Týdenní kilometry - 13. týden

Po     11 km; 0:58; většinou asfalt, rovinka
         nohy říkají, že bych měl trochu ubrat plyn, po té pauze jsem to rozběhl trochu zhurta, tak radši trochu uberu, než abych zas několik týdnů nuceně pauzíroval
Út     volno, darování krve
St      relax , sauna
Čt     nějak sem se nemohl donutit vyběhnout do toho deště
Pá     12,6 km; 1:09; trail, nastoupáno 260 m
         lehký trail kolem Nemilky
So    12,5 km; 1:01; afalt, skoro rovina
         trošku svižnější výklus v jasné chvilce mezi deštěm, kroupami a sněhem :-)
Ne    19,3 km; 1:42; trail, nastoupáno 371 m
         12 mílová "modlitba" za Caballa Blanca


Celkem 55 km.

Týdenní kilometry - 12. týden

Po    9,8 km; 0:53; asfalt, lesní/polní cesty, mírně zvlněný terén, nastoupáno 220 m
        v práci místo oběda v okolí Mladče
Út    volno
        dnes to bohužel nevyšlo i když jsem chtěl, no nic, zítra zase v okolí Mladče. Otestuju při tom novou ledvinku INOV8 Race Elite 3.
St     12,7 km; 1:09; asfalt, lesní/polní cesty, mírně zvlněný terén, nastoupáno 300 m
Čt    15,4 km; 1:22; trail, nastoupáno 357 m
         po dlouhé době zpět na své oblíbené trase
Pá     lehká turistika
So     22 km; 1:45; trail, nastoupáno 503 m
         4. ročník Zábřežského neorganizováného půlmaratonu - fajn akcička pořádaná místními běžci
Ne    pohodová vyjížďka na kole, necelých 60 km

Celkem 60 km běhu a stejně tak na kole. Už to začíná vypadat podle mých představ :-)

Týdenní kilometry - 11. týden

Po    volno
Út    6 km; 0:33; polní cesta, rovinka
        po šesti týdnech léčení a rehabilitací natažených úponů konečně lehké proběhnutí, ještě to trochu tahá, ale pomalu to rozběhám.  :-)
St     sauna
Čt    7,9 km; 0:43; asfalt, rovinka
        takové krátké vzdálenosti jsem neběhal, ani když jsem z běháním před dvěma roky začínal :-), no hlavně že už zase skáču přes kaluže  ...teda vlastně běhám :-)
Pá     9 km; 0:48; asfalt, rovinka
So     lehká turistika
Ne    Běh za břehem, ale jenom jako výpomoc při organizaci :-)


Celkem 23 km,  no pro začátek stačí.

Týdenní kilometry - 5. týden

Po     volno
Út     11,8 km; 1:04; asfalt rovinka
         bolest v podprdelí přetrvává a víc jak 10 km už je utrpení, nepomohly ani dva týdny volna, kdy jsem léčil nachlazení. Asi se budu muset svěřit do rukou odborníkovi. chjo :-(
St      sauna

Na nějakou dobu se běžecky odmlčím. Poléčím bolístku, aby mě běhání dělalo radost a nemusel jsem se do toho nutit. Ale zahálet nebudu. Předplatil jsem si bazén tak budu pilovat plavecký styl. Jenom aby to neskončilo nějakým ironmanem :-)

Týdenní kilometry - 4. týden

Po    10,6 km; 1:01; asfalt, mírně zvlněný profil
Út    12,2 km; 1:06; asfalt, rovinka
St     sauna
Čt    12,3 km; 1:06; asfalt, rovinka
Pá    dnes běžky, vycházkovým tempem s manželkou asi 15 km okruh na Skřítku přes Rabštejn
So    4,5 km; 00:18:10
        Welzlův kufr - krosový závod ze seriálu akcí Welzlování, pořádaných na počest zábřežského rodáka J.E. Welzla. Běží se téměř pod našimi okny, tak jsem nemohl vynechat.
Ne    volno

No sčítat to snad ani nebudu :-(

Týdenní kilometry - 3. týden

Po - Pá     nemoc
        zatracená neschopenka bez vycházek :-( no ale už se začínám doma trochu rozcvičovat a protahovat, v sobotu si se ženou vyjedeme na běžky, abych se trochu rozhýbal a v neděli se půjdu proběhnout a od příštího týdne už doufám najedu na běžný režim
So     volno
Ne    8,5 km; 00:49; asfalt, rovinka

Týdenní kilometry - 2. týden

Po     15,6 km, 1:30, trail, nastoupáno 412 m

NEMOC :-(