pondělí 30. dubna 2012

Týdenní kilometry - 18. týden

Po     19,5 km; 1:44; trail s trochou asfaltu, nastoupáno 599 m
          dnes zase trochu objevování nových tras, někdy budu muset vzít foťák a trochu to zdokumentovat. Jak teď nechodím do rachoty od - do, tak jsem úplně zapoměl, že je pondělí a měl bych odpočívat. Regenerace se tedy přesouvá na zítřek, zajdu na farmářské trhy a dám si nějaké to prvomájové bio pivo  :-)
         celková dubnová kilometráž se zastavila na 326 km, což dělá 28 hodin a 52 minut běhání, ještě by to chtělo trochu přidat.
Út     volno
St     15,3 km; 1:23; trail, nastoupáno 390 m
         dnes na těžko, abych před Špacírem vyzkoušel jak se běhá s batožinou na zádech. Poprvé jsem vyzkoušel batoh Inov-8 Race Pro 12, který už mám přes měsíc doma. I když nemám hydrovak, tak batoh s nějakým oblečením a dvěma plnými 0,7l bidony, seděl na zádech celkem příjemně. Nikde nic nedře ani netlačí, tak snad se na těch 100km osvědčí.
Čt     11 km; 0:59; asfalt, rovinka
Pá - So   ±100 km; 14:07; trail, nastoupáno 3200 m
         Špacír 2012 - akce se vydařila, zatím jen takhle telegraficky, později vyplivnu nějaký report
Ne    volno
         snad byste nechtěli, abych dnes běhal :-)


Celkem ±145 km.

úterý 24. dubna 2012

Týdenní kilometry - 17. týden

Po     volno
Út     18,4 km; 1:38; trail, nastoupáno 484 m
St     sauna
Čt     15,4 km; 1:21; trail, nastoupáno 337 m
         vyběhl sem na poledne, chtěl jsem si dát tak 25km, ale asi jsem dopoledne zanedbal pitný režim a po včerejší sauně jsem byl nějaký dehydrovaný, k tomu už dnes bylo celkem teplo... zkrátka musel jsem to ztočit k domovu předčasně. No nic, zítra je taky den :-)
     15,9 km; 1:25; trail, nastoupáno 345 m
So     9,7 km; 0:52; trail/asfalt, nastoupáno 267 m
Ne    20,6 km; 1:53; trail, nastoupáno 655 m
         tento víkend ve znamení hledání nových tras se startem u tchýně, dneska jsem si občas připadal jako houbař, hledající v podrostu mladých smčků a ne jako běžec, ale vyzkoušel jsem některé úseky příjemných lesních cest o kterých jsem z mapy věděl, ale ještě jsem neměl příležitost si je proběhnout, které bych mohl zařadit do některých svých delších běhů.

Celkem 80 km.

úterý 17. dubna 2012

Týdenní kilometry - 16. týden

Po     volno
Út     15,3 km; 1:20; trail, nastoupáno 390 m
St     15,3 km; 1:17; trail, nastoupáno 390 m
Čt     10 km; 0:52; asfalt/polní, rovinka
         lehký výklus před sobotním 1/2maratonem, zítra budu odpočívat  
     volno
So     21,1 km; 1:29:10; asfalt, rovinka
         Hanácké 1/2maraton - šel jsem do toho s tím, že to rozběhnu na 1:30, tempo se mě dařilo držet celý závod, ale protože GPS na okruhu mírně podměřuje, a ukazovala mi mírně pomalejší tempo, než jsem ve skutečnosti běžel, tak jsem myslel, že se mi čas 1:30 o fous nepodaří prolomit. O to větší jsem měl radost, když jsem viděl časomíru při náběhu do cílové rovinky. 
         Počasí vyšlo ideálně, nějakých 14°C, pod mrakem, bezvětří. Celý závod jsem běžel v pohodě bez náznaku krize nebo ubývání sil ke konci. Asi by šla ještě minutka, dvě stáhnout kdybych šel na doraz, ale to bych si závod tak neužil.
Ne    12,5 km; 1:09; trail, nastoupáno 208 m
          lehký trailík na vyklusání po včerejšku


Celkem 74 km.

neděle 15. dubna 2012

Rekapitulace plánů na jaro

Vypadá to že po vynucené pauze už jsem se zase rozběhal, tak by to chtělo nějaký závod. Příští týden zajedu do Olomouce na tradiční Hanácký 1/2maraton. Potom jsem měl v plánu na konci dubna Lazovou 100, tu jsem vypustil z kalendáře a místo toho si zajedu otestovat formu na vsetínský Špacír. Nehodlám tam nějak extra závodit, jen si vyzkoušet co se mnou ta vzdálenost udělá. Pochod už jsem několikrát absolvoval a ještě jako závislostí na běhu neposkvrněný turista jsem to zvládnul za 20:40, tak bych chtěl zkusit cca za 15 hod. Další na řadě bude jarní ŠUTR 19.5., kde bych chtěl zopakovat alespoň loňský výkon pod 5 h. No a jako vrchol jarní sezony bude Krakonošova 100. Protože ale koncem června očekáváme narození ultramaratonského talentu :-), tak je možné že budu muset z rodiných důvodů vynechat a vynahradit si to někdy na podzim.

pondělí 9. dubna 2012

Týdenní kilometry - 15. týden

Po     27,4 km; 2:27; trail, nastoupáno 800 m
         počasí se nám konečně trochu umoudřilo, tak z toho byl krásný velikonoční běh. Teď asi opráším tepák ke svému garminu a dám si rege týden na 120 tepech.
Út     8 km; 0:52; asfalt, rovinka
         jak řekli, tak udělali - rege výklus, průměrných 123 tepů, 5 km
St     sauna
Čt     volno
         chčije a chčije
     14,2 km; 1:25; asfalt, rovinka
So     lehká turistika
Ne    18,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 470 m

Celkem 68 km.

pondělí 2. dubna 2012

Týdenní kilometry - 14. týden

Po    volno
Út    15,5 km; 1:22; trail, nastoupáno 350 m
St     sauna
Čt    15.2 km; 1:23; trail, nastoupáno 410 m
     nestíhám, nestačím...a to sem měl dnes dovolenku
So    15,3 km; 1:23; trail, nastoupáno 410 m
Ne    19 km; 1:37; asfalt, rovinka

Celkem 65 km.