Po - So volno
Ne 13 km, 1:13, asfalt, rovinka
tak konečně jsem zase vyběhl, včera lehká silvestrovská tůra na Kamenec u Šumperka a dnes novoročních 13 km, ještě to sice není úplně v pořádku, ale pomalu klusat jde, zkusím ze dva týdny zlehka vyklusávat, radši kratší vzdálenosti, ale častěji a pak se do toho opřu.
sobota 31. prosince 2011
pondělí 19. prosince 2011
Týdenní kilometry - 51.týden
Po 17 km, 1:40, asfalt, rovinka
Út volno
zase večírek, tentokrát kolega odcházel do důchodu
St sauna
Čt 17,3 km, 1:40, trail, nastoupáno 489 m
Pá volno
posledních pár dní je pro mě utrpení, po sobotním závodě jsem měl nějaký natažený sval či co nad levým vnitřním kotníkem a v pondělí jsem myslel, že ani nedoběhnu. A to jsem běžel vyloženě rege tempem, ale od 10. km to prostě bolelo. OK dal jsem pauzu, mazal voltarenem, ale od úterka mě při chůzi pro změnu pobolívalo na vnitřní straně pod levou hýždí. Ve čtvrtek pěkně nasněžilo, tak jsem neodolal a vyběhl za světla do lesů. zase přobližně od 10. km mě začlo pobolívat pod tou hýždí. Domů jsem ještě doběhl, ale potom už byl každý krok utrpením. Dnes to ráno to furt bolelo, ale teď večer u je to lepší. Možná jen nějaký skřípnutý nerv. Těšil jsem se, že se na štědrý den řádně proběhnu, ale radši si dám pauzu. V neděli zkusím vyklusat a uvidíme.
So,Ne volno
pořád to pobolívá tak sem zařadil sváteční lenošení
Út volno
zase večírek, tentokrát kolega odcházel do důchodu
St sauna
Čt 17,3 km, 1:40, trail, nastoupáno 489 m
Pá volno
posledních pár dní je pro mě utrpení, po sobotním závodě jsem měl nějaký natažený sval či co nad levým vnitřním kotníkem a v pondělí jsem myslel, že ani nedoběhnu. A to jsem běžel vyloženě rege tempem, ale od 10. km to prostě bolelo. OK dal jsem pauzu, mazal voltarenem, ale od úterka mě při chůzi pro změnu pobolívalo na vnitřní straně pod levou hýždí. Ve čtvrtek pěkně nasněžilo, tak jsem neodolal a vyběhl za světla do lesů. zase přobližně od 10. km mě začlo pobolívat pod tou hýždí. Domů jsem ještě doběhl, ale potom už byl každý krok utrpením. Dnes to ráno to furt bolelo, ale teď večer u je to lepší. Možná jen nějaký skřípnutý nerv. Těšil jsem se, že se na štědrý den řádně proběhnu, ale radši si dám pauzu. V neděli zkusím vyklusat a uvidíme.
So,Ne volno
pořád to pobolívá tak sem zařadil sváteční lenošení
úterý 13. prosince 2011
Týdenní kilometry - 50. týden
Po 13,6 km, 1:21, asfalt, rovinka
lehké vyklusání, ten nedělní hokej cítím v nohách
Út 19 km, 1:41, asfalt, rovinka
už mě to běhání v mléčném tunelu přestává bavit, já chci jaro, sluníčko, teplíčko
St volno
zase večírek, tentokrát s bowlingem, takže sem tak úplně nezahálel :-),
Čt 12,6 km, 1:20, asfalt, rovinka
Pá volno
So 12,6 km, 0:51:11, asfalt, rovinka
závod Skalica-Holíč-Hodonín, stejně jako loni jsem spojil návštěvu u rodičů s účastí na tomto tradičnínm předvánočním závodě, chtěl jsem si zkusit 10km pod 40min, žel o fous se nezadařilo, ale i tak jsem si vylepšil osobák na 40:34
Ne volno
Celkem nějakých 58 km.
lehké vyklusání, ten nedělní hokej cítím v nohách
Út 19 km, 1:41, asfalt, rovinka
už mě to běhání v mléčném tunelu přestává bavit, já chci jaro, sluníčko, teplíčko
St volno
zase večírek, tentokrát s bowlingem, takže sem tak úplně nezahálel :-),
Čt 12,6 km, 1:20, asfalt, rovinka
Pá volno
So 12,6 km, 0:51:11, asfalt, rovinka
závod Skalica-Holíč-Hodonín, stejně jako loni jsem spojil návštěvu u rodičů s účastí na tomto tradičnínm předvánočním závodě, chtěl jsem si zkusit 10km pod 40min, žel o fous se nezadařilo, ale i tak jsem si vylepšil osobák na 40:34
Ne volno
Celkem nějakých 58 km.
pondělí 5. prosince 2011
Týdenní kilometry - 49. týden
Po 18 km, 1:41, asfalt, rovinka
Út 16 km, 1:21, asfalt, rovinka
St volno
blíží se vánoce a už je to tady, jeden večírek střídá druhý :-)
Čt 19 km, 1:45, asfalt, rovinka
Pá sauna
So 30 km, 2:30, asfalt, přes kopec asi 430 nahoru
Ne hokej
Celkem 83 km.
Út 16 km, 1:21, asfalt, rovinka
St volno
blíží se vánoce a už je to tady, jeden večírek střídá druhý :-)
Čt 19 km, 1:45, asfalt, rovinka
Pá sauna
So 30 km, 2:30, asfalt, přes kopec asi 430 nahoru
Ne hokej
Celkem 83 km.
středa 30. listopadu 2011
Týdenní kilometry - 48. týden
Po volno
Út volno
St 15 km, 1:25, asfalt, rovinka
Čt volno
Pá 15,5 km, trail, nastoupáno 418 m
So hokej
Ne 15,5 km, 1:27, trail, nastoupáno 395m
Celkem 46 km. Nic moc, polepším se :-)
Út volno
St 15 km, 1:25, asfalt, rovinka
Čt volno
Pá 15,5 km, trail, nastoupáno 418 m
So hokej
Ne 15,5 km, 1:27, trail, nastoupáno 395m
Celkem 46 km. Nic moc, polepším se :-)
pondělí 21. listopadu 2011
Týdenní kilometry - 47. týden
Po 18,8 km, 1:48, trail, nastoupáno 495 m
konečně sem si po cca 75 km a drobných úpravách zvykl na ty hadrové kopačky, bylo potřeba seříznout špunty v zadní části podrážky, bota je rázem mnohem stabilnější. Protože mám širší nohu a bota je celkem úzká, tak vynechávám první dírky za palci a taky sem musel vyndat vložku, takže kromě toho co absorbují špunty je bota absolutně bez tlumení. Tak to vypadá, že sem konečně objevil levnou treninkovou botu. Pokud vydrží aspoň 500 km, tak je to super láce (0,5 kč/km).
Út 19,5 km, 1:52, asfalt, rovinka
St nestíhám, kultura (kino)
Čt 19,5 km, 1:54, asfalt, rovinka
Pá sauna
So 15,3 km, 1:28, asfalt, rovinka
Ne 34,4 km, 3:17, trail, nastoupáno 917 m
už aby bylo jaro, ať můžu vyběhnout jenom v trenkách :-(
Celkem 107 km :-)
jak tak koukám do análů, tak jsem poprvé překonal 100 km za týden.
konečně sem si po cca 75 km a drobných úpravách zvykl na ty hadrové kopačky, bylo potřeba seříznout špunty v zadní části podrážky, bota je rázem mnohem stabilnější. Protože mám širší nohu a bota je celkem úzká, tak vynechávám první dírky za palci a taky sem musel vyndat vložku, takže kromě toho co absorbují špunty je bota absolutně bez tlumení. Tak to vypadá, že sem konečně objevil levnou treninkovou botu. Pokud vydrží aspoň 500 km, tak je to super láce (0,5 kč/km).
Út 19,5 km, 1:52, asfalt, rovinka
St nestíhám, kultura (kino)
Čt 19,5 km, 1:54, asfalt, rovinka
Pá sauna
So 15,3 km, 1:28, asfalt, rovinka
Ne 34,4 km, 3:17, trail, nastoupáno 917 m
už aby bylo jaro, ať můžu vyběhnout jenom v trenkách :-(
Celkem 107 km :-)
jak tak koukám do análů, tak jsem poprvé překonal 100 km za týden.
pondělí 14. listopadu 2011
Týdenní kilometry - 46. týden
Po 15,7 km, 1:29, trail, nastoupáno 423 m
po dvoutýdení pauze jsem chtěl lehce vyklusat po rovince, ale vzhledem k inverzi sem radši zamířil do vyšších poloh a bylo to krásné :-)
Út 19,1 km, 1:51, trail, nastoupáno 500 m
asi se budu muset přesunout na cyklostezku, při běhání s čelovkou v lese furt škobrtám o nějaké šutry nebo šlapu do děr, traily si nechám na víkendy, kdy to půjde za světla :-(
St sauna
Čt volno
Pá 20,7 km, 2:10, asfalt, rovinka
poprvé v nových Inov8 F-lite 230, fajne botečky
So 20,1 km, 2:00, asfalt, rovinka
Ne 12,5 km, 1:16, asfalt, rovinka
Celkem 88 km.
po dvoutýdení pauze jsem chtěl lehce vyklusat po rovince, ale vzhledem k inverzi sem radši zamířil do vyšších poloh a bylo to krásné :-)
Út 19,1 km, 1:51, trail, nastoupáno 500 m
asi se budu muset přesunout na cyklostezku, při běhání s čelovkou v lese furt škobrtám o nějaké šutry nebo šlapu do děr, traily si nechám na víkendy, kdy to půjde za světla :-(
St sauna
Čt volno
Pá 20,7 km, 2:10, asfalt, rovinka
poprvé v nových Inov8 F-lite 230, fajne botečky
So 20,1 km, 2:00, asfalt, rovinka
Ne 12,5 km, 1:16, asfalt, rovinka
Celkem 88 km.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)