Pancha: 2014 - XXII. týden

Po 11,5 km; 0:56; asfalt, rovinka
po nedělním delším běhu jsem si jen tak trochu zaklusal po cyklostezce
Út 15,6 km; 1:19; trail, nastoupáno 522 m
v rámci dnešního běhu jsem si dal dvakrát svižně kopec cca 1 km a nějakých 120 m převýšení
St volno
po sedmi dnech v kuse už to chtělo jeden vynechat :-)
Čt 14 km; 1:05; asfalt, rovinka
trochu rychlejší proběhnutí, vložil jsem do toho 6x300m s meziklusem 200m, tempo třístovek jsem postupně stlačil pod 3 min/km
Pá 11,6 km; 0:59; trail, nastoupáno 288 m
lehký trailík, už žádná divočina, šetřím síly na nedělní 1/2maraton
So 7,5 km; 0:36; trail, nastoupáno 200 m
dnes jenom krátce protáhnout nohy před večeří :-)
Ne 21,1 km; 1:21:49; asfalt, rovinka

1/2 maraton údolím Moravské Sázavy - sám jsem byl zvědavý, jak to dnes dopadne. Dal jsem si trochu ambiciózní cíl 1:21. Nastavil jsem na garminovi sparing partnera a zkusil ho překonat. Úplně to nevyšlo, ale výsledný čas pořád začíná 1:21. Po startu jsem se usadil ve třetí skupince, před námi byly jen dvě dvojice, takže 5-8. místo. Dvojice před námi měla konstantní náskok asi 150 m, tak jsem se jich aspoň takhle na dálku držel. Někde na 6-7 km se běželo přes mírný kopeček a na seběhu před Hněvkovem jsem je docvakl a nepustil. Jeden z nich nevydržel tempo a odpadl asi na 14 km a tak jsme s Ondrou Sikorou pokračovali na 3-4. místě sami. Druhou půlku se nám dařilo držet tempo a řekl bych i trochu zrychlovat. V Nemili, asi 2 km před cílem, mě ale docházely síly a začal jsem na Ondru trochu ztrácet. Do cíle jsem dobíhal asi s 200 m ztrátou za ním, takže na mě zbyla brambora. Dnes bylo vidět že jsem si nastavil čas na hranici mých momentálních možností, protože jsem dobíhal ve stavu, kdy jsem toho měl plné brejle a to se mi snad ještě nestalo. Holt pokud chci běhat tyto krátké závody, tak to chce ten trénink trochu přizpůsobit, anebo závodit častěji. Ale ani jedno se mi moc nechce. Takže radši přidám na objemu :-)

Dnes jsem ale nezávodil sám. Naše skoro dvouletá dcerka dnes taky poprvé "závodila" ve vloženém závodě v kategorii Mrňata. Snad ji to bude bavit i v pubertě :-)