoře to rozběhnu. Překvapí mě však silný protivítr. Je to jako běžet do kopce tak radši jdu. Prohodím posldeních pár slov s Davidem a pak už mu nadobro uteču. Vítr se trochu uklidnil, takže to jde. Někde u Jelenní studánky doženu Skripnika s Fujáčkem a přetahuju se s nima o pozici až na Skřítek, tam se ji utrhnu a posunu se na 5. místo. Cestou na Rabštejn ještě doběhnu Palonce, který si stěžuje, že mu to neběží z kopce. Chvíli pokecáme, ale je na mě nějaký pomalý, tak to čtvrté místo urvu dřív než doběhneme k chatě na Rabštejně. Tam vidím Vaška Krále, jak si to valí z kontroly na vrcholu zpět k chatě. Zamávám mu a běžím/jdu se taky pokochat výhledem. Když jsem si to nedávno cvičně probíhal, byla viditelnost veškerá žádná, tak si to chci vynahradit. U žebříku na vrchol se potkám s Honzou, kterého pak u chaty doběhnu a kus cesty pokračujeme společně. Já jsem rád, že neběžím sám. On je rád, že běží s někým, kdo to tu zná. Kousek za Libinou, ve stoupání na Bradlo, ho přece jen nechám za sebou a rázem jsem na bedně. Před Bradlem je studánka s příznačným názvem Běžínka, takže rychle dopíjím zbytek ionťáku a plním si plnou láhev té zázračné vody. Na Bradle se potkávám s Vaškem. Nenašel na kontrole nahoře voskovku, tak se musel vracet dolů pro mobil, který nechal dole, aby si podle instrukcí, vrchol aspoň vyfotil. Já foťák na mobilu nemám, tak jsem se chtěl alespoň rozhlídnout po kraji. Voskovku jsem přece jen našel zapadenou pod roštem, který tvoří vyhlídkovou plošinu. Vašek mi z Bradla ještě uteče, ale na kontrole v Rohli ho dobíhám a zbytek cesty už dotáhneme společně. Olaf na kontrole nemá vodu, takže tabletou ionťáku vylepším zbytek posvátné vody z Běžínky a doplním to nějakým ice tea. Výsledná je zajímavý a řekl bych i celkem chutný. Pro mě lepší než kokakola, tu moc nemusím. Stačí kelímek na kontrole. Taky se dozvídáme, že poslední účastníci ještě nedorazily na Červenohorské sedlo (já bych tam byl dřív i kdybych vzal rodinu na výlet :-) a taky, že se změnilo místo cíle v Zábřehu. Než kus za Rohlí vlezeme do lesa, začne se stmívat. Vytahujeme čelovky, já si ještě smlsnu housku a vycucnu před závěrečným stoupáním na Bílý kámen a Trlinu posledního carboša. Někde před Bílým kamenem jsem narazil na limit mého Garmina FR305, vydržel zanamenávat trasu 13 hodin a 5 minut. Samotné stoupání už není tak strašné, ale než se dostaneme na Trlinu, tak vystoupáme na asi 458 dílčích vrcholků, kdy už si myslíme, že je to ten pravý. Nakonec se na ni přece jen probojujeme. Poslední vrchol. Teď už jen prudký seběh do Lesnice a odtud po silnici do Zábřeha. Vašek má celkem solidní čelovku, tak se radši moc nekoukám dopředu, abych neviděl tu nekonečnou álej před náma a sleduju světýlko mé světlušky pár metrů před sebou na silnici. Přejezd v Zábřehu přebíháme po rovných 14 hodinách. Kousek od původního cíle už nás vyhlíží Tomáš Zágoršek, aby nám vysvětlil kde je cíl. Tam doběhneme společně v čase 14:11 na 2. místě.
I když jsem letos běžel po hřebenu Jeseníků už potřetí, tak jsem si to zase užil. Proběhl jsem si nějaké nové trasy, které jsem ještě neznal. Oproti jarní Jesenické stovce jsem si užíval i to, že po celou dobu závodu jsem měl nohy v suchu :-) Poznal jsem nové lidi se stejným postižením,  u některých jsem si jen, jak říká 12Honza, spojil ty nicneříkající nuly a jedničky s konkrétními lidmi. Zase jsem si připoměl, že ultratraily nejsou o vítězství (i když dobré umístění samozřejmě potěší, a tajně jsem doufal, že jako zábřežák, tento závod s cílem v mém městě vyhraju), ale o lidech, které při tom poznám, o společných zážitcích, o tom posezení u piva v cíli s čekáním na další závodníky, o tom, že každý kdo sebral odvahu postavit se té porci km je vítězem. Vítězem nad svou leností a podvratnými živly v naší mysli, které nám říkají, že na to nemám, tak na co se honit, když stejně nedojdu do cíle.
Někdo říkal, že nejlepší trénink na ultra je založit rodinu, já říkám, že nejlepší trénink na život je ultra.

Web závodu: Pradědova 100vka

středa 9. října 2013

2013 - XXXXI. týden

Po     volno
          regenenerace - procházka, bazén, whirpool, pára
úlovek z procházky - mňam :-)

Út     volno
St      6 km; 0:31; rovinka
          po schodech už chodím, běhat jde taky, ale stehna ještě bolí. Pomalu se zase rozbíhám, dnes zatím jen do Lupěnýho a zpátky na rozklusání. Zítra trochu přidám.    
Čt     15,5 km; 1:21; trail, nastoupáno 431 m
          dneska už to šlo, včerejší krátké vyklusnutí už bylo potřeba, dnes už celkem OK
     15,4 km; 1:20; trail, nastoupáno 389 m
          dnes dvoufázově - dopoledne rytí zahrádky, odpoledne běh. Někdy je škoda, že nemám na mobilu foťák, buky v lese už se pěkně podzimně vybarvily, musel jsem párkrát zastavit abych se pokochal. 
So      volno
          relax - celý den něco kuchtím a hlídám malou
Ne     volno
          včera jsem se zdržel v jistém zařízení IV. cenové skupiny, tak se mi dopoledne běhat nechtělo a odpoledne už byly jiné plány

Celkem  37 km, na rozklusání po pradědovce to stačilo :-)

úterý 1. října 2013

2013 - XXXX. týden

Po     22 km; 1:48; trail, nastoupáno 629 m
         doufám že nám počasí do soboty vydrží, zatím předpověď vypadá celkem příznivě, alespoň podle yr.no. Snad to vyjde a nebude nám pršet. V září jsem nalítal 401 km za necelých 34 hodin.
Út     15,4 km; 1:15; trail, nastoupáno 321 m
St      11 km; 0:57; asfalt, rovinka
          poslední dobou běhám spíše odpoledne abych si užil poslední pěkné, relativně teplé dny. Pradědova 100 ale startuje brzy ráno, tak jsem si dnes přivstal, a dal jsem si lehký aklimatizační výklus v raním mrazíku :-)
Čt     15,3 km; 1:18; trail, nastoupáno 411 m
         dnes ještě lehké proběhnutí, zítra už budu odpočívat a chystat si věci sebou. Po sečtení celkových km na MyTreneeku jsem zjistil příjemnou věc. K dnešnímu dni jsem naběhal 10 000 km, takže víkendová Pradědova 100 bude na oslavu tohoto běžeckého jubilea :-)
    volno
So     114 km; 14:11; trail, nastoupáno 4500 m
          Pradědova 100vka - 2.-3. místo společně s Vaškem Králem, na prvního Martina Stárka jsme ztratili asi 30 min. Krásný závod, počasí, až na místy nepříjemný ledový vítr bylo ideální. Jasno, sucho. Běželo se skvěle bez nějaké krize. Příjemně strávená sobota :-)
Ne     volno

Celkem 178 km.

pondělí 23. září 2013

2013 - XXXIX. týden

Po     44,5 km; 4:21; trail, nastoupáno 924 m
         dobrá věc se podařila, dnes jsem si proběhl závěrečný úsek Pradědovy 100 ze Skřítku do Zábřeha. Počasí vyšlo, bylo krásně podzimní - déšť, mlha, bláto, prostě nádhera. Záznam trasy na garmin connectu. Na Bradle jsem trochu zazmatkoval a vydal se do Zábřeha po červené, to jsem se více spoléhal na hlavu než na itinerář v kapse, naštěstí mi to celkem brzy docvaklo, tak jsem moc nezakufroval. Na Trlině už mě zastihl soumrak (čelovku jsem si samozřejmě nevzal), takže seběh do Lesnice byl trochu adrenalin. 
Út     volno
         houbaření, zase pěkná úrodička :-)
St     15,4 km; 1:21; trail, nastoupáno 350 m
Čt     volno
         když se mě chtělo, tak pršelo, a když přestalo, tak už se mě nechtělo :-)
    17 km; 1:27; trail, nastoupáno 439 m
          abych si pomalu zkontroloval baterky v čelovce, začínám dobíhat za tmy a co nevidět bude potřeba ji tahat sebou. Dnes jsem to radši trochu zkrátil, abych se v lese nepřerazil :-)
So     21,8 km; 1:53; trail, nastoupáno 611 m
         tak nevím co je lepší. Jestli si dát příští týden před Pradědovou 100 trochu oraz nebo dávat denně 20 km a jít do toho takříkajíc rozběhaný?
Ne     volno

Celkem 99 km.

pondělí 16. září 2013

2013 - XXXVIII. týden

Po      15,4 km; 1:16; trail, nastoupáno 352 m
           dnes jen patnácka na pohodu
Út      11 km; 0:51; asfalt, rovinka
           krátké podvečerní vyklusání jen aby se neřeklo, že to nějak moc flákám
St       volno
           sbírání, zpracování
Čt     19 km; 1:32; trail, nastoupáno 496 m
         sice bylo dneska celkem pěkně, ale v lese ve stínu už mě začínají zábst ruce a tak jsem si pro zahřátí broukal ...


     13 km; 1:00; asfalt, rovinka
          dopolední rozklusání
          odpoledne potom RUN-UP Olomouc (můj nejkratší závod :-) - výsledný čas 2:16,8 je o 5 sekund lepší než před dvěma roky, kdy jsem toto běžel naposled, i tak mi finále, do kterého postupovalo 22 nejrychlejších mužů a 8 žen, uniklo o 3 místa. Řekl bych naštěstí :-) Závod je to sice krátký (z mé ultra perspektivy), ale o to intenzivnější. Začíná to pohodičkou, oběhnout náměstí před budovou RCO, a pak jde sranda stranou. V pátém patře už toho mám dost, v osmém mám stehna v jednom ohni, na čísla na dveřích radši moc nekoukám. Zahlídnu 15, už jen tři patra a vzápětí padám přes cílovou čáru a snažím se popadnout dech. Doplazím se ke stěně a nechám si sundat čip, sám bych to asi nezvládl. Dole u startu jsem pak s obavami sledoval průběžně vylepované výsledky 6. 10. 18. 20. 22. 25. uf, ještě že tak, podruhé se mi nahoru nechtělo. 
So     25,4 km; 2:06; trail, nastoupáno 674 m
         dnes jsem promokl na kost, tak jsem to trochu zkrátil, zítra to musím dohnat :-)
Ne     20 km; 1:38; asfalt, rovinka
          dnes jsem místo dlouhého běhu dostal na starost malou, takže nakonec jen podvečerní výklus do Hoštejna a zpět, ale na zítřek už jsem si rezervoval celé odpoledne a vyrazím na Skřítek abych si proběhl závěrečných cca 45 km trasy Pradědovy 100.

Celkem 104 km
         
         

středa 11. září 2013

2013 - XXXVII. týden

Po     20,9 km; 1:47; trail, nastoupáno 648 m
         v březnu jsem napsal jak jsem si vylepšil NB MT310, tak dnešním během se čas prvního takto upraveného páru naplnil, a po nějakých 1150 km a cca 95 hodinách běhání jsou na odpis. Ne že by se v nich nedalo běhat, ale už jsou fakt moc děravé. Ale na to kolik stály vydržely víc než jednou tak drahé MT101, takže výhodná koupě. Koukám ale že se na e-shopech vesměs doprodávají poslední kusy, snad ještě dva páry na zimu seženu :-)
     
Út     volno
         v noci jsem se skoro vůbec nevyspal, celý den jsem byl jak praštěný a na běh nebylo pomyšlení
St     20 km; 1:30; silnice, nastoupáno 298 m
        stupňovaná silniční dvacka začal jsem do kopce na tempu cca 5:30 min/km, a končil rovinkou v tempu cca 3:50 min/km
Čt     volno
         tento týden je to nějak na střídačku :-)
     20,1 km; 1:41; trail, nastoupáno 550 m
         tak léto asi definitivně udělalo pápá, dnes v lehkém podzimním deštíku, v lese se rojí houbaři, o víkendu bych měl taky vyrazit
So     volno
Ne     20 km; 1:31; silnice, nastoupáno 288 m
          časové okno přes celé odpoledne se po ohlášení nečekané návštěvy smrsklo na dvě hodiny, tak jsem si dal silniční kolečko, stejně jako ve středu jen v protisměru

Celkem 80 km. No, mohlo to být horší :-)

pondělí 2. září 2013

2013 - XXXVI. týden

Po     15,5 km; 1:23; trail, nastoupáno 411 m
         minulý týden jsem si po YES!enickém maratonu naordinoval týdenní dovolenou. Kromě sobotní tůry v z Červenohorského sedla přes Praděd a Divokým dolem do Koutů n/D. jsem odpočíval. Dnes jsem vyběhl do úplně jiného počasí než jsem byl celé léto zvyklý, ani jsem se pořádně nezpotil, pro začátek příjemné vyklusání.
Út     21 km; 1:49; trail/asfalt, nastoupáno 472 m
         lesem přes Pobučí na Bozeňov a po silnici zpět. Trochu zapršelo a vlese se začínají rojit houbaři, asi bych měl taky vyrazit s košíkem a nasušit zásoby na zimu.
St     volno - houbaření
Čt     21,2 km; 1:51; trail, nastoupáno 618 m
    13,3 km; 1:04; asfalt, rovinka
         pohodička na sluníčku. Na podzim trochu měním plány a místo UUU poběžím Pradědovu 100. Příští týden bych si chtěl proběhnout závěrečný úsek Pradědovy 100 ze Skřítku do Zábřeha, asi 44 km, abych pak na pokraji sil s blížícím se večerem při závodě nebloudil. Kdyby se chtěl někdo na tento průzkumný běh přidat, tak mi dejte vědět. 
So     24 km; 2:03; trail, nastoupáno 630 m
         ráno práce, odpoledne proběhnutí večer pivo...tak to má být. K dnešnímu dni 3000 km, tak to musím trochu oslavit.
Ne     volno

Celkem 95 km.

pátek 30. srpna 2013

YES!enický maraton 2013 - někdy to prostě nejde

Tento závod měl dopadnout úplně jinak. Těšil jsem se na něj, přípravu jsem myslím taky nezanedbal, cítil jsem se, že to musí vyjít. Nakonec to dopadlo úplně jinak. Ale pěkně popořádku.
Na start do Ramzové jsem dojel vlakem, stejně jako loni, společně s Ondrou Sikorou a Vítkem Kněžínkem. Všechno probíhalo podle plánu. Registrace, rozklusání, protažení, pozdravení s pozdějšími vítězi Karlem Axmannem a Václavem Králem. Odstartováno tradičně prásknutím papírového pytlíku.
čelo závodu krátce po startu


Vyrazil jsem na čele, začátek je tu tradičně celkem rychlý. Běží se lehce, letos bez zvrtnutí kotníku na Vražedném potoku :-). Na Šerák jsem vyfuněl v trochu roztahané čelní skupince asi 5 běžců. Rychlé občerstvení, nabrat dech a pokračovat dál. Na vrcholu je oproti startu v Ramzové výrazně chladněji. Oproti loňsku jsem měl mezičas asi o dvě minuty rychlejší. Rozběhnuto to bylo dobře.
nad Červenohorským sedlem
Běžím dál přes Keprník, kolem Červené hory směrem na Červenohorské sedlo. Cestou je možnost odskočit si na točené na slavnostním oteření památníku obětem hor na Červenohorském sedle. Nevzal jsem si drobné tak jen probíhám :-). Na občerstvovačce na sedle mám pořád oproti loňsku náskok cca 2 minuty. Ale už v seběhu jsem začínal cítit, že mi nohy neběží, tak jak bych chtěl. Ve stoupání za sedlem už mi začíná být jasné, že to dnes nebude vůbec lehké, nohy začínají tuhnout. Sice ještě předbíhám jednoho běžce z čela závodu (dál už budou ostatní předbíhat mě), ale ten si stěžuje na křeče, tak je na tom asi ještě hůř než já. Po chvíli ho tedy nechávám za sebou. Pořád se mi (aspoň po rovinkách a z kopce) daří držet v celku přijatelné tempo, ale jak se cesta jen trochu zvedne tak je to v háji a co chvíli přecházím do chůze. 
Na Švýcárně už začínám nabírat na mezičase ztrátu. Při představě pradědu před sebou začínám mít hříšné myšlenky, že bych vrchol vynechal a tím závod vzdal. Chvilku se zdržím, mezitím dobíhá Ondra, tak se rozběhnu s ním a postěžuju si jak mi to neběží. Jak se cesta začne zvedat, tak ho nechávám běžet a přecházím do chůze. Těsně před odbočkou na Praděd mě dobíhá Vítek, moje spása, protože jsem se ho na chvíli chytil a vytáhl se s ním na Vrchol. Na otočce jsem rád, že jsem to zvládl, zvolňuji a nechám ho zmizet v dáli. Na tuhých nohách to moc neběží ani z kopce. Na Ovčárnu dobíhám setrvačností. Začínám mít obavy aby mě nechytly křeče, tak se naláduju tabletama enervitu, pro jistotu si sbalím i do kapsy na cestu. Mám před sebou poslední velké stoupání na Vysokou Holi. O běh se tedy ani nesnažím a poctivě si to vyšlapu až nahoru. Cestou mě těsně pod vrcolem přebíhá Milan Doležal a pak se mě podaří rozběhnout a držet si na něj odstup nějakých 100-200 metrů. Po hřebeni přes Jelenní studánku na Ztracené kameny je to celkem rovina a i když se to trochu zvedne, tak se mi kupodivu daří běžet. Nohy si už asi při těch chodeckých vložkách trochu odpočinuly. Sice to není žádné závratné tempo, ale běžím. Abych to dal ve stejném čase jako loni, tak bych musel zvládnout poslední desítku zhruba za čtyřicet minut. Ale na takový čas už jsem dávno rezignoval. Teď chci hlavně dokončit. Těsně před Jelenní studánkou jsem si ještě udělal letecký den a sedřel si trochu dlaň. Kdyby to bylo o pár metrů později, tak měl fotograf číhající za zákrutem trasy pěknou momentku :-) Na Jelenní studánce mě doběhl David Čermák, který byl loni v cíli o "prsa" rychlejší, tak si říkám, že mi to zas letos nandá. Ale na zbytku trasy do cíle na Skřítku už mě nikdo nepředběhne. Na závěr mě čekal prudký seběh ze Ztracených kamenů. Většinou se na tento úsek těším, dá se tu ještě něco urvat, když se člověk nebojí to pustit. Letos jsem rád, že to dolů nějak seskáču. Nohy už toho mají dost, stehna bolí při každém kroku, o nějakém rychlejším seběhu nemůže být řeč. Přesto začínám předbíhat běžce, ale ti na elitní trialové běžce zrovna nevypadají. To ještě dobíhají poslední půlmaratonci, někteří statečně bojují s provizorními berlemi v rukou, ale nevzdávají. Ono jim taky nic jiného, než dostat se do cíle po svých nezbývá. Stejně jako mě.
závěrečný seběh ze Ztracených kamenů

Poslední seběh jsem zvládl. Teď už jen po rovince ani ne kilometr do cíle. Na rozbité lesní asfaltce jsem špatně došlápl na nějaký šutr a chodidlo se mi zkroutilo v křeči. Už jsem si představoval jak se belhám přes parkoviště plné diváků neschopný se rozběhnout. Naštěstí jsem to nějak za běhu překonal a mohl jsem běžet dál. Těsně před cílem už mě vyhlíží ženuška s dcerkou. Už má obavy kde jsem tak dlouho. Kladl jsem jí na srdce aby čekala o půl druhé a já už mám skoro půl hodiny zpoždění. Beru si dcerku do náručí a probíhám cílem v čase 3:58 (celkové 13. místo).
Ve finále je to celkem slušný čas. Oproti loňsku trochu zklamání, ale jsem rád, že jsem to pod Pradědem nevzdal a závod dokončil. Šance na zlepšení bude zase za rok :-)

Výsledky najdete tady: http://jesenickymaraton.cz/index.php/maraton/vysledky
A nějaké fotky tady: http://tatat.rajce.idnes.cz/Jesenicky_maraton_2013/
                               http://numinek.rajce.idnes.cz/Jesenicky_maraton_2013/
                                         z těchto galerií jsou i fotky v článku, snad se autoři nebudou zlobit
                                          http://smiscek.rajce.idnes.cz/jesenicky_maraton_2013/

pondělí 19. srpna 2013

2013 - XXXIV. týden

Po     12,3 km; 1:07; trail/asfalt, lehce zvlněný profil
          dnes jsem snažil jít tak pomalu jak to jen půjde, ale běžet pomaleji než 5:45min/km se mě moc nedařilo. Tepák jsem dávno prodal, tak mě nemá kdo/co krotit :-) Někdy by mě ta tepovka celkem zajímala. Budu si ho muset občas půjčit. Cestou zpět po cyklostezce jsem si dal 6-7x200m naplno. 
Út     12,9 km; 1:04; asfalt, nastoupáno 247 m
         chtěl jsem rovinku, ale opět jsem vybíhal od tchýně, takže jsem zvolil směr s nejméně prudkým pozvolným stoupáním Svébohov Zborov a zpět.
St     12,3 km; 1:07; trail/asfalt, lehce zvlněný profil
         totéž co v pondělí, zítra si dám oraz
Čt     volno
     6,4 km; 0:31; trail, lehce zvlněný profil
         lehké vyklusání a protažení těla před zítřejším jesenickým maratonem
So     42 km; 3:58; trail, nastoupáno - dle pořadatele 2320m dle garmina cca 1600, tak si vyberte :-)
          YES!enický maraton - tak to bohužel nevyšlo dle představ, od Červenohorského sedla jsem se trápil a vážně uvažoval o ukončení. Něco o tom sepíšu.
Ne     volno

Celkem 86 km.

pátek 16. srpna 2013

2013 - XXXIII. týden

Po     volno
Út     16 km; 1:18; trail, nastoupáno 277 m
St      volno
Čt     11 km; 0:54; asfalt, rovinka
     19,2 km; 1:26; trail/asfalt, nastoupáno 288 m
          tento týden byl nějaký rozlítaný, tak jsem ani nestíhal průběžně zapisovat. Ono ani nebylo pomalu co, v pondělí nestíhám, v úterý běžím jen díky tomu, že jsem vezl auto ke švagrovi na opravu a zpět jsem se musel nějak dostat, ve středu a ve čtvrtek výlet k rodičům, po příjezdu aspoň krátké vyklusnutí. Až v pátek jsem si konečně regulerně zaběhal. 
So     17,5 km; 1:30; trail/asfalt, nastoupáno 429 m
Ne    19,3 km; 1:38; trail/asfalt, nastoupáno 517 m
         celkem vydařený závěr týdne trochu vylepšil bilanci :-) chtěl jsem sice už běhat víceméně rovinky, ale byly jsme u tchýně a tam je to na všechny strany do kopce nebo z kopce.  Asi bych měl  příští týden trochu pošetřit síly na sobotu. Doufám, že si o pár minut vylepším osobák. Jak se to blíží, tak si zase při každém běhu říkám, jak zvládnu 42 km v horách, když teď mě stačí 20 a mám dost, ale v závodě to ze mě spadne a běží se lehce, snad to tak bude i tentokrát. Tak koho potkám na startu :-)

Celkem 83 km. 

pondělí 5. srpna 2013

2013 - XXXII. týden

Po     19,3 km; 1:33; trail nastoupáno 559 m
         včera mě přepadla lenost, asi z toho horka, ale dnes už mě svrběly nohy :-) v sobotu jdu na běh na Kraličák, tak jsem jeden z kopců cvičně vyběhl ostřejším tempem
Út      volno
          nějak sem se k tomu v tom vedru nedokopal :-)
St      19,5 km; 1:37; asfalt, rovinka
          že jsem se na to včera vyprdnul, tak dnes za trest po asfaltu na slunku ve 3 odpoledne, do Hoštejna a tam ještě výběh k hradu.
Čt     13,6 km; 1:08; trail, nastoupáno 307 m
     8,5 km; 0:44; asfalt, rovinka
         dnes jen lehké vyklusání
So     13 km; 1:08:38; trail, nastoupáno 963 m + 3,5 km výklus dolů       
          běh na Kraličák celkové 28. místo, chtěl sem za 1:10, tak úkol splňen :-), až na poslední stoupák od pramene Moravy do cíle, jsem nemusel přejít do chůze, slušný trénink na jesenický maraton. Teď se asi přesunu víc na silnici a budu šetřit síly a trochu pilovat rychlost.
Ne     volno
          turistika

Celkem 77 km.

středa 31. července 2013

2013 - XXXI. týden

Po     volno
Út     12,7 km; 1:08; trail, nastoupáno 254 m
         jen zlehka kolem Nemilky
St     18,7 km; 1:31; asfalt, rovinka
         dnes jsem pro zpestření zařadil 10x400 (400 MK) v tempu cca 3:30 min/km, občas je potřeba vyladit i rychlost :-), červenec byl co se kilometrů týče rekordní a dlouho to asi zase nezopakuju - 534 km, tak doufám, že pořádně zúročím v závodech :-)
Čt     17,3 km; 1:30; trail, nastoupáno 404 m
      volno
So      17 km; 1:32; trail, nastoupáno 413 m
          dnes to bylo převážně na přímém slunci, jenom asi 3km v lese, tak jsem se napřed ugriloval já a potom jsem hodil na gril makrely :-)
Ne     volno
          dnes už jsem to vypustil, tak tento týden jen nějakých 65 km

úterý 23. července 2013

2013 - XXX. týden

Po     volno
Út     14,7 km; 1:22; trail, nastoupáno 400 m
         tak jsem zase o rok starší. Podle občanky, jinak samozřejmě mládnu :-) Dostal jsem od ženušky mňam dort (čokoládový s červenou řepou) a knížku Eat and Run Scotta Jureka. 

A taky jsem o rok vyběhanější. Ve čtvrtek to bylo 3 roky co jsem poprvé vyběhl do polí za Olomoucí, kde jsme tenkrát bydleli, od té doby už jsem nalítal skoro přes 9000 km a dotáhl to z nuly na 100 mílové štreky :-) 
St     24 km; 2:01; trail, nastoupáno 636 m
         přestože venku jsou největší letošní vedra, tak v lese je celkem příjemně
Čt     20,5 km; 1:45; asfalt, rovinka
     26 km; 2:19; trail, nastoupáno 715 m
So     11,8 km; 0:58; trail, nastoupáno 363 m
         krátce, ale o to intenzivněji, dnes bych teda závodit nechtěl, chudáci na 24/48 hodinovce na Kladně, a Týnišťské šlápoty musí být letos taky pro fajnšmekry. Takový kvalitní trénink na Badwater :-)
Ne     25,5 km; 2:00; trail, nastoupáno 611 m
          původně jsem chtěl běžet odpoledne z Mohelnice, kde jsme se byli koupat, ale moje milá mě přemluvila ať si to nechám až na večer, až nebude takový hic. A měla pravdu, byl z toho kvalitní tempový trénink. Jesenický maraton se blíží, není čas zahálet :-)

Tento týden i přes extrémní teploty slušných 123 km a v červenci už přes 500. Ty horka mi svědčí víc než zima, měl bych se odstěhovat někam na jih :-).
       

středa 17. července 2013

úterý 16. července 2013

2013 - XXIX. týden

Po    7,6 km; 0:40; silnice, rovinka
         pomalu zkouším jestli to půjde a ono to celkem jde :-)
Út     10 km; 0:52; silnice, rovinka
          dnes zas o kousek víc, cítím únavu nejen v nohách, ale nic nebolí
St     15,2 km; 1:15; trail, nastoupáno 294 m
         a už to zase lítá :-)
Čt     volno
Pá     17 km; 1:27; trail, nastoupáno 334 m
So     volno
          pasivní sportování jako divák Welzlova kvadriatlonu a potom posezení s kluky co se účastnili aktivně :-)
Ne     21,5 km; 1:56; trail, nastoupáno 642 m
          jako bych ani před týdnem neběžel 100mil, vyběhl jsem radši brzy dopoledne než bude hic, v lese byl zatím příjemný chládek, běžel bych i dál, ale nechám si to na příští týden 

Celkem 71 km.

TransMoravian Masochist Trail Run 2013

Závod na který jsem se tento rok nejvíc těšil a z kterého jsem měl zároveň největší obavy. Transmoravský masochostický terénní běh. 100 mil (161 km) napříč Moravou z Olešnice do Lulče a zpět. Nic tak dlouhého jsem ještě nezkusil, takže to byl trochu krok do neznáma, ale zvládl jsem to myslím dobře.
Start byl v sobotu ve 2:00 hod. Tak jsem využil možnosti přijet už den předem a vyspat se trochu před startem na místě. Doma bych stejně oka nezahmouřil. Zázemí závodu je na fotbalovém hřišti v Olešnici.Spát jsem mohli v klubovně na nafukovacích matracích. Před jednou hodinou po půlnoci jsem se probudil a začal se pomalu chystat na start. Najíst se, roztřídit balíčky na občerstvovačky a pomaluse obléct a čekat. Napřed jsem nevěděl v jakých botech poběžím. Všechny NB MT101 co mám, už jsou celkem dotrhané a v Merrellech jsem si na tak dlouhou štreku netroufal. Tak jsem zvolil Mizuno Cursoris, které jsem dostal k testování a myslím, že jsem udělal dobře. 
Krátce po druhé hodině se 9+8 odvážlivců postavilo na start (9 na celých 100 mil a 8 na 100 km) a mohli jsme vyrazit. Naštěstí nikdo nevyrazil jak splašený a rozběhli jsme se pohodovýn tempem kolem 6 min/km. Až na první občerstvovačku jsme nemuseli mít strach, že bysme zabloudili. Běželi jsme ve skupince se zkušenými účastníky a taky nám dělalo doprovod auto, co vezlo věci na občerstvovačku. Občas nám sice ztěžoval dýchání zvířeným prachem na polní cestě, ale nemuseli jsme moc koukat kam běžíme. Kromě prvních několika kilometrů po vyběhnutí z Olešnice, se až na první občerstvovačku v Lysicích běželo po silnici. Na konci Lysic jsme se občerstvily a vyrazili jsme, jak nás nasměrovali, "mezi kozy", tj. mezi dva kopečky známé jako prsa Moravy. Dan se na občerstvovačkách moc nezdržoval, takže hned zmizel v dáli a my jsme postupně vyrazili za ním. Běžel jsem společně s Pavlem Sedlákem a Honzou Škrdlou. Běželo se většinou po vedlejších silničkách mezi dědinama. Cestou si oba museli odskočit do lesa, tak jsem běžel dál sám až najednou na rovném úseku silnice, vidím v dáli před sebou Dana. Ta si říkám, buď on běží moc pomalu nebo já moc rychle. Ještě pár kilometrů jsem ho stíhal a někde před druhou občerstvovačkou jsem ho doběhl. Pak jsme běželi víceméně společně až na otočku. Na chvíli mi utekl, když jsem si musel odskočit já. Mezitím mě předběhli i Honza, ale oba jsem je další občerstvovačkou v Jedovnici dohnal. To byla pro Honzu otočka, protože běžel jen 100 km. Dan se zase dlouho nezdržel a vyrazil dopředu, já jsem se v klidu občerstvil a vyrazil za ním. Ale až do další občerstvovačky v Račici jsem ho neviděl a byl jsem hodně překvapený, když mi řekli, že jsem první. Než jsem se osvěžil, tak Dan přiběhl asi 2 minuty po mě. Hned za Jedovnicí si udělal výlet mimo trasu a už mě nedohnal. Do posledního úseku jsme tedy vyrazili společně a nebýt toho, že jsem musel na malou, tak bysme doběhli spolu i na otočku. Tam byl Dan zase o chvilku přede mnou a když jsem přiběhl, on už vyrážel na cestu zpět. Já jsem si dal oběd :-) v podobě bagety domácí přípravy, doplnil tekutiny a vydal se za ním. Vzhledem k tomu, že jsem se zdržel, tak už jsem si nedělal zbytečné iluze, že bych ho dohnal. Kousek za otočkou jsem potkal Pavla a postupně i další chlapy v pořadí. Pak jsem ale na lesní cestě špatně vyhodnotil směsici šipek na stromech a seběhl jsem zkratkou rovnou do Rakoveckého údolí. Tam jsem si měl běžet, ale vynechal jsem kontrolu v Račici. Takže otočka a zpět do kopce. Mezitím mě předběhl Pavel a nemohl jsem se pozdravit s Martinou Němečkovou, která mezitím proběhla v protisměru. Pavla jsem sice ještě zastihl na občerstvovačce, ale počkat na mě nechtěl :-). Tak jsem chvilku spočnul a vyrazil za ním. Až sem se mi běželo celkem v pohodě, nohy už toho sice měly dost, ale pořád poslouchaly a běžely. Dál už jsem začínal chápat proč je v názvu závodu to cizí slovo -masochistický. I když jsem začínal zhruba tak každých 10-15 min zařazovat minutu chůze, tak jsem pavla přece jen v Jedovnici na občerstvovačce dostihl a pokračovali jsme společně. Do Petrovic jsem se ještě držel s ním, ale pak jsem si jednou musel odskočit a už jsem ho nedohonil. Co vám budu povídat, jak jsem osaměl , tak šla morálka do háje a měl jsem co dělat abych se donutil běžet. Někde cestou se mě Ježíš na křížku prostřednictvím nápisu na podstavci ptal, jestli bolest má, je stejná jako bolest jeho, tak jsem mu řek, že jo a možná ještě větší ale netvářil se, že by mi to věřil :-) Před poslední občerstvovačkou v Lysicích byly pole s rybízem těsně před sklizní, takže jsem bral plnými hrstmi. Na občerstvovačce jsem z dálky zahlédl Pavla jak zrovna vyráží na poslední úsek do cíle. Říkal jsem si, že to ještě není tak marné, ale neměl jsem sil ho stíhat. Hezky jsem si snědl další bagetu, napojil se a vyrazil jsem taky. Po chvíli jsem usoudil, že se můj běh začíná podobat běhu Jirky Soukupa (tím nechci nijak shazovat, jeho výkony v jeho věku jsou obdivuhodné), tak jsem usoudil, že je lepší svižná chůze rychlostí 7 km/h, než "běh" rychlostí 8 km/h. Při chůzi nohy tak nebolely a občas jsem mohl i kousek popoběhnout. Nakonec jsem posledních 21 km tímto stylem zvládl vcelku rychle za 2:48 a do cíle jsem doběhl (ano doběhl, endorfiny odplavily bolest, takže jsem mohl závěrečné 2-3 km běžet) v čase 17:55:47. Letos už podruhé s Danem na bedně, no, začínám si na to zvykat :-)
Sám jsem si před závodem stanovil soukromý limit 20 hodin, takže jsem s výsledkem spokojený. Možná kdybych trochu líp rozvrhl síly, tak se v závěru nebudu tak trápit. Závod se mi líbil. Kdy jindy má člověk příležitost poznat tolik krás Moravy za jediný den :-) Organizace a zázemí závodu taky skvělé, hlavně Eva s Jarkou, co se starali o naše žaludky v zázemí, zaslouží medaily.


Výsledky: tu
Fotky: tu, tu a aj tu, a eště tu

úterý 9. července 2013

2013 - XXVIII. týden

Po     11 km; 0:56; asfalt, rovinka
          vyklusání po cyklostezce do Hněvkova a zpět
Út     15,2 km; 1:15; většinou asfalt, rovinka
          dnes jsem měl pracovní běh, do Vyšehoří a zpět předat vyhotovené geometráky, pani na obecním úřadě bude mít co vyprávět, když jsem jí řekl, že jsem to vzal v rámci tréninku a přiběhl s tím :-)
St      volno
Čt     15,3 km; 1:14; trail, nastoupáno 364 m
    volno
So     161 km; 17:56;
          TMMTR - 3. misto - bylo to dlouhé, bolelo to, ale stálo to za to :-)
Ne     volno

Celkem 202 km, to je aspoň číslo :-)

neděle 7. července 2013

2013 - XXVII. týden

Po     23 km; 2:00; trail, nastoupáno 1000 m      
Út      14,5 km; 1:17; trail, nastoupáno 600 m
St      volno
Čt      12 km; 0:58; asfalt, nastoupáno 550 m
     23 km; 2:03; trail, nastoupáno 1000 m
So      volno
          Dovolená v Beskydech na chatě v údolí u přehrady Šance pod Lysou horou. jen co jsme přijeli a vybalili se, tak jsem prostě musel vyběhnout na Lysou. vzal jsem to po žluté nahoru a pak po červené přes Visalaje zpět k chatě. V úterý jsem si dal jen lehčí trail. Ve středu jsem ráno jel na koloběžce 15 km pro čerstvé pečivo a potom jsem podruhé zdolal Lysou horu, ale tentokrát turisticky s dcerou na zádech po žluté značce nahoru.  Byla to větší makačka než to vyběhnout. Ve čtvrtek zase jen lehčí výklus od chaty přes Vyšní mohelnice na Visalaje a zpět a v pátek po lehčí turistice s rodinkou, jsem navečer potřetí zdolal Lysou, pro změnu v opačném směru než v pondělí. Takový kopec bych potřeboval za barákem :-)
Ne     34 km; 3:02; trail, nastoupáno 972 m
          poslední dlouhý výběh před TMMTR, teď si naordinuju spíš odpočinek a regeneraci. párkrát si vyklusnu abych nevyšel ze cviku a v sobotu se ukáže jak na tom jsem :-)

Celkem 107 km.

pondělí 24. června 2013

2013 - XXVI. týden

Po     volno
         na výletě v ZOO s rodinkou. A od večera zase chčije a chčije, to zas budou v lese bahenní lázně :-) Dnes jsem zaplatil startovné na TMMTR, tak už se z toho nevyvleču.
Út     19,2 km; 1:27; asfalt, mírně do kopce a zpět z kopce
         tak po hicech přišlo období dešťů a já sem dal přednost silnici před blátivými lesními cestami. Celkem se i ochladilo, tak jsem běžel trochu rychleji než jsem chtěl, abych se zahřál :-)
St     volno
Čt     20 km; 1:37; asfalt, nastoupáno 294 m
         po delší době jsem provětral VFF, chtělo by to nové, těchle už mi začínají koukat prsty :-)
    volno
So     25,7 km; 2:11; trail, nastoupáno 791 m
         dnes dvoufázově, ráno jsem naložil malou do krosny a šel s ní na dvě hodiny na výšlap, a odpoledne jsem se ještě pěkně proběhl
Ne     volno
          nestíhám

Celkem 65 km. Červen slabých 319 km. Za první pololetí 2100 km, oproti loňskému roku kdy jsem za celý rok měl 3030, mám náskok asi 600 km, takže spokojenost :-)

čtvrtek 20. června 2013

2013 - XXV. týden

Po    volno
Út     17,3 km; 1:21; silnice, rovinka
St     18 km; 1:32; trail, nastoupáno 488 m
         teda horko mi při běhání nikdy nevadilo, ale letos jaksi chybí jarní aklimatizace a postupný přechod ze zimy :-) Takže na mě s příchodem veder padla i lenost a do běhání se musím trochu nutit. Čím víc se blíží TMMTR, tak mám z toho větší obavy. Do konce června musím zaplatit startovné. První týden v červenci chci ještě potrénovat v okolí Lysé hory, snad bude čas i na proběhnutí. Taky bych měl promyslet logistiku, co se týče občerstvovaček. Taky mě nějak zlobí koleno. Po nějakých 10 km začne pobolívat. Ne že by to nějak vadilo ale příjemné to taky není :-(
Čt     18,6 km; 1:35; trail, nastoupáno 477m
         
Co dodat :-)
     20,8 km; 1:51; trail, nastoupáno 603 m
         k dnešnímu dni rovných 2000 km a to ještě do poloviny roku pár dnů zbývá. To vypadá, že v září překonám loňskou kilometráž. No jen tak dál :-) Někdy (celkem často) si při mých tréninkových bězích, tak kolem 15-tého km říkám, jak můžu zvládnout 100 na nějakém závodě. A potom si zaběhnu stovku a druhý den říkám, jaká to byla pohodička :-)
So     13 km; 1:04; asfalt, rovinka
          dnes jen lehký výklus
Ne     23,7 km; 2:01; trail, nastoupáno 613 m
          vedra konečně polevila, v lese už byl celkem příjemný chládek      

Celkem 111 úmorných a značně propocených km :-)       

pondělí 10. června 2013

2013 - XXIV. týden

Po     20 km; 1:34; asfalt, nastoupáno 285
         déšť, po vydatných bouřkách se mi do lesa do bláta moc nechtělo, tak náhradní silniční kolečko :-)
Do reportu z Loštic jsem přidal odkaz na video, co Dan vystavil na svém webu, tak se mrkněte.
Út     20,2 km; 1:45; trail, nastoupáno 589 m
         před vyběhnutím jsem ve schránce objevil vyúčtování za teplo, měl jsem co dělat abych to za těch 20 km vstřebal :-)
St     15,5,km; 1:14; trail, nastoupáno 390 m
Čt     22 km; 1:47; trail, nastoupáno 591 m
    volno
So     17,2 km; 1:23; trail/asfalt, nastoupáno 321 m
Ne     volno

Celkem 95 km.

středa 5. června 2013

2013 - XXIII. týden

Po - Út     volno
         ještě jsem se šetřil, ale už mi to chybí
St     11 km; 0:55; asfalt, rovinka
         tak konečně, hezky zvolna, po rovince. Bolest žádná, jen je sval trochu zatuhlý, budu muset trochu víc strečovat. Dnes mi taky přišli nové boty na testování - Mizuno Cursoris - nulový sklon, ale více odtlumené, silniční botky. Na mě nezvykle měkký došlap :-) Uvidíme jak se osvědčí.
Čt     volno
         volno od běhání, jinak do večera v práci :-(
     14,7 km; 1:12; asfalt, rovinka
          nechtělo se mě před vyběhnutím hledat ponožky, tak jsem vyběhl v nových mizunách naboso a po 9 km jsem musel vyzout, protože jsem měl do krve rozedřený palec a zbylých skoro 6 km barefoot po asfaltu bez větší újmy a ve stejném tempu :-)
So     22 km; 1:51; trail, nastoupáno 612 m
         tak konečně jsem zase vyrazil do lesů, cestou už jsem si ani nemohl vzpomenout která to noha mě vlastně bolela, tak snad už bude dobře, měl bych toho v následujícím měsíci hodně naběhat. A na začátku července si dám soustředění na Lysé hoře, kdyby se chtěl někdo místní proběhnout, tak se můžem domluvit
Ne     volno
          dnes jsme slavili 1. narozeniny naší dcerky, takže bez běhání, ale od zítřka bez výmluv :-)

Celkem 48 km na rozhýbání po týdnu volna.

pondělí 27. května 2013

2013 - XXII. týden

Po     14,2 km; 1:15; asfalt/trail, trocha přes kopec
          při chůzi (i do/se schodů) jsou nohy ok, ale jak jsem vyběhl hned mi daly najevo, že jsem v Lošticích zaběhl kvalitně :-)
Út     11 km; 0:59; vesměs asfalt, rovinka
          au, au, mám nějaký natažený zadní stehenní sval na levé noze, asi budu muset dát pár dní pauzu a hodit se do kupy, tím pádem asi vynechám nedělní 1/2 maraton, no uvidíme
St - Ne     zranění
         dávám pár dní klidový režim

Závěr měsíce poznamenaný nataženým svalem. Stačí se trochu rozběhnout a sval se hned ozve, tak to radši nebudu moc pokoušet a nechám ještě pár dní v klidu. Nerad bych si zkazil léto nějakým vážnějším zraněním. 

Za květem celkem 357 km z toho 170 km závodních.

neděle 26. května 2013

Ultramaraton Borák 2013

Začínám sbírat body do letos nově vyhlášeného Ultracupu. Ne nějak cíleně a systematicky, spíš jen tak mimochodem. Ultramaraton Borák byl čtvrtým z celkem 12 zařazených závodů. To už mám 3 závody manko :-). Tento závod jsem si vybral, protože pěkně zapadl do mého letošního kalendáře a taky to mám blízko, jinak bych musel příští týden na Silvu a to už je trochu z ruky.
Hned po příjezdu na místo startu závodu u hotelu Střelnice na kraji Loštic se nám o zábavu postaral místní provozní, který přijel autem do práce asi přímo z nočního tahu, protože po vystoupení z auta měl problém vyjí 3 schody ke dveřím. A hned začal sjednávat pořádek a vyhazovat ubytované běžce jen ve spodním prádle z pokoje, byly podle něj moc hluční a rušili ostatní hosty. Měl asi 40 kg a 3 promile navíc, tak jsme se mu ani nesnažili vysvětlit, kdo že tu vlastně ruší hosty :-) Takže den nám začal pěkně vesele a mohli jsme se těšit na závod. Za chvíli se začali sjíždět i ostatní závodníci. Po ránu bylo celkem chladno, tak jsme na přeslečení a protažení využili vstupní halu hotelu. Po registraci jsme všichni dostali uvítací balíček ve kterém byly nějaké pochutiny a pár drobností. Před startem nám ještě Vašek Orálek vysvětlil nástrahy na trase a mohli jsme vyrazit.
Jako tradičně start lehce přepálený, tempo asi tak na desítku, maximálně 1/2maraton :-), To nám samozřejmě nevydrželo moc dlouho a postupně jsme začali odpadat. Na čele zůstal Dan Orálek s Martinem Bothem, za nimi vlál Kamil Pulicar a potom já s Pavlem Sedlákem. Po krátkém seběhu lesem hned za startem se proběhlo okrajovou částí Loštic a polní lesní cestou se pokračovalo po rovince asi 2 km, pak se přeběhlo po lávce do lesa a trasa pokračovala další asi 3 km lesní cestou, víceméně do kopce k občerstvovací stanici. Tady byla jen voda a ionťák. V prvním kole jsem jen proběhl, ale v dalších už jsem poctivě zastavoval a doplňoval tekutiny. Kousek za občerstvovačkou jsme zahlédli Kamila jak odbočil z hlavní cesty, byly tam šipky, ale ty nepatřily nám. Já jsem svoje pochybnosti dal najevo hned, Pavel mě přesvědčil ať běžíme za Kamilem, ale po pár stech metrech jsme to stejně otočili zpět na cestu. Tam už stál cyklo předjezdec, který nám měl ukazovat cestu v prvním kole, ale v kopci jsme ho nechali za sebou. No co, bloudění k ultra patří. Pak už to bylo zase bez problémů, přes Obectov zpět k hotelu Sřelnice a hurá do dalšího kola.
Jak jsem psal, závod se rozběhl celkem svižně, ale postupně jsme se každý usadili v tom svém tempu. První dvě kola jsem běžel společně s Pavlem Sedlákem, pak začal trochu zaostávat. Kamil byl na většinou na dohled přede mnou, na konci čtvrtého kola jsme byly na občerstvovačce dokonce společně, ale on se nezdržoval a běžel dál, já jsem v klidu zakousl ovoce, čokoládu zapil ionťákem a vodou, žádný spěch, Takže ke konci už jsem ho z dohledu ztratil. Ani Pavla jsem za sebou dlouho neviděl. Cestou jem postupně předbíhali pomalejší běžce o kolo a taky veterány na maratonské trati. Občas jsem s někým kousek poběhl společně a trochu jsme pokecali.


Po náběhu do pátého kola potkávám Martina, zabalil to, takže se rázem posouvám na 3. místo. Je to sice jenom díky momentální Martinově indispozici, ale i to ke sportu patří. Takže teď už si jen tu bednu ohlídat. V té chvíli byl Kamil ještě v dohledu asi minutu přede mnou a v koutku duše jsem doufal, že mu po ŠUTRu dojdou síly, ale nedošly. A ještě mi celkem utekl. Do cíle jsem doběhl asi 10 minut po něm v čase 5:51. Pavla jsem za sebou taky dlouho neviděl, takže jsem byl celkem překvapený, že se v cíli objevil jenom asi minutu po mě.



Oproti plánu se trochu změnila trasa a běželo se jen 6 okruhů, místo původních 7. Oficiálně necelých 70 km. Trať se hodně terénem i profilem podobá mým tréninkovým trasám, takže se mě běželo fajn, jen po přepáleném začátku postupně ubývalo sil. Být to stovka, tak nevím jakým tempem bych se doplazil do cíle :-) Na start jsem se postavil v Merrellech Trail Glove, které jsem nedávno recenzoval na BezvaBěhu a musím je pochválit, běželo se v nich perfektně. Ke konci už jsem trochu cítil kamení po kterém se občas běželo, ale to chce si zvyknout. Nulový sklon mě problém nedělá, spíš naopak.
Celkově se mě závod moc líbil a zasloužil by si trochu početnější účast. Přece jenom to byl první ročník, tak příští rok snad přiláká více běžců. Takto to byla dost komorní záležitost. Jsem rád, že jsem se po delší době viděl s Kamilem a poznal se dalšími lidmi. S některými se potkám zase v červenci na TMMTR. Už se těším.

web závodu: Ultramaraton Borák
Fotky: Dan Orálek, MK Seitl
Video: tady

úterý 21. května 2013

2013 - XXI. týden

Po     volno
Út     17 km; 1:23; trail, nastoupáno 426 m
         cítím se odpočatý, nohy v pohodě, jen by to chtělo trochu rozhýbat tělo po tom lenošení, Dan s Kamilem se utahali v sobotu na ŠUTRu, tak jim třeba v Lošticí budu stačit a moc mě neutečou :-)
St     19 km; 1:35; trail, nastoupáno 510 m
         pobíhání v dešti
Čt     15,5 km; 1:14; asfalt, rovinka
     volno
So     70 km; 5:51; trail, nastoupáno 1280 m
          Ultramaraton Borák (Loštice) - 3. místo - předběhli mě nějaký Orálek s Pulicarem :-)
Ne     volno

Celkem 121 km, z toho 70 závodních.

středa 15. května 2013

2013 - XX. týden

Po     15,5 km; 1:16; trail, nastoupáno 355 m
Út      nemoc
          ležím jak lazar, jíst mi nechutná, pít mi nechutná :-(
St       nemoc
          pořád nic moc
Čt - So      nemoc
          už je celkem fajn ale, radši budu odpočívat, v sobotu stejně nebudu mít čas, v neděli když to vyjde tak  půjdu vyklusat    
Ne     15,3 km; 1:15; trail, nastoupáno 383 m

Celkem 31 km, nestojí to ani za řeč. Chtěl jsem trochu poladit formu a takhle to dopadlo. Týden poznamenaný s*avou (za * doplň dle libosti) nemocí. Tím bych pro letošní rok mohl mít nemoci odbyté :-)           

čtvrtek 9. května 2013

Jesenická stovka 2013

První ultra letošní sezony. Těšil jsem se , ale zároveň, čím více mám naběháno, tím větší je můj respekt z podobných závodů. Jesenickou stovku pořádali Martin Benc (BenQ) a Vojta Vozda (Vovo) ze Šumperka. 
Do Šumperka to mám 3 stanice vlakem, takže jsem vyrazil asi 2 hodiny před startem. Chtěl jsem se přes den trochu vyspat, ale naše dcerka byla jiného názoru, tak ji moje milá žena vzala na výlet k babičce, abych měl trochu klidu. Pustil jsem si hokej a snažil se usnout u televize. Moc to nešlo. Naštěstí v Šumperku vlak končí, jinak bych jel bůhví kam.
Prezentace, základna a cíl závodu byly kousek od nádraží u Vozdů. Odtud se, po nezbytném výkladu trati a seznámení s mapou, šlo na start. 

Jak se dostanu do Ramzové, tak už nezabloudím :-)
Ten byl v režii Mr. & Mrs. Vozdových. Ještě nezbytné odskotačení do blízkého křoví. Pak už se začlo odpočítávat. Ne však minuty a sekundy zbývající do startu, jak by každý čekal. Vcelku originálně jsme se sunuli ve skupině ke startovní čáře a odpočítávali se poslední desítky metrů do startu (cíle). Takže jsme napřed přišli ke značce: "Do stratu zbývá 30 m (do cíle 100 km a 30 m)", potom  další: "Do stratu zbývá 20 m (do cíle 100 km a 20 m)"....A stratovalo se na Zelenou. Ale opět originálně, nikoli na semafor, ale na panáka legendárního pepermintového likéru.

Startovalo se na Zelenou.
Hned po startu se utrhlo pár šílenců tempem jako by je čekal jen maraton po rovince a ne 100 km přes hory a doly. Po chvíli vepředu zůstala už jen dvojice extrémistů z Vlčího Dolu (Karel Axman a Václav Král z týmu Vlčí Důl - ryzí extrém z hor) a skupinka asi 5 běžců včetně mě se usadila, v celkem rozumném tempu, za nimi. Byl mezi námi i Vovo, takže jsem měl v plánu se v této skupince udržet co nejdýl, protože cestu do Ramzové jsem neznal. Vovo nás navigoval přes první 2 kontrolní stanoviště. Spolu s Víťou Otevřelem si  pořád držíme mírný náskok, ale pak se seknem na rozcestí a stejně radši čekáme na ostatní, abysme našli správnou cestu. Při seběhu do Nových Losin jsme se trhli trochu víc a už jsme kufrovali. Ve vesnici jsme se vydali opačným směrem a zaběhli jsme si asi kilometr, než jsme si ujasnili, že běžíme blbě. Naštěstí to byl jediný kufr. Kluci nás samozřejmě mezitím předběhli, ale po chvíli je zase dobíháme a necháváme za sebou. Jakmile jsme se dostali na hlavní silnici z Františkova do Branné, tak už to bylo bez problémů. V Branné se odbočilo po zelené až ke třetí kontrole kousek před Ramzovou. Do ramzové to pak bylo po neznačené široké lesní cestě, takže už nebylo kam zabloudit.
Trochu se ochladilo a začalo pršet, přemýšlím jestli vytáhnout nepromokavou bundu nebo dlouhé kalhoty, ale nechávám to tak. Máme v nohách cca 40 km za 4:30. Trochu se zdržím, musím podat hlášení mojí ženě, která by jinak doma oka nezahmouřila. Mezitím mě opět dobíhá Víťa. Teď už se nemusíme spoléhat na nikoho kdo zná trasu, protože nastupujeme na trasu Jesenického maratonu, takže dál už to znám. Ale to co je za dne jasné jak facka, tak v noci vypadá úplně jinak a občas na rozcestí trochu tápu. Na Šerák kolem Obřích skal taky rozhodně nevybíháme tak svižně jako při jesenickém maratonu :-)
Chata na Šeráku má zavřeno, kdo by na nás taky ve 4 hod ráno čekal. Teploměr u vchodu ukazuje 3°C, měl jsem v pátek obavu, že to bude horší, ale i tak nasazuji rukavice, protože do prstů už se mi dává zima. Teď už to bude pohodička po hřebenu, jenom ty panoramata si neužijeme. I když už se rozednilo a čelovky jsou schované v batohu, tak přes mlhu toho moc nevidíme. Hlavně nezapomenout odbočit na Vozku, je tam kontrola, tak bysme se stejně museli vracet. Na hřebenu je cesta stále pod vodou, v okolí vozky taky hodně pod zbytky sněhu. O suchých nohách si můžeme nechat jen zdát. Víťa je mi stále v patách, z kopce mu trochu uteču, ale pak se někde chvilku zastavím a už je zase se mnou.
Na 6. kontrolní, stanovišti na Klínovci vyrušíme stanující trampy. Asi nečekali takový provoz hned po ránu. Stan si postavili přímo do turistického přístřeší. A to jsem se až v cíli dozvěděl, že sáček s kontrolníma samolepkama byl zabarikádovaný stanem na zadní stěně přístřešku, takže ryzí extrémisti je asi trochu nešetrně vzbudili a pro nás pomalejší, už sáček předělali na přístupnější místo. Na kontrole mě Víťa jako obvykle doběhl abych se mu vzápětí zase vzdálil. Na cestě mezi Pradědem a Ovčárnou potkávám slečnu se psem, první člověk kterého na trase kromě běžců potkávám. Zastavím se až na Jelení studánce abych doplnil vodu do vaku, dojedl zbytek tortily a zbývající zásoby přendal z batohu do kapes. Ještě jsem svlékl propocenou mikinu a vyměnil ji za suché triko s dlouhým rukávem. V tom kolem mě prsviští Víťa. Vypadal celkem svěže. Než jsem se zase rozběhl, tak už jsem ho zahlídl jen jak někde na horizontu mizí za kopcem. Tak jsem vyrazil dál, teď už jen Ztracené kameny a pak to bude víceméně z kopce do Šumperka. Než jsem ze Ztracených kamenů seběhl na Skřítek, tak jsem Viťu zase dohnal. Přes skřítek probíháme společně. Právě zastavuje nějaké auto a chtějí si nás fotit, odmítáme, nemáme čas na srandičky. Prý nás viděli v noci v Šumperku. Asi šli z hospody se pěkně vyhajat, zatímco my to vzali trochu oklikou přes hory.
Ze Skřítku pokračujeme na Hvězdu. Znovu nechávám Víťu za sebou, teď už definitivně. Zbývá přeběhnout poslední kopeček a přes Vikýřovice seběhnout do Šumperka. Přeběhnout kopec jsem ještě zvládnul, seběh do Vikýřovic už jsem trpěl a z Vikýřovic do Šumperka už to byl čirý masochismus. Sice rovinka, ale vyběhl jsem z lesa na asfalt a k tomu vysvitlo sluníčko, což unavenému tělu po skoro 100 km moc neprospělo. Pořád kontroluju čas jestli to ještě stíhám pod 12 hodin. Na poslední kontrole asi tak 2 km do cíle už je mi jasné že ne. Je horko. Nějak se mi podařilo sundat triko, aniž bych musel sundat batoh a zastavovat. Musím se přemlouvat, abych ten kousek ještě běžel, nohám už se nechce, ale jak se blížím k cíli, tak mám pocit,  že i trochu zrychluju. Na základnu dobíhám na třetím místě v čase 12:12, extrémisti, spokojeně natažení u pivka, mi nakonec utekli jen o 18 minut. To kdybych věděl, tak se ještě zmáčknu. Hned vyfasuju taky jednoho Šeráka, vyzuju boty a jdu se natáhnout.

Mapa závodu se štítky s kontrol.

Musím Vova s BenQem pochválit, závod se jim povedl, jak výběrem trasy, tak organizačně. Líbil se mi systém samokontrol. Na každé kontrole byl sáček s páskem očíslovaných lepek a podle pořadí doběhnutí na kontrolu jsme si lepily štítky na mapu. Takže každý měl přehled kolik lidí je před ním. Asi by to bylo komplikovanější pro nějakou masovou akci, ale pro komorní závod jako tenhle ideální řešení. To že nebyly občerstvovačky mi nevadilo, aspoň můžu testovat svoje jídlo a nespoléhat se na to co mi dají. Taky využiju batoh s camelem, který by jinak zahálel ve skříni.
Úplně nejvíc se mi ale líbilo, že jsem si proběhl celý hlavní hřeben Jeseníků (cca 40 km) a cestou potkal jen dvě holky se psy (ty spáče na Klínovci nepočítám). Škoda že byla špatná viditelnost, mohlo to být ještě lepší, ale i tak, když jsem vyběhl na Vysokou holi a mlha se rozestoupila a já jsem viděl před sebou tu horskou louku táhnoucí se po hřebenu, nalevo i napravo v údolí se válela mračna, tak jsem se musel na chvíli zastavit a vychutnat si ten pocit být tu sám.

web závodu: http://jesenickastovka0.webnode.cz/

Merrell Trail Glove - minimalistická trailovka

Merrell Trail Glove

V průběhu dubna jsem testoval tyto botky. Celá recenze vyšla na BezvaBĚHu. Tak si ji všichni koukejte přečíst :-)

úterý 7. května 2013

2013 - XIX. týden

Po    11,1 km; 1:00; trail, jenom mírně do kopečka
         zkusil jsem vyběhnout, nejvíc cítím stehna a nějak mě pobolívá nárt na vnější straně na pravé noze, nasadím pár dnů klidový režim, maximálně lehký výklus. Aspoň bude čas sepsat report, zatím píšu do šuplíku, doslova, rukou na papír před spaním. Taky ještě dlužím jednu recenzi na boty.
Út     volno
St     volno
Čt     15 km; 1:17; trail, nastoupáno 415 m
         už jsem to nevydržel  a musel jsem si dát aspoň moje základní kolečko, nohy dobrý, už se těším do Loštic
    volno
So     24,5 km; 1:56; silnice, vesměs rovinka
         dnes to s počasím vypadalo bledě, odpoledne plánovaná oslava narozenin synovce, tak jsem poslal ženu autem s civilníma věcma, mobilem i s penězi napřed, abych se nemohl vymlouvat na počasí, a nezbylo mě než, tam běžet. Vzal jsem to do Svébohova zkratkou přes Hoštejn, Drozdovskou pilu a Jedlí :-)
Ne     volno

Celkem 51 km, jak jsem říkal, odpočinkový týden. Za dva týdny ultra v Lošticích, tak se musím pořádně rozběhat, ale zároveň šetřit síly.