2013 - V.týden

Po     20 km; 1:38; silnice, nastoupáno 306 m

          silniční okruh Zábřeh - Jestřebí - Pobučí - Krchleby - Bozeňov - Zábřeh
Út      plavání
          dnes jsem se opět nořil do ledových vod
St      volno
         počasí, rodina... výmluvy :-)
Čt     20 km; 1:35; silnice, nastoupáno 289 m
         krásné jarní počasí, až na ten vítr, občas jsem měl pocit že stojím na místě
Pá     20 km; 1:33; silnice, nastoupáno 289 m
          stejná trasa potřetí v tomto týdnu, dnes v opačném směru
So     20 km; 1:31; silnice, nastoupáno 274 m
          opět stejná trasa a zase o něco rychleji, a garmin mi ukazuje stále míň nastoupaných metrů :-)
Ne     15,4 km; 1:16; trail, nastoupáno 347 m
          po týdnu jsem se vydal do lesa, břečka po oblevě zase zmrzla, místy to bylo o hubu, hlavně v sebězích, hodily by se nějaké nesmeky, ale jaro je za dveřmi, tak si nějak poradíme i bez nich.

Celkem 95 km, čas 7:34.
V lednu to bylo 361 km a celkový čas 30:50.

2013 - IV.týden

Po     20 km; 1:46; trail, nastoupáno 506 m
         tak to zase rozběhneme :-)
Út     17 km; 1:27; trail, nastoupáno 434 m
St      sauna
         pro změnu jsem šel zas jednou prohřát kosti :-)
Čt, Pá     volno
         nějak to nevyšlo :-(
So     18,5 km; 1:36; trail, nastoupáno 496 m
         kurňa, to byla kosa
Ne     20,3 km; 1:44; trail, nastoupáno 579 m

Celkem 76 km.

2013 - III.týden

Po     10,8 km; 0:58; rovinka
          tento týden bude oddechový, takže jen krátké pomalé rovinky
Út     11 km; 1:01; rovinka
St     volno
Čt     10 km; 0:56; rovinka
Pá     volno
So     Běh do zámecké brány - Welzlování 2013
         spíše recesistický a asi nejkratší závod kariéry, asi 100 m do kopce serpentinama po chodníčku k zámecké bráně
Ne     15,8 km; 1:19; trail, nastoupáno 281 m

Celkem 48 oddechových km.  

2013 - II.týden

Po     volno
Út     volno
St     18 km; 1:39; trail, nastoupáno 460 m
         dnes jsem vyběhl až navečer a k tomu byla taková mlha, že jsem zabloudil na trase kterou běhám 3x týdně :-), ty rozcestí vypadaly všechny stejně
Čt     20 km; 1:38; asfalt/polní, nastoupáno 233 m
         nechtělo se mi běžet nikam daleko, nevěděl jsem jestli zmoknu nebo ne, tak jsem si dal jen 3km tam a zpět na roklus, potom 5 koleček od Rafandy kolem lomu, a na závěr zase ty 3km tam a zpět na výklus. 
Pá     18 km; 1:36; čerstvý sníh, rovinka
          dnes jsem vybíhal do husté chumelenice a první půlka do otočky v Hoštejně byl boj s živlem, na cestu zpět se počasí umoudřilo a přestalo sněžit, takže jsem si užil klidné proběhnutí čerstvým prašanem
So     volno
         jen odpolední procházka s rodinou, malou nosím v Manduce, takže to bylo se zátěží, přece jen už něco váží :-)
Ne     36 km; 3:12; trail, nastoupáno 889 m
          dnes by to bylo spíš na běžky, ale momentálně na to nejsem vybaven. Lesní cesty jsou projeté od myslivců, jak zaváží krmení do krmelců. Sněhová nadílka mě teda problém nedělá.

Celkem 92 km.  

2013 - I.týden

Út     21,1 km; 1:40; silnice, nastoupáno 302 m
         na Nový rok po ránu, pohodovým tempem přes Lupěné - Bozéňov - Krchleby - Pobučí - Jestřebí a přes Skaličku do Zábřehu
St     sauna
Čt     19 km; 1:37; trail, nastoupáno 548 m
Pá     20,8 km; 1:36; silnice, nastoupáno 300 m
         tak zase přišlo jaro, na lesních cestách zmrzlá břečka, tak jsem si zopakoval novoroční trasu v opačném směru. Jen v závěru už jsem to nenatahoval na rovný 1/2maraton. Tímto směrem je první půlka co se týče stoupání výživnější, v druhé půlce už je to pohodička z kopce a po rovince k domovu.
So     12,8 km; 1:00; silnice, rovinka
         oddechovka
Ne    32,2 km; 2:53; trail, nastoupáno 745 m
         kdy já jsem se naposled pořádně proběhl, přes 30 km to bylo naposled v říjnu na maratonu ve Stromovce. 

Celkem 105  km. No slušný začátek roku, jen to vydržet a naběhat přes zimu co to dá. 

Pomalu začínám spřádat plány na sezonu. Tak kdybyste měli tip na nějaký pěkný závod, tak od maratonu do 100 mil, dejte vědět :-) Asi se budu držet v hranicích naší vlasti. Na jaře snad ŠUTR. Jasný je samozřejmě YES!enický maraton, potom přemýšlím o TMMTR v červenci. Kdyby Kostěj zopakoval UUU, tak budu muset jet obhajovat, to je jasné. Pak bych si vybral nějaký rychlý maraton a zkusil stlačit čas pod 2:50, asi by to padlo zase na Stromovku. 

       

Jsem taky idiot na ledové kře!

Dnes jsem neběhal, dnes jsem plaval. Vydal jsem se na 1.ročník Bozéňovských ledů, akci pořádanou zábřežským plaveckým klubem. Bylo to studené, bylo to krásné. Bude z toho pěkná rodinná tradice :-)

Ledová romantika

Směle jsem se pustil do boje s ledovým živlem.

Občerstvovací stanice.

A hurá do strhujícího finiše.

Foť nebo zmrznu :-)

PS: Titul příspěvku jsem si vypůjčil z textu písničky Otužilci od Vypsané Fixy.

Týdenní kilometry - 52. týden

Po     18,4 km; 1:39; silnice, rovinka
          škoda že včerejší počasí ještě den nevydrželo, chtěl jsem do lesa, ale v té tající namrzlé břečce to nešlo, takže po 2 km jsem to stočil na silnici. I tak jsem rád že jsem se na štědrý den proběhl. 
Přeju všem pěkné svátky a mnoho splněných (nejen běžeckých) snů a přání :-)
Út, St, Čt     volno
Pá     11 km; 0:53; silnice, rovinka
          jen tak z lehka na rozhýbání těla po svátcích
So     15,3 km; 1:23; trail, nastoupáno 285 m
Ne     Bozéňovské ledy - zimní plavání
Po      Silvestr
          dnes tradiční silvestrovský výlet s rodinou

Závěr roku už jsem trochu vypustil, tak jen 48 km. 

Za celý rok to bylo 3030 km, trochu víc než loni. Chtěl jsem aspoň 3600km, ale hned z kraje roku byl 6 týdnů výpadek, tak to nevyšlo. Ale hlavně, že se celkem dařilo v závodech. Snad bude ten příští rok alespoň tak úspěšný jak ten letošní.