středa 31. července 2013

2013 - XXXI. týden

Po     volno
Út     12,7 km; 1:08; trail, nastoupáno 254 m
         jen zlehka kolem Nemilky
St     18,7 km; 1:31; asfalt, rovinka
         dnes jsem pro zpestření zařadil 10x400 (400 MK) v tempu cca 3:30 min/km, občas je potřeba vyladit i rychlost :-), červenec byl co se kilometrů týče rekordní a dlouho to asi zase nezopakuju - 534 km, tak doufám, že pořádně zúročím v závodech :-)
Čt     17,3 km; 1:30; trail, nastoupáno 404 m
      volno
So      17 km; 1:32; trail, nastoupáno 413 m
          dnes to bylo převážně na přímém slunci, jenom asi 3km v lese, tak jsem se napřed ugriloval já a potom jsem hodil na gril makrely :-)
Ne     volno
          dnes už jsem to vypustil, tak tento týden jen nějakých 65 km

úterý 23. července 2013

2013 - XXX. týden

Po     volno
Út     14,7 km; 1:22; trail, nastoupáno 400 m
         tak jsem zase o rok starší. Podle občanky, jinak samozřejmě mládnu :-) Dostal jsem od ženušky mňam dort (čokoládový s červenou řepou) a knížku Eat and Run Scotta Jureka. 

A taky jsem o rok vyběhanější. Ve čtvrtek to bylo 3 roky co jsem poprvé vyběhl do polí za Olomoucí, kde jsme tenkrát bydleli, od té doby už jsem nalítal skoro přes 9000 km a dotáhl to z nuly na 100 mílové štreky :-) 
St     24 km; 2:01; trail, nastoupáno 636 m
         přestože venku jsou největší letošní vedra, tak v lese je celkem příjemně
Čt     20,5 km; 1:45; asfalt, rovinka
     26 km; 2:19; trail, nastoupáno 715 m
So     11,8 km; 0:58; trail, nastoupáno 363 m
         krátce, ale o to intenzivněji, dnes bych teda závodit nechtěl, chudáci na 24/48 hodinovce na Kladně, a Týnišťské šlápoty musí být letos taky pro fajnšmekry. Takový kvalitní trénink na Badwater :-)
Ne     25,5 km; 2:00; trail, nastoupáno 611 m
          původně jsem chtěl běžet odpoledne z Mohelnice, kde jsme se byli koupat, ale moje milá mě přemluvila ať si to nechám až na večer, až nebude takový hic. A měla pravdu, byl z toho kvalitní tempový trénink. Jesenický maraton se blíží, není čas zahálet :-)

Tento týden i přes extrémní teploty slušných 123 km a v červenci už přes 500. Ty horka mi svědčí víc než zima, měl bych se odstěhovat někam na jih :-).
       

středa 17. července 2013

úterý 16. července 2013

2013 - XXIX. týden

Po    7,6 km; 0:40; silnice, rovinka
         pomalu zkouším jestli to půjde a ono to celkem jde :-)
Út     10 km; 0:52; silnice, rovinka
          dnes zas o kousek víc, cítím únavu nejen v nohách, ale nic nebolí
St     15,2 km; 1:15; trail, nastoupáno 294 m
         a už to zase lítá :-)
Čt     volno
Pá     17 km; 1:27; trail, nastoupáno 334 m
So     volno
          pasivní sportování jako divák Welzlova kvadriatlonu a potom posezení s kluky co se účastnili aktivně :-)
Ne     21,5 km; 1:56; trail, nastoupáno 642 m
          jako bych ani před týdnem neběžel 100mil, vyběhl jsem radši brzy dopoledne než bude hic, v lese byl zatím příjemný chládek, běžel bych i dál, ale nechám si to na příští týden 

Celkem 71 km.

TransMoravian Masochist Trail Run 2013

Závod na který jsem se tento rok nejvíc těšil a z kterého jsem měl zároveň největší obavy. Transmoravský masochostický terénní běh. 100 mil (161 km) napříč Moravou z Olešnice do Lulče a zpět. Nic tak dlouhého jsem ještě nezkusil, takže to byl trochu krok do neznáma, ale zvládl jsem to myslím dobře.
Start byl v sobotu ve 2:00 hod. Tak jsem využil možnosti přijet už den předem a vyspat se trochu před startem na místě. Doma bych stejně oka nezahmouřil. Zázemí závodu je na fotbalovém hřišti v Olešnici.Spát jsem mohli v klubovně na nafukovacích matracích. Před jednou hodinou po půlnoci jsem se probudil a začal se pomalu chystat na start. Najíst se, roztřídit balíčky na občerstvovačky a pomaluse obléct a čekat. Napřed jsem nevěděl v jakých botech poběžím. Všechny NB MT101 co mám, už jsou celkem dotrhané a v Merrellech jsem si na tak dlouhou štreku netroufal. Tak jsem zvolil Mizuno Cursoris, které jsem dostal k testování a myslím, že jsem udělal dobře. 
Krátce po druhé hodině se 9+8 odvážlivců postavilo na start (9 na celých 100 mil a 8 na 100 km) a mohli jsme vyrazit. Naštěstí nikdo nevyrazil jak splašený a rozběhli jsme se pohodovýn tempem kolem 6 min/km. Až na první občerstvovačku jsme nemuseli mít strach, že bysme zabloudili. Běželi jsme ve skupince se zkušenými účastníky a taky nám dělalo doprovod auto, co vezlo věci na občerstvovačku. Občas nám sice ztěžoval dýchání zvířeným prachem na polní cestě, ale nemuseli jsme moc koukat kam běžíme. Kromě prvních několika kilometrů po vyběhnutí z Olešnice, se až na první občerstvovačku v Lysicích běželo po silnici. Na konci Lysic jsme se občerstvily a vyrazili jsme, jak nás nasměrovali, "mezi kozy", tj. mezi dva kopečky známé jako prsa Moravy. Dan se na občerstvovačkách moc nezdržoval, takže hned zmizel v dáli a my jsme postupně vyrazili za ním. Běžel jsem společně s Pavlem Sedlákem a Honzou Škrdlou. Běželo se většinou po vedlejších silničkách mezi dědinama. Cestou si oba museli odskočit do lesa, tak jsem běžel dál sám až najednou na rovném úseku silnice, vidím v dáli před sebou Dana. Ta si říkám, buď on běží moc pomalu nebo já moc rychle. Ještě pár kilometrů jsem ho stíhal a někde před druhou občerstvovačkou jsem ho doběhl. Pak jsme běželi víceméně společně až na otočku. Na chvíli mi utekl, když jsem si musel odskočit já. Mezitím mě předběhli i Honza, ale oba jsem je další občerstvovačkou v Jedovnici dohnal. To byla pro Honzu otočka, protože běžel jen 100 km. Dan se zase dlouho nezdržel a vyrazil dopředu, já jsem se v klidu občerstvil a vyrazil za ním. Ale až do další občerstvovačky v Račici jsem ho neviděl a byl jsem hodně překvapený, když mi řekli, že jsem první. Než jsem se osvěžil, tak Dan přiběhl asi 2 minuty po mě. Hned za Jedovnicí si udělal výlet mimo trasu a už mě nedohnal. Do posledního úseku jsme tedy vyrazili společně a nebýt toho, že jsem musel na malou, tak bysme doběhli spolu i na otočku. Tam byl Dan zase o chvilku přede mnou a když jsem přiběhl, on už vyrážel na cestu zpět. Já jsem si dal oběd :-) v podobě bagety domácí přípravy, doplnil tekutiny a vydal se za ním. Vzhledem k tomu, že jsem se zdržel, tak už jsem si nedělal zbytečné iluze, že bych ho dohnal. Kousek za otočkou jsem potkal Pavla a postupně i další chlapy v pořadí. Pak jsem ale na lesní cestě špatně vyhodnotil směsici šipek na stromech a seběhl jsem zkratkou rovnou do Rakoveckého údolí. Tam jsem si měl běžet, ale vynechal jsem kontrolu v Račici. Takže otočka a zpět do kopce. Mezitím mě předběhl Pavel a nemohl jsem se pozdravit s Martinou Němečkovou, která mezitím proběhla v protisměru. Pavla jsem sice ještě zastihl na občerstvovačce, ale počkat na mě nechtěl :-). Tak jsem chvilku spočnul a vyrazil za ním. Až sem se mi běželo celkem v pohodě, nohy už toho sice měly dost, ale pořád poslouchaly a běžely. Dál už jsem začínal chápat proč je v názvu závodu to cizí slovo -masochistický. I když jsem začínal zhruba tak každých 10-15 min zařazovat minutu chůze, tak jsem pavla přece jen v Jedovnici na občerstvovačce dostihl a pokračovali jsme společně. Do Petrovic jsem se ještě držel s ním, ale pak jsem si jednou musel odskočit a už jsem ho nedohonil. Co vám budu povídat, jak jsem osaměl , tak šla morálka do háje a měl jsem co dělat abych se donutil běžet. Někde cestou se mě Ježíš na křížku prostřednictvím nápisu na podstavci ptal, jestli bolest má, je stejná jako bolest jeho, tak jsem mu řek, že jo a možná ještě větší ale netvářil se, že by mi to věřil :-) Před poslední občerstvovačkou v Lysicích byly pole s rybízem těsně před sklizní, takže jsem bral plnými hrstmi. Na občerstvovačce jsem z dálky zahlédl Pavla jak zrovna vyráží na poslední úsek do cíle. Říkal jsem si, že to ještě není tak marné, ale neměl jsem sil ho stíhat. Hezky jsem si snědl další bagetu, napojil se a vyrazil jsem taky. Po chvíli jsem usoudil, že se můj běh začíná podobat běhu Jirky Soukupa (tím nechci nijak shazovat, jeho výkony v jeho věku jsou obdivuhodné), tak jsem usoudil, že je lepší svižná chůze rychlostí 7 km/h, než "běh" rychlostí 8 km/h. Při chůzi nohy tak nebolely a občas jsem mohl i kousek popoběhnout. Nakonec jsem posledních 21 km tímto stylem zvládl vcelku rychle za 2:48 a do cíle jsem doběhl (ano doběhl, endorfiny odplavily bolest, takže jsem mohl závěrečné 2-3 km běžet) v čase 17:55:47. Letos už podruhé s Danem na bedně, no, začínám si na to zvykat :-)
Sám jsem si před závodem stanovil soukromý limit 20 hodin, takže jsem s výsledkem spokojený. Možná kdybych trochu líp rozvrhl síly, tak se v závěru nebudu tak trápit. Závod se mi líbil. Kdy jindy má člověk příležitost poznat tolik krás Moravy za jediný den :-) Organizace a zázemí závodu taky skvělé, hlavně Eva s Jarkou, co se starali o naše žaludky v zázemí, zaslouží medaily.


Výsledky: tu
Fotky: tu, tu a aj tu, a eště tu

úterý 9. července 2013

2013 - XXVIII. týden

Po     11 km; 0:56; asfalt, rovinka
          vyklusání po cyklostezce do Hněvkova a zpět
Út     15,2 km; 1:15; většinou asfalt, rovinka
          dnes jsem měl pracovní běh, do Vyšehoří a zpět předat vyhotovené geometráky, pani na obecním úřadě bude mít co vyprávět, když jsem jí řekl, že jsem to vzal v rámci tréninku a přiběhl s tím :-)
St      volno
Čt     15,3 km; 1:14; trail, nastoupáno 364 m
    volno
So     161 km; 17:56;
          TMMTR - 3. misto - bylo to dlouhé, bolelo to, ale stálo to za to :-)
Ne     volno

Celkem 202 km, to je aspoň číslo :-)

neděle 7. července 2013

2013 - XXVII. týden

Po     23 km; 2:00; trail, nastoupáno 1000 m      
Út      14,5 km; 1:17; trail, nastoupáno 600 m
St      volno
Čt      12 km; 0:58; asfalt, nastoupáno 550 m
     23 km; 2:03; trail, nastoupáno 1000 m
So      volno
          Dovolená v Beskydech na chatě v údolí u přehrady Šance pod Lysou horou. jen co jsme přijeli a vybalili se, tak jsem prostě musel vyběhnout na Lysou. vzal jsem to po žluté nahoru a pak po červené přes Visalaje zpět k chatě. V úterý jsem si dal jen lehčí trail. Ve středu jsem ráno jel na koloběžce 15 km pro čerstvé pečivo a potom jsem podruhé zdolal Lysou horu, ale tentokrát turisticky s dcerou na zádech po žluté značce nahoru.  Byla to větší makačka než to vyběhnout. Ve čtvrtek zase jen lehčí výklus od chaty přes Vyšní mohelnice na Visalaje a zpět a v pátek po lehčí turistice s rodinkou, jsem navečer potřetí zdolal Lysou, pro změnu v opačném směru než v pondělí. Takový kopec bych potřeboval za barákem :-)
Ne     34 km; 3:02; trail, nastoupáno 972 m
          poslední dlouhý výběh před TMMTR, teď si naordinuju spíš odpočinek a regeneraci. párkrát si vyklusnu abych nevyšel ze cviku a v sobotu se ukáže jak na tom jsem :-)

Celkem 107 km.