pondělí 23. září 2013

2013 - XXXIX. týden

Po     44,5 km; 4:21; trail, nastoupáno 924 m
         dobrá věc se podařila, dnes jsem si proběhl závěrečný úsek Pradědovy 100 ze Skřítku do Zábřeha. Počasí vyšlo, bylo krásně podzimní - déšť, mlha, bláto, prostě nádhera. Záznam trasy na garmin connectu. Na Bradle jsem trochu zazmatkoval a vydal se do Zábřeha po červené, to jsem se více spoléhal na hlavu než na itinerář v kapse, naštěstí mi to celkem brzy docvaklo, tak jsem moc nezakufroval. Na Trlině už mě zastihl soumrak (čelovku jsem si samozřejmě nevzal), takže seběh do Lesnice byl trochu adrenalin. 
Út     volno
         houbaření, zase pěkná úrodička :-)
St     15,4 km; 1:21; trail, nastoupáno 350 m
Čt     volno
         když se mě chtělo, tak pršelo, a když přestalo, tak už se mě nechtělo :-)
    17 km; 1:27; trail, nastoupáno 439 m
          abych si pomalu zkontroloval baterky v čelovce, začínám dobíhat za tmy a co nevidět bude potřeba ji tahat sebou. Dnes jsem to radši trochu zkrátil, abych se v lese nepřerazil :-)
So     21,8 km; 1:53; trail, nastoupáno 611 m
         tak nevím co je lepší. Jestli si dát příští týden před Pradědovou 100 trochu oraz nebo dávat denně 20 km a jít do toho takříkajíc rozběhaný?
Ne     volno

Celkem 99 km.

pondělí 16. září 2013

2013 - XXXVIII. týden

Po      15,4 km; 1:16; trail, nastoupáno 352 m
           dnes jen patnácka na pohodu
Út      11 km; 0:51; asfalt, rovinka
           krátké podvečerní vyklusání jen aby se neřeklo, že to nějak moc flákám
St       volno
           sbírání, zpracování
Čt     19 km; 1:32; trail, nastoupáno 496 m
         sice bylo dneska celkem pěkně, ale v lese ve stínu už mě začínají zábst ruce a tak jsem si pro zahřátí broukal ...


     13 km; 1:00; asfalt, rovinka
          dopolední rozklusání
          odpoledne potom RUN-UP Olomouc (můj nejkratší závod :-) - výsledný čas 2:16,8 je o 5 sekund lepší než před dvěma roky, kdy jsem toto běžel naposled, i tak mi finále, do kterého postupovalo 22 nejrychlejších mužů a 8 žen, uniklo o 3 místa. Řekl bych naštěstí :-) Závod je to sice krátký (z mé ultra perspektivy), ale o to intenzivnější. Začíná to pohodičkou, oběhnout náměstí před budovou RCO, a pak jde sranda stranou. V pátém patře už toho mám dost, v osmém mám stehna v jednom ohni, na čísla na dveřích radši moc nekoukám. Zahlídnu 15, už jen tři patra a vzápětí padám přes cílovou čáru a snažím se popadnout dech. Doplazím se ke stěně a nechám si sundat čip, sám bych to asi nezvládl. Dole u startu jsem pak s obavami sledoval průběžně vylepované výsledky 6. 10. 18. 20. 22. 25. uf, ještě že tak, podruhé se mi nahoru nechtělo. 
So     25,4 km; 2:06; trail, nastoupáno 674 m
         dnes jsem promokl na kost, tak jsem to trochu zkrátil, zítra to musím dohnat :-)
Ne     20 km; 1:38; asfalt, rovinka
          dnes jsem místo dlouhého běhu dostal na starost malou, takže nakonec jen podvečerní výklus do Hoštejna a zpět, ale na zítřek už jsem si rezervoval celé odpoledne a vyrazím na Skřítek abych si proběhl závěrečných cca 45 km trasy Pradědovy 100.

Celkem 104 km
         
         

středa 11. září 2013

2013 - XXXVII. týden

Po     20,9 km; 1:47; trail, nastoupáno 648 m
         v březnu jsem napsal jak jsem si vylepšil NB MT310, tak dnešním během se čas prvního takto upraveného páru naplnil, a po nějakých 1150 km a cca 95 hodinách běhání jsou na odpis. Ne že by se v nich nedalo běhat, ale už jsou fakt moc děravé. Ale na to kolik stály vydržely víc než jednou tak drahé MT101, takže výhodná koupě. Koukám ale že se na e-shopech vesměs doprodávají poslední kusy, snad ještě dva páry na zimu seženu :-)
     
Út     volno
         v noci jsem se skoro vůbec nevyspal, celý den jsem byl jak praštěný a na běh nebylo pomyšlení
St     20 km; 1:30; silnice, nastoupáno 298 m
        stupňovaná silniční dvacka začal jsem do kopce na tempu cca 5:30 min/km, a končil rovinkou v tempu cca 3:50 min/km
Čt     volno
         tento týden je to nějak na střídačku :-)
     20,1 km; 1:41; trail, nastoupáno 550 m
         tak léto asi definitivně udělalo pápá, dnes v lehkém podzimním deštíku, v lese se rojí houbaři, o víkendu bych měl taky vyrazit
So     volno
Ne     20 km; 1:31; silnice, nastoupáno 288 m
          časové okno přes celé odpoledne se po ohlášení nečekané návštěvy smrsklo na dvě hodiny, tak jsem si dal silniční kolečko, stejně jako ve středu jen v protisměru

Celkem 80 km. No, mohlo to být horší :-)

pondělí 2. září 2013

2013 - XXXVI. týden

Po     15,5 km; 1:23; trail, nastoupáno 411 m
         minulý týden jsem si po YES!enickém maratonu naordinoval týdenní dovolenou. Kromě sobotní tůry v z Červenohorského sedla přes Praděd a Divokým dolem do Koutů n/D. jsem odpočíval. Dnes jsem vyběhl do úplně jiného počasí než jsem byl celé léto zvyklý, ani jsem se pořádně nezpotil, pro začátek příjemné vyklusání.
Út     21 km; 1:49; trail/asfalt, nastoupáno 472 m
         lesem přes Pobučí na Bozeňov a po silnici zpět. Trochu zapršelo a vlese se začínají rojit houbaři, asi bych měl taky vyrazit s košíkem a nasušit zásoby na zimu.
St     volno - houbaření
Čt     21,2 km; 1:51; trail, nastoupáno 618 m
    13,3 km; 1:04; asfalt, rovinka
         pohodička na sluníčku. Na podzim trochu měním plány a místo UUU poběžím Pradědovu 100. Příští týden bych si chtěl proběhnout závěrečný úsek Pradědovy 100 ze Skřítku do Zábřeha, asi 44 km, abych pak na pokraji sil s blížícím se večerem při závodě nebloudil. Kdyby se chtěl někdo na tento průzkumný běh přidat, tak mi dejte vědět. 
So     24 km; 2:03; trail, nastoupáno 630 m
         ráno práce, odpoledne proběhnutí večer pivo...tak to má být. K dnešnímu dni 3000 km, tak to musím trochu oslavit.
Ne     volno

Celkem 95 km.