Út 17 km; 1:29; asfalt, nastoupáno 408 m
nastavované kopce aneb 10x přes Humenec. 10 koleček a dělá to 400 m nahoru, to znamená 25 koleček aby to byl rovný kilometr (Zábřežský Vertical Kilometer), to je výzva :-)
nahoru dolu, nahoru dolu a furt dokola |
v nejbližších týdnech toho asi moc nenaběhám, moc práce a ještě se musím učit na zkoušky. 7 let po škole, snad se mi to podaří do té hlavy všechno nacpat :-) Tělo si před sezonou taky trochu odpočne a pak to bude běhat samo.
Čt volno
tak dnes jsem se dozvěděl termín zkoušek, je to dřív než jsem doufal, 5.2., takže na tři týdny zařazuji minimalistický udržovací běžecký režim. Ale na Ledopády pojedu, pojmu to spíš turisticky.
Pá volno
So 15,6 km; 1:17; trail, nastoupáno 396 m
konečně jsem se zase proběhl, už to bylo potřeba.
Ne 13,1 km; 1:04; asfalt, nastoupáno 290 m
dnešní po dlouhé době slunečný den, jsme využily k procházce a zaběhat jsem si šel až po tmě, natočit zase pár koleček přes Humenec svyklusáním do Billy pro lahváče :-)
Celkem 46 km, ještě tento omezený režim musím 2 týdny vydržet :-(
Čt volno
tak dnes jsem se dozvěděl termín zkoušek, je to dřív než jsem doufal, 5.2., takže na tři týdny zařazuji minimalistický udržovací běžecký režim. Ale na Ledopády pojedu, pojmu to spíš turisticky.
Pá volno
So 15,6 km; 1:17; trail, nastoupáno 396 m
konečně jsem se zase proběhl, už to bylo potřeba.
Ne 13,1 km; 1:04; asfalt, nastoupáno 290 m
dnešní po dlouhé době slunečný den, jsme využily k procházce a zaběhat jsem si šel až po tmě, natočit zase pár koleček přes Humenec svyklusáním do Billy pro lahváče :-)
Celkem 46 km, ještě tento omezený režim musím 2 týdny vydržet :-(