Týdenní kilometry - 16. týden

Po     volno
Út     15,3 km; 1:20; trail, nastoupáno 390 m
St     15,3 km; 1:17; trail, nastoupáno 390 m
Čt     10 km; 0:52; asfalt/polní, rovinka
         lehký výklus před sobotním 1/2maratonem, zítra budu odpočívat  
Pá     volno
So     21,1 km; 1:29:10; asfalt, rovinka
         Hanácké 1/2maraton - šel jsem do toho s tím, že to rozběhnu na 1:30, tempo se mě dařilo držet celý závod, ale protože GPS na okruhu mírně podměřuje, a ukazovala mi mírně pomalejší tempo, než jsem ve skutečnosti běžel, tak jsem myslel, že se mi čas 1:30 o fous nepodaří prolomit. O to větší jsem měl radost, když jsem viděl časomíru při náběhu do cílové rovinky. 
         Počasí vyšlo ideálně, nějakých 14°C, pod mrakem, bezvětří. Celý závod jsem běžel v pohodě bez náznaku krize nebo ubývání sil ke konci. Asi by šla ještě minutka, dvě stáhnout kdybych šel na doraz, ale to bych si závod tak neužil.
Ne    12,5 km; 1:09; trail, nastoupáno 208 m
          lehký trailík na vyklusání po včerejšku


Celkem 74 km.

Rekapitulace plánů na jaro

Vypadá to že po vynucené pauze už jsem se zase rozběhal, tak by to chtělo nějaký závod. Příští týden zajedu do Olomouce na tradiční Hanácký 1/2maraton. Potom jsem měl v plánu na konci dubna Lazovou 100, tu jsem vypustil z kalendáře a místo toho si zajedu otestovat formu na vsetínský Špacír. Nehodlám tam nějak extra závodit, jen si vyzkoušet co se mnou ta vzdálenost udělá. Pochod už jsem několikrát absolvoval a ještě jako závislostí na běhu neposkvrněný turista jsem to zvládnul za 20:40, tak bych chtěl zkusit cca za 15 hod. Další na řadě bude jarní ŠUTR 19.5., kde bych chtěl zopakovat alespoň loňský výkon pod 5 h. No a jako vrchol jarní sezony bude Krakonošova 100. Protože ale koncem června očekáváme narození ultramaratonského talentu :-), tak je možné že budu muset z rodiných důvodů vynechat a vynahradit si to někdy na podzim.

Týdenní kilometry - 15. týden

Po     27,4 km; 2:27; trail, nastoupáno 800 m
         počasí se nám konečně trochu umoudřilo, tak z toho byl krásný velikonoční běh. Teď asi opráším tepák ke svému garminu a dám si rege týden na 120 tepech.
Út     8 km; 0:52; asfalt, rovinka
         jak řekli, tak udělali - rege výklus, průměrných 123 tepů, 5 km
St     sauna
Čt     volno
         chčije a chčije
Pá     14,2 km; 1:25; asfalt, rovinka
So     lehká turistika
Ne    18,6 km; 1:39; trail, nastoupáno 470 m

Celkem 68 km.

Týdenní kilometry - 14. týden

Po    volno
Út    15,5 km; 1:22; trail, nastoupáno 350 m
St     sauna
Čt    15.2 km; 1:23; trail, nastoupáno 410 m
Pá     nestíhám, nestačím...a to sem měl dnes dovolenku
So    15,3 km; 1:23; trail, nastoupáno 410 m
Ne    19 km; 1:37; asfalt, rovinka

Celkem 65 km.

Týdenní kilometry - 13. týden

Po     11 km; 0:58; většinou asfalt, rovinka
         nohy říkají, že bych měl trochu ubrat plyn, po té pauze jsem to rozběhl trochu zhurta, tak radši trochu uberu, než abych zas několik týdnů nuceně pauzíroval
Út     volno, darování krve
St      relax , sauna
Čt     nějak sem se nemohl donutit vyběhnout do toho deště
Pá     12,6 km; 1:09; trail, nastoupáno 260 m
         lehký trail kolem Nemilky
So    12,5 km; 1:01; afalt, skoro rovina
         trošku svižnější výklus v jasné chvilce mezi deštěm, kroupami a sněhem :-)
Ne    19,3 km; 1:42; trail, nastoupáno 371 m
         12 mílová "modlitba" za Caballa Blanca


Celkem 55 km.

Týdenní kilometry - 12. týden

Po    9,8 km; 0:53; asfalt, lesní/polní cesty, mírně zvlněný terén, nastoupáno 220 m
        v práci místo oběda v okolí Mladče
Út    volno
        dnes to bohužel nevyšlo i když jsem chtěl, no nic, zítra zase v okolí Mladče. Otestuju při tom novou ledvinku INOV8 Race Elite 3.
St     12,7 km; 1:09; asfalt, lesní/polní cesty, mírně zvlněný terén, nastoupáno 300 m
Čt    15,4 km; 1:22; trail, nastoupáno 357 m
         po dlouhé době zpět na své oblíbené trase
Pá     lehká turistika
So     22 km; 1:45; trail, nastoupáno 503 m
         4. ročník Zábřežského neorganizováného půlmaratonu - fajn akcička pořádaná místními běžci
Ne    pohodová vyjížďka na kole, necelých 60 km

Celkem 60 km běhu a stejně tak na kole. Už to začíná vypadat podle mých představ :-)

Týdenní kilometry - 11. týden

Po    volno
Út    6 km; 0:33; polní cesta, rovinka
        po šesti týdnech léčení a rehabilitací natažených úponů konečně lehké proběhnutí, ještě to trochu tahá, ale pomalu to rozběhám.  :-)
St     sauna
Čt    7,9 km; 0:43; asfalt, rovinka
        takové krátké vzdálenosti jsem neběhal, ani když jsem z běháním před dvěma roky začínal :-), no hlavně že už zase skáču přes kaluže  ...teda vlastně běhám :-)
Pá     9 km; 0:48; asfalt, rovinka
So     lehká turistika
Ne    Běh za břehem, ale jenom jako výpomoc při organizaci :-)


Celkem 23 km,  no pro začátek stačí.