úterý 26. února 2013

2013 - IX.týden

Po     7,5 km; 0:42; silnice, rovinka
Út     13,6 km; 1:07; silnice, rovinka
         po týdenním výpadku jsem to zkusil, ještě nohu trochu cítím, ale snad to pomalu rozběhám
St     volno
Čt     15,2 km; 1:17; trail, nastoupáno 291 m
         jaro v plném proudu, sluníčko svítí, tak se mi to líbí, začínám hledat trenky a mám nutkání vybíhat bez trička, ještě že mě žena krotí :-)
     15,2 km; 1:16; trail, nastoupáno 294 m
So     volno
Ne     volno
         

Celkem nějakých 52 km. V únoru to bylo kvůli vynucené pauze jen 281 km, ale zdá se že už je to dobrý, tak od pondělka začnu makat :-)

úterý 12. února 2013

2013 - VII.týden

Po     volno
Út     20,4 km; 1:43; trail, nastoupáno 492 m
         krásně zasněžený trail, ale sníh přikryl nebzpečný led, takže jsem se dvakrát pěkně natáhnul, naštěstí do měkkého :-)
St     volno
        rodinný výlet zasněženou krajinou a večer sauna
Čt     15,6 km; 1:18; trail, nastoupáno 395 m
         polovina trasy čerstvým těžkým sněhem
     19 km; 1:38; trail, nastoupáno 468 m
          zvířátka už jsou 3 dny bez jídla, krmiči zvěře ještě neprojeli cesty,  zatím si ten svůj okruh prošlapávám sám :-)
So     15,1 km; 1:11; silnice
          dnes jen lehký výklus po silnici Bozéňov a zpět
Ne     21,7 km; 1:47; silnice
          chtěl jsem si dát dnes delší okruh po silnici, počítal jsem tak s 35 km, ale nějak mě začla tahat achilovka či co. Vypadá, že si budu muset dát vynucenou pauzičku :-( Nu což, zajdu si párkrát zaplavat a protáhnu i jiné oudy těla.

Celkem tento týden 92 km.

Závody 2013!

Konečně jsem si ujasnil co bych chtěl tento rok absolvovat. Uvádím samozřejmě jen závody od maratonu výš. Takovou páteř sezony. To ostatní beru jako trénink, ale to neznamená že to chci odfláknout :-).

Jesenická stovka - 4.5. - 94 km - nový závod v termínovce, snad se vydaří
Borák - za loštickým tvarůžkem - 25.5. - 73 km - taky první ročník, 7 kol po cca 10km, startovné symbolické, tvarůžky miluju, tak proč to nezkusit
TMMTR - 13.7.- 100 mil - největší a hlavní výzva letošní sezony
YES!maraton - 24.8. - 42 km - nesmí chybět
UUU - září? - 100 km - obhajoba --> povinnost
Maraton Stromovka - 19.10. - 42 km - posuneme osobák?

středa 6. února 2013

2013 - VI.týden

Po     volno
Út     19 km; 1:35; rovinka
         lehký výklus po cyklostezce
St     20,5 km; 1:44; trail, nastoupáno 552 m
         něco na tom posilování core asi bude, párkrát se mi podařilo na ledu vybalancovat zdánlivě nevyhnutelné rytí držkou v zemi :-)
Čt     18,8 km; 1:34; trail, nastoupáno 494 m
    volno
So     10,1 km; 0:50; rovinka, rozklusání
          4,5 km; 17:07; Welzlování 2013 - Welzlův kros - 1. místo (krátký report, foto)
          1,2 km; rovinka, vyklusání
          myslel jsem že takový krátký "sprint" nikdy nevyhraju, a ejhle stalo se. Sice je to takový malý závod lokálního významu, ale pár mladým chrtům sem to nandal :-)
Ne     23 km; 1:44; asfalt, rovinka
         dnes jsem byl přeměřit trasu plánovaného červnového 1/2maratonu údolím Moravské sázavy (pro zájemce více v propozicích tady)

Celkem 97 km. Zase to není 100 :-(