úterý 17. dubna 2012

Týdenní kilometry - 16. týden

Po     volno
Út     15,3 km; 1:20; trail, nastoupáno 390 m
St     15,3 km; 1:17; trail, nastoupáno 390 m
Čt     10 km; 0:52; asfalt/polní, rovinka
         lehký výklus před sobotním 1/2maratonem, zítra budu odpočívat  
     volno
So     21,1 km; 1:29:10; asfalt, rovinka
         Hanácké 1/2maraton - šel jsem do toho s tím, že to rozběhnu na 1:30, tempo se mě dařilo držet celý závod, ale protože GPS na okruhu mírně podměřuje, a ukazovala mi mírně pomalejší tempo, než jsem ve skutečnosti běžel, tak jsem myslel, že se mi čas 1:30 o fous nepodaří prolomit. O to větší jsem měl radost, když jsem viděl časomíru při náběhu do cílové rovinky. 
         Počasí vyšlo ideálně, nějakých 14°C, pod mrakem, bezvětří. Celý závod jsem běžel v pohodě bez náznaku krize nebo ubývání sil ke konci. Asi by šla ještě minutka, dvě stáhnout kdybych šel na doraz, ale to bych si závod tak neužil.
Ne    12,5 km; 1:09; trail, nastoupáno 208 m
          lehký trailík na vyklusání po včerejšku


Celkem 74 km.

8 komentářů:

  1. Tak zítra budu držet palec!
    Mil.

    OdpovědětVymazat
  2. Hlavne si to uzí. At to bezí.

    OdpovědětVymazat
  3. Díky chlapi za podporu, snad si zase trochu posunu osobák.

    OdpovědětVymazat
  4. Jsem rád ,ze jsi si to uzil. Dobrej cas. Nucená pauza udelala dobre ze?

    OdpovědětVymazat
  5. Dost dobry !! ... nez bych dorazil ja, uz bys stacil objednat rundu ... mozna i dve ;)

    OdpovědětVymazat
  6. Paráda, gratuluju. Ty dva dny před závodem bys to měl lepší obráceně, tedy ve čtvrtek volno, v pátek lehký klus a rozcvičení. I když sám už to taky moc nedodržuju a běhám spíš podle toho, jak mi to zrovna vyjde s prací a rodinou.

    OdpovědětVymazat
  7. @hideosi - asi na tom něco bude.

    @Running Shadow - v cíli točil to pivo tak pomalu, že kdybych si ho objednal na startu, tak by nestihla ani spadnout pěna a už sem byl v cíli :-)

    @Jan Havlíček - Honzo díky, vyzkouším příště. Přijedeš v květnu na ŠUTR, ukázat nám jak se běhá?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Bohužel nejspíš ne. Máme o týden později kvalifikaci na ME do vrchu, tak bych stejně běžel maximálně jedno kolo spíš jako trénink. Navíc se teď stěhujem a opravujem barák, tak radši dopředu nic moc neplánuju.

      Vymazat