středa 30. listopadu 2011

Týdenní kilometry - 48. týden

Po     volno
Út     volno
St     15 km, 1:25, asfalt, rovinka
Čt     volno
Pá    15,5 km, trail, nastoupáno 418 m
So     hokej
Ne    15,5 km, 1:27, trail, nastoupáno 395m

Celkem 46 km. Nic moc, polepším se :-)

pondělí 21. listopadu 2011

Týdenní kilometry - 47. týden

Po     18,8 km, 1:48, trail, nastoupáno 495 m
          konečně sem si po cca 75 km a drobných úpravách zvykl na ty hadrové kopačky, bylo potřeba seříznout špunty v zadní části podrážky, bota je rázem mnohem stabilnější. Protože mám širší nohu a bota je celkem úzká, tak vynechávám první dírky za palci a taky sem musel vyndat vložku, takže kromě toho co absorbují špunty je bota absolutně bez tlumení. Tak to vypadá, že sem konečně objevil levnou treninkovou botu. Pokud vydrží aspoň 500 km, tak je to super láce (0,5 kč/km).
Út      19,5 km, 1:52, asfalt, rovinka
St       nestíhám, kultura (kino)
Čt      19,5 km, 1:54, asfalt, rovinka
      sauna
So     15,3 km, 1:28, asfalt, rovinka
Ne     34,4 km, 3:17, trail, nastoupáno 917 m
          už aby bylo jaro, ať můžu vyběhnout jenom v trenkách  :-(
Celkem 107 km :-) 
jak tak koukám do análů, tak jsem poprvé překonal 100 km za týden.

pondělí 14. listopadu 2011

Týdenní kilometry - 46. týden

Po     15,7 km, 1:29, trail, nastoupáno 423 m
          po dvoutýdení pauze jsem chtěl lehce vyklusat po rovince, ale vzhledem k inverzi sem radši zamířil do vyšších poloh a bylo to krásné :-)
Út     19,1 km, 1:51, trail, nastoupáno 500 m
         asi se budu muset přesunout na cyklostezku, při běhání s čelovkou v lese furt škobrtám o nějaké šutry nebo šlapu do děr, traily si nechám na víkendy, kdy to půjde za světla :-(
St       sauna
Čt       volno
     20,7 km, 2:10, asfalt, rovinka
          poprvé v nových Inov8 F-lite 230, fajne botečky
So      20,1 km, 2:00, asfalt, rovinka
Ne     12,5 km, 1:16, asfalt, rovinka
Celkem 88 km.