Po 11,5 km; 1:00; trail, skoro rovinka
lehký výklus do ledničky a zpět. To je místo v lese, aby si někdo nemyslel, že jsem si klusnul z gauče do lednice pro pivo :-)
Út volno
dneska nic, ale i tak jsem v dubnu konečně poprvé naběhal přes 400 km, a to o celé 3 km. K tomu 7500 nastoupaných metrů a zabralo to 33 hodin. Ještě bych to zkusil natáhnout k 500, ale nemůžu moc šidit rodinu a práci.
St 15,2 km; 1:13; trail, nastoupáno 356 m
prvomájové odpolední proběhnutí, potom posezení u pivka s grilovanou makrelou. Zapomněli sme se cestou někde zastavit pod rozkvetlou třešní, tak snad to nebude mít následky :-) A za dva dny vyrážím na letošní první velkej flák, už se nemůžu dočkat.
Čt 13,2 km; 1:07; trail, nastoupáno 404 m
doufám, že do zítřka moc nenaprší, aby z toho v sobotu nebyly bahenní koupele :-)
Pá-So 100 km; 12:12; trail, nastoupáno 3200 m
Jesenická stovka úspěšně za mnou, pěkné 3. místo. Snad budu mít trochu času něco sepsat. Momentálně na to nemám ani dost sil :-) Ale ten čas se mi povedl, co Honzo :-)
Ne volno
dnes jenom asi dvouhodinová procházka, aby nohy úplně nezatvrdly, zítra už se půjdu proběhnout. Přihláška na TMMTR odeslána!
Celkem 140 km, v květnu mě čeká ještě jeden ultra závod, tak to bude slušná kilometráž :-)
pondělí 29. dubna 2013
úterý 23. dubna 2013
2013 - XVII. týden
Po volno
Út 18,6 km; 1:32; trail, nastoupáno 545 m
co bych za to dal kdyby mi stačily 3 nebo 4 hoďky spánku, hned by bylo víc času na běhání. Jesenická stovka se blíží a já se poslední dobou cítím permanentně nedospaný. Nevím jak ve 23:00 mám startovat, když to je čas kdy upadám do bezvědomí :-)
St 14,3 km; 1:16; trail, nastoupáno 388 m
dnes to byl opravdu trail s velkým T, vybíhal jsem od tchýně a běžel cestou necestou, spíš necestou než cestou, občas jsem šel skoro po čtyřech abych se prosmýkl mezi hustými smrčky :-) Už si pomalu z každého běhu nosím domů klíště, ještě teď mám embargo na darování krve po loňském úlovku :-(, tak snad si zas něco nevyběhám.
Čt volno
nevyšlo to včera, tak to zkusím dnes :-)
Pá 15,8 km; 1:16; trail, nastoupáno 323 m
So 31 km; 2:48; trail, nastoupáno 956 m
tak a teď už se budu šetřit na příští týden, ale dnes jsem neodolal. 12Honza se Stínem se pohánějí na Zane Gray 50, při té příležitosti jsem zase zkouknul nějaké inspirativní videa na youtube, venku nádherně, tak bylo jasné, že to dnes bude trochu delší. Pořád se nemůžu rozhodnout v čem běžet jesenickou stovku, jestli zvolit starší a osvědčené NB 101, nebo do toho jít v čerstvě zaběhnutých Merrell Trail Glove, případně v Minimuskách MT20. Asi budu v pátek losovat :-)
A jedna věc mi v zimě rozhodně nechyběla, hejna much poletující kolem hlavy při běhání :-)
Ne volno
Celkem 80 km.
Út 18,6 km; 1:32; trail, nastoupáno 545 m
co bych za to dal kdyby mi stačily 3 nebo 4 hoďky spánku, hned by bylo víc času na běhání. Jesenická stovka se blíží a já se poslední dobou cítím permanentně nedospaný. Nevím jak ve 23:00 mám startovat, když to je čas kdy upadám do bezvědomí :-)
St 14,3 km; 1:16; trail, nastoupáno 388 m
dnes to byl opravdu trail s velkým T, vybíhal jsem od tchýně a běžel cestou necestou, spíš necestou než cestou, občas jsem šel skoro po čtyřech abych se prosmýkl mezi hustými smrčky :-) Už si pomalu z každého běhu nosím domů klíště, ještě teď mám embargo na darování krve po loňském úlovku :-(, tak snad si zas něco nevyběhám.
Čt volno
nevyšlo to včera, tak to zkusím dnes :-)
Pá 15,8 km; 1:16; trail, nastoupáno 323 m
So 31 km; 2:48; trail, nastoupáno 956 m
tak a teď už se budu šetřit na příští týden, ale dnes jsem neodolal. 12Honza se Stínem se pohánějí na Zane Gray 50, při té příležitosti jsem zase zkouknul nějaké inspirativní videa na youtube, venku nádherně, tak bylo jasné, že to dnes bude trochu delší. Pořád se nemůžu rozhodnout v čem běžet jesenickou stovku, jestli zvolit starší a osvědčené NB 101, nebo do toho jít v čerstvě zaběhnutých Merrell Trail Glove, případně v Minimuskách MT20. Asi budu v pátek losovat :-)
A jedna věc mi v zimě rozhodně nechyběla, hejna much poletující kolem hlavy při běhání :-)
Ne volno
Celkem 80 km.
pondělí 15. dubna 2013
2013 - XVI. týden
Po 15,5 km; 1:16; trail, nastoupámo 384 m
jaro konečně v plném proudu, sníh v lese roztál kupodivu celkem rychle a ani moc blátivo nebylo. I těch sezonních běžců, co se probudili ze zimního spánku začalo přibývat :-)
Út 20 km; 1:39; trail, nastoupáno 476 m
St volno
Čt 15,5 km; 1:15; trail, nastoupáno 300 m
Pá volno
So 33,3 km; 2:48; trail, nastoupáno 950 m
Ne 13 km; 1:02; asfalt, rovinka
neděle byla pracovní, takže aspoň vyklusání v podvečer po cyklostezce
Celkem 97 km.
S příchodem jara se taky rozhýbaly kšefty, takže mi to tento týden nevycházelo jak bych si představoval. Vypadá to, že nejtěžší věcí na mém pobíhání teď bude najít si ty 2-3 hodiny času :-)
jaro konečně v plném proudu, sníh v lese roztál kupodivu celkem rychle a ani moc blátivo nebylo. I těch sezonních běžců, co se probudili ze zimního spánku začalo přibývat :-)
Út 20 km; 1:39; trail, nastoupáno 476 m
St volno
Čt 15,5 km; 1:15; trail, nastoupáno 300 m
Pá volno
So 33,3 km; 2:48; trail, nastoupáno 950 m
Ne 13 km; 1:02; asfalt, rovinka
neděle byla pracovní, takže aspoň vyklusání v podvečer po cyklostezce
Celkem 97 km.
S příchodem jara se taky rozhýbaly kšefty, takže mi to tento týden nevycházelo jak bych si představoval. Vypadá to, že nejtěžší věcí na mém pobíhání teď bude najít si ty 2-3 hodiny času :-)
pondělí 8. dubna 2013
2013 - XV. týden
Po 19,3 km; 1:37; trail, nastoupáno 567 m
dlouhé kalhoty jsem definitivně odložil do skříně a vyběhl jen v trenkách, v prvním kopci šla dolů i mikina, konečně se cítím trochu volnější :-)
Út volno
St 19,3 km; 1:32; trail, nastoupáno 455 m
že já dnes nešel po silnici, bahenní koupele hadr :-)
Čt 26,6 km; 1:57; silnice, nastoupáno 371 m
dnes jsem vyrazil už od startu nějak moc rychle, tak jsem z toho udělal takový tempový běh - 25km průměrným tempem 4:20 min/km + ten zbytek volné vyklusání (svůj první závodní půlmaraton v dubnu před dvěma lety jsem běžel tempem 4:38 min/km). Běžel jsem tak rychle, až jsem se z toho po... Myslel jsem, že to doběhnu, ale to jsem s mýlil. Na 16tém km jsem musel do škarpy a tak tak, že jsem stačil stáhnout trenky :-)) Takováhle příhoda se mi stává maximálně dvakrát za deset let :-)
Pá 10 km; 0:52; trail
jen lehké vyklusání
So 21,1 km; 1:23:25; silnice, rovina + 2 km výklus
ZNPM - další ročník zábřežského neorganizovaného půlmaratonu, letos kvůli těžkému terénu v lese přesunutý na rovinu na silnici, tak jsem to využil k otestování svých půlmaratonských možností. Na garminu jsem nastavil sparing partnera na 1:25:00, ale ten za mnou hned od startu zaostával, stejně jako já jsem zaostával za Markem Procházkou, který jako obvykle vyhrál, a dal mi celých 5 minut. No uvidíme v červnu na oficiálním závodě, když se budu mít za koho zavěsit, jestli to ještě vylepším.
Ne volno
dnes už jsem to nehonil, ráno práce, odpoledne aspoň procházka s rodinou
Celkem 98 km. Měsíc se láme v půli až zítra a už mám 214, že bych konečně prolomil čtyřstovku :-)
dlouhé kalhoty jsem definitivně odložil do skříně a vyběhl jen v trenkách, v prvním kopci šla dolů i mikina, konečně se cítím trochu volnější :-)
Út volno
St 19,3 km; 1:32; trail, nastoupáno 455 m
že já dnes nešel po silnici, bahenní koupele hadr :-)
Čt 26,6 km; 1:57; silnice, nastoupáno 371 m
dnes jsem vyrazil už od startu nějak moc rychle, tak jsem z toho udělal takový tempový běh - 25km průměrným tempem 4:20 min/km + ten zbytek volné vyklusání (svůj první závodní půlmaraton v dubnu před dvěma lety jsem běžel tempem 4:38 min/km). Běžel jsem tak rychle, až jsem se z toho po... Myslel jsem, že to doběhnu, ale to jsem s mýlil. Na 16tém km jsem musel do škarpy a tak tak, že jsem stačil stáhnout trenky :-)) Takováhle příhoda se mi stává maximálně dvakrát za deset let :-)
Pá 10 km; 0:52; trail
jen lehké vyklusání
So 21,1 km; 1:23:25; silnice, rovina + 2 km výklus
ZNPM - další ročník zábřežského neorganizovaného půlmaratonu, letos kvůli těžkému terénu v lese přesunutý na rovinu na silnici, tak jsem to využil k otestování svých půlmaratonských možností. Na garminu jsem nastavil sparing partnera na 1:25:00, ale ten za mnou hned od startu zaostával, stejně jako já jsem zaostával za Markem Procházkou, který jako obvykle vyhrál, a dal mi celých 5 minut. No uvidíme v červnu na oficiálním závodě, když se budu mít za koho zavěsit, jestli to ještě vylepším.
Ne volno
dnes už jsem to nehonil, ráno práce, odpoledne aspoň procházka s rodinou
Celkem 98 km. Měsíc se láme v půli až zítra a už mám 214, že bych konečně prolomil čtyřstovku :-)
pondělí 1. dubna 2013
2013 - XIV. týden
Po 25 km; 2:03; trail, nastoupáno 577 m
kdo by to byl čekal, že na velikonoce si užiju takový krásný zimní běh, sněhu místy po kolena, ale dnes mě to nevadilo, svítilo sluníčko a bylo příjemně, tak jsem shodil bundu i triko abych nachytal první jarní paprsky a dobil energii.
Út 17,1 km; 1:24; trail, nastoupáno 436 m
sníh taje celkem rychle, v lese se to bude držet ale ještě dlouho, alespoň to není namrzlé a dá se v pohodě běhat.
12honza má furt nějaké veselé historky z pobíhání a já nic. Ta dnešní ale stojí za to. Běžím si tak lesní cestou, daleko od civilizace, vyběhnu ze zatáčky a asi 100m přede mnou, u turistického přístřešku stojí chlap. Ale nebyl to myslivec, neměl péro na klobouku. Měl péro v ruce. Stál tam uprostřed cesty, úplně nahej, jen v botech. Jak mě viděl, tak už se nesnažil nic skrývat a když jsem probíhal kolem, tak s pokrčením ramen jen konstatoval: "Já vím, že jsem úchyl, ale co mám dělat? Už jsem to nemohl vydržet!". Tak jsem ho v rychlosti uklidnil, že každý jsme svým způsobem úchylní, zamával jsem mu a běžel jsem si dál svou cestou.
St volno
Čt 21,2 km; 1:43; silnice, rovinka
když jsem probíhal kolem zastávky vlaku v Lupěném, tak se jedna malá holčička ptala maminky, proč běžím, tak pomalu (asi 5 min/km). A já si vždycky libuju, že už vyklusávám tempem, které před 3 roky, když jsem začínal, bylo mým tempem závodním.
Pá 20,3 km; 1:36; silnice, nastoupáno 300 m
já CHCI slunce!!!!!
So 19,3 km; 1:36; trail, nastoupáno 451 m
začínám odlehčovat šatník, sice přes okno z tepla domova to vypadá že by psa nevyhnal, ale přece jenom už se teploty drží stabilně nad nulou. Sníh v lese tak není namrzlý, takže to neklouže a dá se v "pohodě" běžet. Dnes jsem nové merrelly prohnal blátem, sněhem, břečkou, vodou... záčíná se mi ta bota líbit čím dál víc.
Ne 13 km; 1:03; silnice, rovinka
dnes jen lehký výklus před obědem, bez zážitků :-)
Celkem 116 km.
kdo by to byl čekal, že na velikonoce si užiju takový krásný zimní běh, sněhu místy po kolena, ale dnes mě to nevadilo, svítilo sluníčko a bylo příjemně, tak jsem shodil bundu i triko abych nachytal první jarní paprsky a dobil energii.
Út 17,1 km; 1:24; trail, nastoupáno 436 m
sníh taje celkem rychle, v lese se to bude držet ale ještě dlouho, alespoň to není namrzlé a dá se v pohodě běhat.
12honza má furt nějaké veselé historky z pobíhání a já nic. Ta dnešní ale stojí za to. Běžím si tak lesní cestou, daleko od civilizace, vyběhnu ze zatáčky a asi 100m přede mnou, u turistického přístřešku stojí chlap. Ale nebyl to myslivec, neměl péro na klobouku. Měl péro v ruce. Stál tam uprostřed cesty, úplně nahej, jen v botech. Jak mě viděl, tak už se nesnažil nic skrývat a když jsem probíhal kolem, tak s pokrčením ramen jen konstatoval: "Já vím, že jsem úchyl, ale co mám dělat? Už jsem to nemohl vydržet!". Tak jsem ho v rychlosti uklidnil, že každý jsme svým způsobem úchylní, zamával jsem mu a běžel jsem si dál svou cestou.
St volno
Čt 21,2 km; 1:43; silnice, rovinka
když jsem probíhal kolem zastávky vlaku v Lupěném, tak se jedna malá holčička ptala maminky, proč běžím, tak pomalu (asi 5 min/km). A já si vždycky libuju, že už vyklusávám tempem, které před 3 roky, když jsem začínal, bylo mým tempem závodním.
Pá 20,3 km; 1:36; silnice, nastoupáno 300 m
já CHCI slunce!!!!!
So 19,3 km; 1:36; trail, nastoupáno 451 m
začínám odlehčovat šatník, sice přes okno z tepla domova to vypadá že by psa nevyhnal, ale přece jenom už se teploty drží stabilně nad nulou. Sníh v lese tak není namrzlý, takže to neklouže a dá se v "pohodě" běžet. Dnes jsem nové merrelly prohnal blátem, sněhem, břečkou, vodou... záčíná se mi ta bota líbit čím dál víc.
Ne 13 km; 1:03; silnice, rovinka
dnes jen lehký výklus před obědem, bez zážitků :-)
Celkem 116 km.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)