Po 11 km; 0:58; většinou asfalt, rovinka
nohy říkají, že bych měl trochu ubrat plyn, po té pauze jsem to rozběhl trochu zhurta, tak radši trochu uberu, než abych zas několik týdnů nuceně pauzíroval
Út volno, darování krve
St relax , sauna
Čt nějak sem se nemohl donutit vyběhnout do toho deště
Pá 12,6 km; 1:09; trail, nastoupáno 260 m
lehký trail kolem Nemilky
So 12,5 km; 1:01; afalt, skoro rovina
trošku svižnější výklus v jasné chvilce mezi deštěm, kroupami a sněhem :-)
Ne 19,3 km; 1:42; trail, nastoupáno 371 m
12 mílová "modlitba" za Caballa Blanca
Celkem 55 km.
úterý 27. března 2012
úterý 20. března 2012
Týdenní kilometry - 12. týden
Po 9,8 km; 0:53; asfalt, lesní/polní cesty, mírně zvlněný terén, nastoupáno 220 m
v práci místo oběda v okolí Mladče
Út volno
dnes to bohužel nevyšlo i když jsem chtěl, no nic, zítra zase v okolí Mladče. Otestuju při tom novou ledvinku INOV8 Race Elite 3.
St 12,7 km; 1:09; asfalt, lesní/polní cesty, mírně zvlněný terén, nastoupáno 300 m
Čt 15,4 km; 1:22; trail, nastoupáno 357 m
po dlouhé době zpět na své oblíbené trase
Pá lehká turistika
So 22 km; 1:45; trail, nastoupáno 503 m
4. ročník Zábřežského neorganizováného půlmaratonu - fajn akcička pořádaná místními běžci
Ne pohodová vyjížďka na kole, necelých 60 km
Celkem 60 km běhu a stejně tak na kole. Už to začíná vypadat podle mých představ :-)
v práci místo oběda v okolí Mladče
Út volno
dnes to bohužel nevyšlo i když jsem chtěl, no nic, zítra zase v okolí Mladče. Otestuju při tom novou ledvinku INOV8 Race Elite 3.
St 12,7 km; 1:09; asfalt, lesní/polní cesty, mírně zvlněný terén, nastoupáno 300 m
Čt 15,4 km; 1:22; trail, nastoupáno 357 m
po dlouhé době zpět na své oblíbené trase
Pá lehká turistika
So 22 km; 1:45; trail, nastoupáno 503 m
4. ročník Zábřežského neorganizováného půlmaratonu - fajn akcička pořádaná místními běžci
Ne pohodová vyjížďka na kole, necelých 60 km
Celkem 60 km běhu a stejně tak na kole. Už to začíná vypadat podle mých představ :-)
úterý 13. března 2012
Týdenní kilometry - 11. týden
Po volno
Út 6 km; 0:33; polní cesta, rovinka
po šesti týdnech léčení a rehabilitací natažených úponů konečně lehké proběhnutí, ještě to trochu tahá, ale pomalu to rozběhám. :-)
St sauna
Čt 7,9 km; 0:43; asfalt, rovinka
takové krátké vzdálenosti jsem neběhal, ani když jsem z běháním před dvěma roky začínal :-), no hlavně že už zase skáču přes kaluže ...teda vlastně běhám :-)
Pá 9 km; 0:48; asfalt, rovinka
So lehká turistika
Ne Běh za břehem, ale jenom jako výpomoc při organizaci :-)
Celkem 23 km, no pro začátek stačí.
Út 6 km; 0:33; polní cesta, rovinka
po šesti týdnech léčení a rehabilitací natažených úponů konečně lehké proběhnutí, ještě to trochu tahá, ale pomalu to rozběhám. :-)
St sauna
Čt 7,9 km; 0:43; asfalt, rovinka
takové krátké vzdálenosti jsem neběhal, ani když jsem z běháním před dvěma roky začínal :-), no hlavně že už zase skáču přes kaluže ...teda vlastně běhám :-)
Pá 9 km; 0:48; asfalt, rovinka
So lehká turistika
Ne Běh za břehem, ale jenom jako výpomoc při organizaci :-)
Celkem 23 km, no pro začátek stačí.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)