sobota 31. prosince 2011

Týdenní kilometry - 52. týden

Po - So     volno
Ne    13 km, 1:13, asfalt, rovinka

         tak konečně jsem zase vyběhl, včera lehká silvestrovská tůra na Kamenec u Šumperka a dnes novoročních 13 km, ještě to sice není úplně v pořádku, ale pomalu klusat jde, zkusím ze dva týdny zlehka vyklusávat, radši kratší vzdálenosti, ale častěji a pak se do toho opřu.
      

pondělí 19. prosince 2011

Týdenní kilometry - 51.týden

Po     17 km, 1:40, asfalt, rovinka
Út      volno
          zase večírek, tentokrát kolega odcházel do důchodu
St      sauna
Čt     17,3 km, 1:40, trail, nastoupáno 489 m
    volno
         posledních pár dní je pro mě utrpení, po sobotním závodě jsem měl nějaký natažený sval či co nad levým vnitřním kotníkem a v pondělí jsem myslel, že ani nedoběhnu. A to jsem běžel vyloženě rege tempem, ale od 10. km to prostě bolelo. OK dal jsem pauzu, mazal voltarenem, ale od úterka mě při chůzi pro změnu pobolívalo na vnitřní straně pod levou hýždí. Ve čtvrtek pěkně nasněžilo, tak jsem neodolal a vyběhl za světla do lesů. zase přobližně od 10. km mě začlo pobolívat pod tou hýždí. Domů jsem ještě doběhl, ale potom už byl každý krok utrpením. Dnes to ráno to furt bolelo, ale teď večer u je to lepší. Možná jen nějaký skřípnutý nerv. Těšil jsem se, že se na štědrý den řádně proběhnu, ale radši si dám pauzu. V neděli zkusím vyklusat a uvidíme.
So,Ne    volno
     pořád to pobolívá tak sem zařadil sváteční lenošení
       

úterý 13. prosince 2011

Týdenní kilometry - 50. týden

Po    13,6 km, 1:21, asfalt, rovinka
         lehké vyklusání, ten nedělní hokej cítím v nohách
Út    19 km, 1:41, asfalt, rovinka
         už mě to běhání v mléčném tunelu přestává bavit, já chci jaro, sluníčko, teplíčko
St     volno
         zase večírek, tentokrát s bowlingem, takže sem tak úplně nezahálel :-),
Čt     12,6 km, 1:20, asfalt, rovinka
     volno
So     12,6 km, 0:51:11, asfalt, rovinka
          závod Skalica-Holíč-Hodonín, stejně jako loni jsem spojil návštěvu u rodičů s účastí na tomto tradičnínm předvánočním závodě, chtěl jsem si zkusit 10km pod 40min, žel o fous se nezadařilo, ale i tak jsem si vylepšil osobák na  40:34
Ne     volno

Celkem nějakých 58 km.

pondělí 5. prosince 2011

Týdenní kilometry - 49. týden

Po    18 km, 1:41, asfalt, rovinka
Út    16 km, 1:21, asfalt, rovinka
St     volno
        blíží se vánoce a už je to tady, jeden večírek střídá druhý :-)
Čt    19 km, 1:45, asfalt, rovinka
    sauna
So    30 km, 2:30, asfalt, přes kopec asi 430 nahoru
Ne    hokej

Celkem  83 km.